形體塑形:在瑜伽的訓(xùn)練過程中，需要活動身體的各個關(guān)節(jié)，同時需要牽拉關(guān)節(jié)周圍的肌肉和軟組織，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，同時具有一定的塑形作用，可以改善身體姿勢，預(yù)防腰椎病和頸椎病,瑜伽是一個比較慢的運動，需要長期堅持才能看到效果,平時堅持瑜伽運動，可以更好的保持年輕；4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌:女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體活力，對改善卵巢功能有一定作用。
瑜伽有一些拉伸運動，更有利于打開韌帶。如果還不滿18歲，每天多拉伸，有利于骨骼發(fā)育，長高是有希望的。如果，過了青春期，不一定。但是，長期堅持是有益的。瑜伽是一個比較慢的運動，需要長期堅持才能看到效果。我希望你的夢想會實現(xiàn)
2、練習(xí) 瑜伽有什么好處呢1。形體塑形:在瑜伽的訓(xùn)練過程中，需要活動身體的各個關(guān)節(jié)，同時需要牽拉關(guān)節(jié)周圍的肌肉和軟組織，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，同時具有一定的塑形作用，可以改善身體姿勢，預(yù)防腰椎病和頸椎病，2.改善睡眠:練習(xí)時需要調(diào)整呼吸瑜伽。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，有助于改善睡眠，如果失眠，可以通過睡前練習(xí)瑜伽來改善睡眠質(zhì)量。3、促進(jìn)血液循環(huán):瑜伽運動有利于改善血液循環(huán)，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，平時堅持瑜伽運動，可以更好的保持年輕；4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌:女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體活力，對改善卵巢功能有一定作用。如果女性有月經(jīng)不調(diào)等問題，堅持練習(xí)瑜伽也會有一定的改善效果；5.改善情緒:在瑜伽的練習(xí)過程中，身心更加放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者有抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，可以通過練習(xí)瑜伽來促進(jìn)疾病的恢復(fù)。
