當你夢魘，有幾種方法可以喚醒自己,解決方法:白天避免過度興奮和疲勞,如果你側睡，避開上述原因，夢魘就不會發生,這個叫夢魘,因為睡著的時候可能會有夢魘，但是出現幻覺的概率比較低,做噩夢的人是在夢里被殺死的，他們很少是夢的主要使者,如何預防和解決夢魘主要是養成健康的生活方式，保證充足的睡眠。

做些噩夢對身體無害。經常夢魘可能是你生病了，或者心里有壓力。如果你不及時處理，它可能會引起疾病或心理障礙。說自己焦慮、害怕、害怕入睡，主要是為了緩解內心的沖突，消除緊張，讓自己的生活夢魘更輕松。首先是消除矛盾和沖突。生活中發生不開心的事情，老師批評父母學習不好等等，不可避免的會產生各種心理壓力。家長及時引導，放松緊張情緒，可以減少噩夢的發生。二是治療身體疾病。身體疾病如寄生蟲病、支氣管哮喘等。應及時治療，消除疾病的刺激。第三是保持愉快的心情。生活幸福的人往往很少做噩夢。四是克服依賴的習慣。做噩夢的人是在夢里被殺死的，他們很少是夢的主要使者。所以白天要積極學習，做活動，克服依賴的習慣。

夢魘俗稱鬼壓床，是指睡覺時因在夢中受到驚嚇而哭泣；或者感覺有什么東西壓在身上，動不了。它經常被用來比喻你經歷過的可怕的事情。當你突然醒來，在肌肉和神經還沒有醒來之前，你就會有意識，不能動彈。這個叫夢魘。就是經常伴有一種壓抑、胸悶的感覺，讓睡覺的人驚醒。在睡眠中，他們會夢見自己情緒低落，呼吸困難，這大多是由于過度疲勞、消化不良或大腦皮層過度緊張造成的。解決方法:白天避免過度興奮和疲勞。因為仰睡，晚上側睡的可能性比較小。因為精神壓力，平時放松，晚上不放松。注意安排合理的生活作息，排除各種影響睡眠躁動的因素。夢魘或夜驚一般不需要藥物治療，但反復發作、次數較多者可在醫生指導下服用鎮靜劑。

如何預防和解決夢魘主要是養成健康的生活方式，保證充足的睡眠。還有睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己，因為睡著的時候可能會有夢魘，但是出現幻覺的概率比較低。正確的睡姿也很重要，一般有夢魘的人喜歡倒立睡覺，也就是胸部朝下，喜歡蒙著頭睡覺。仰臥、被子厚或雙手抱胸、白天精神壓力過大、晚餐暴飲暴食都是夢魘的誘因，如果你側睡，避開上述原因，夢魘就不會發生。當你夢魘，有幾種方法可以喚醒自己，夢魘時，幾乎不可能做手腳，但可以試著搖頭。還有，醒來后不要睡在那里，這樣很有可能會再次出現夢魘，最好馬上開燈，起床，喝點水，坐一會兒，等頭腦清醒了再回去睡覺。