當(dāng)你夢(mèng)魘，有幾種方法可以喚醒自己,解決方法:白天避免過(guò)度興奮和疲勞,如果你側(cè)睡，避開上述原因，夢(mèng)魘就不會(huì)發(fā)生,這個(gè)叫夢(mèng)魘,因?yàn)樗臅r(shí)候可能會(huì)有夢(mèng)魘，但是出現(xiàn)幻覺的概率比較低,做噩夢(mèng)的人是在夢(mèng)里被殺死的，他們很少是夢(mèng)的主要使者,如何預(yù)防和解決夢(mèng)魘主要是養(yǎng)成健康的生活方式，保證充足的睡眠。

做些噩夢(mèng)對(duì)身體無(wú)害。經(jīng)常夢(mèng)魘可能是你生病了，或者心里有壓力。如果你不及時(shí)處理，它可能會(huì)引起疾病或心理障礙。說(shuō)自己焦慮、害怕、害怕入睡，主要是為了緩解內(nèi)心的沖突，消除緊張，讓自己的生活夢(mèng)魘更輕松。首先是消除矛盾和沖突。生活中發(fā)生不開心的事情，老師批評(píng)父母學(xué)習(xí)不好等等，不可避免的會(huì)產(chǎn)生各種心理壓力。家長(zhǎng)及時(shí)引導(dǎo)，放松緊張情緒，可以減少噩夢(mèng)的發(fā)生。二是治療身體疾病。身體疾病如寄生蟲病、支氣管哮喘等。應(yīng)及時(shí)治療，消除疾病的刺激。第三是保持愉快的心情。生活幸福的人往往很少做噩夢(mèng)。四是克服依賴的習(xí)慣。做噩夢(mèng)的人是在夢(mèng)里被殺死的，他們很少是夢(mèng)的主要使者。所以白天要積極學(xué)習(xí)，做活動(dòng)，克服依賴的習(xí)慣。

夢(mèng)魘俗稱鬼壓床，是指睡覺時(shí)因在夢(mèng)中受到驚嚇而哭泣；或者感覺有什么東西壓在身上，動(dòng)不了。它經(jīng)常被用來(lái)比喻你經(jīng)歷過(guò)的可怕的事情。當(dāng)你突然醒來(lái)，在肌肉和神經(jīng)還沒(méi)有醒來(lái)之前，你就會(huì)有意識(shí)，不能動(dòng)彈。這個(gè)叫夢(mèng)魘。就是經(jīng)常伴有一種壓抑、胸悶的感覺，讓睡覺的人驚醒。在睡眠中，他們會(huì)夢(mèng)見自己情緒低落，呼吸困難，這大多是由于過(guò)度疲勞、消化不良或大腦皮層過(guò)度緊張?jiān)斐傻摹＝鉀Q方法:白天避免過(guò)度興奮和疲勞。因?yàn)檠鏊砩蟼?cè)睡的可能性比較小。因?yàn)榫駢毫Γ綍r(shí)放松，晚上不放松。注意安排合理的生活作息，排除各種影響睡眠躁動(dòng)的因素。夢(mèng)魘或夜驚一般不需要藥物治療，但反復(fù)發(fā)作、次數(shù)較多者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜劑。

如何預(yù)防和解決夢(mèng)魘主要是養(yǎng)成健康的生活方式，保證充足的睡眠。還有睡前少喝水，不想睡的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己，因?yàn)樗臅r(shí)候可能會(huì)有夢(mèng)魘，但是出現(xiàn)幻覺的概率比較低。正確的睡姿也很重要，一般有夢(mèng)魘的人喜歡倒立睡覺，也就是胸部朝下，喜歡蒙著頭睡覺。仰臥、被子厚或雙手抱胸、白天精神壓力過(guò)大、晚餐暴飲暴食都是夢(mèng)魘的誘因，如果你側(cè)睡，避開上述原因，夢(mèng)魘就不會(huì)發(fā)生。當(dāng)你夢(mèng)魘，有幾種方法可以喚醒自己，夢(mèng)魘時(shí)，幾乎不可能做手腳，但可以試著搖頭。還有，醒來(lái)后不要睡在那里，這樣很有可能會(huì)再次出現(xiàn)夢(mèng)魘，最好馬上開燈，起床，喝點(diǎn)水，坐一會(huì)兒，等頭腦清醒了再回去睡覺。