此外，青春期的身高與睡眠的保證和睡眠時生長激素的分泌密切相關(guān),營養(yǎng)豐富主要是指蛋白質(zhì)的供給，讓豐富的骨骼營養(yǎng)滿足長骨的快速生長,這樣的鍛煉都有利于刺激長骨的生長,打籃球和拉單杠是最容易長高的方法,4.運動、豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠是長高的最好方法,長高的方法一是合理的運動，二是豐富的營養(yǎng)。
1。長高的方法一是合理的運動，二是豐富的營養(yǎng)。2.合理的運動主要是選擇能拉伸或牽拉四肢的運動，如掛單杠、游泳、打籃球等。這樣的鍛煉都有利于刺激長骨的生長。體內(nèi)的長骨也叫管狀骨，兩端骨頭之間的連接處有骨骺。骨骺之所以能不斷生長，與骨骺的細胞不斷分裂增殖有關(guān)，垂直發(fā)育，長高。因此，拉伸運動可以刺激或激活骨骺細胞，迅速分裂，使縱骨生長，使個子長高。3.同時要加強營養(yǎng)。骨蛋白的生長離不開豐富的蛋白質(zhì)供應(yīng)。營養(yǎng)豐富主要是指蛋白質(zhì)的供給，讓豐富的骨骼營養(yǎng)滿足長骨的快速生長。此外，青春期的身高與睡眠的保證和睡眠時生長激素的分泌密切相關(guān)。所以充足的睡眠保證生長激素分泌充足，也是不可或缺的因素。4.運動、豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠是長高的最好方法。
2、想要長 個子,最好的方法是什么!小的今年20，才165左右。不知道是誰告訴我，一個大男人真的長不高(樂源回憶)，于是我去百度了一小段時間，這幫助我未來的身高到了175，我自己都不敢相信。這是我發(fā)現(xiàn)的，我總是早睡——生長激素只有在人睡覺后才能產(chǎn)生，沉睡一小時后。10點到2點是我們分泌的高峰期，也就是長高的黃金時間，想要長高，多吃蛋白質(zhì)食物是很有必要的。你要知道，人的骨骼是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育最重要的化合物，比如奶、肉、蛋、豆等，，其中富含高蛋白，對長高有很大幫助。每天鍛煉最有效的時間:最好每天下午鍛煉，因為下午大氣中的氧氣含量高。打籃球和拉單杠是最容易長高的方法，睡眠時間是晚上10點到早上7點。中午再睡一個小時，注意:想要長高，就要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
