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1，抑郁癥吃什么食物好

您好，經(jīng)常食用以下10種食物有助于我們抵抗抑郁、保持健康快樂的心態(tài)。1深海2魚香蕉3葡萄柚4菠菜5全麥面包6櫻桃7大蒜8南瓜9低脂牛奶10雞肉

抑郁癥吃什么食物好

2，抗抑郁的食物

　　香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。　　葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。　　菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。　　櫻桃：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以減少炎癥。專家認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報(bào)道指出，長期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。　　大蒜：德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。　　低脂牛奶：美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。　　含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。

抗抑郁的食物

3，治療抑郁癥的食物有哪些

建議：我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。　　抑郁癥患者飲食也需要注意一下幾點(diǎn)：　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。　　2、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。　　預(yù)防抑郁癥，平時(shí) 需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。

~很想幫助你，所以盡管已經(jīng)時(shí)間不早了，還是想就著你目前的困惑和苦惱談些我的觀點(diǎn)。首先，必須明確一下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：1、抑郁癥很常見。抑郁癥這個(gè)病目前在我國的發(fā)病率是比較高的，盡管每個(gè)患者的病前經(jīng)歷和誘發(fā)因素各不相同，但它就如同感冒發(fā)燒一樣的常見。2、抑郁癥能治愈。大多數(shù)業(yè)內(nèi)專家的意見是早期正規(guī)治療，藥物治療結(jié)合心理咨詢是完全可以治愈的。3、抑郁癥和精神分裂癥完全風(fēng)馬牛不相干，國內(nèi)國外沒有哪項(xiàng)研究報(bào)道說抑郁癥與精神分裂癥高度相關(guān)，或者說得了抑郁癥有可能會(huì)發(fā)展成精神分裂癥。4、抑郁癥患者常會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂癥狀和睡眠障礙，但隨著抗抑郁治療的有效開展，這些伴隨癥狀也會(huì)逐漸減輕。其次，我有以下建議：1、必須在專業(yè)的醫(yī)師那兒接收正規(guī)的治療，從你的描述判斷，你的病情更適合心理咨詢?yōu)橹鳎幬镏委煘檩o（因?yàn)槟悴皇且粋€(gè)內(nèi)源性抑郁，而偏象是神經(jīng)癥性抑郁）。2、你必須要積極配合治療，我指的積極不是指到處尋醫(yī)問藥，而是要以一種積極的態(tài)度來對(duì)待發(fā)生在自己身上的各種不適的感覺，例如總是想著一定要先看好失眠才能去上班，每天把絕大部分的注意力全放在了身體的各種不適上了。當(dāng)然你會(huì)說，我也沒辦法啊。上面的要求知易行難，所以我認(rèn)為你現(xiàn)在最缺的其實(shí)是專業(yè)心理治療和應(yīng)對(duì)指導(dǎo)。

治療抑郁癥的食物有哪些

4，對(duì)抗抑郁癥的食物一般有哪些

　　深水魚　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~ 當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)了相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的 Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。　　香蕉　　香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。　　葡萄柚　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。　　菠菜　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。　　櫻桃　　美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。　　大蒜　　德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效的研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后，感覺不太疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。　　4 抑郁癥認(rèn)知療法是什么樣子的呢？　　首先要弄清病人對(duì)不良生活事件有什么反應(yīng)，病人的認(rèn)知模式是什么樣的，而治療的核心則是矯正病人的錯(cuò)誤認(rèn)知——錯(cuò)誤的理解、錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)及信念，對(duì)自己能力與表現(xiàn)的錯(cuò)誤看法及低估，從而消除病人的不良適應(yīng)行為。一般可分為這樣幾個(gè)階段：醫(yī)生要使病人理解一個(gè)人對(duì)事物的看法與態(tài)度會(huì)影響到心情及行為；然后，幫助他們檢查自己對(duì)環(huán)境和本身的認(rèn)識(shí)，從中找出這些認(rèn)識(shí)與真實(shí)之間的區(qū)別與差距；督促病人練習(xí)更換及改變自己錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，建立起健康的、正確的態(tài)度，并在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生健康的心情與適應(yīng)性行為。　　為了達(dá)到治療目的，醫(yī)生還要采取一些技巧。如，對(duì)于對(duì)什么事都缺乏興趣，認(rèn)為任何事都難以成功而干脆什么事不做的人，醫(yī)生會(huì)使用“積極工作計(jì)劃”幫助病人制定一個(gè)日常生活工作表，以提高和激發(fā) 病人的興趣；而做計(jì)劃本身，就已經(jīng)使病人開始關(guān)心自己的日常生活了，無形中就改變了生活態(tài)度。亦可采用“逐步指定工作”的方法，即讓病人以實(shí)際的行動(dòng)變化，向自己證明自己有能力做事，從而轉(zhuǎn)變消極態(tài)度。　　參考資料：www.sy93303.com

香蕉，玉米，巧克力，喝酸奶，豆?jié){。最好的食物是杏仁。