另外，多跳或者跑樓梯鍛煉力量(這個很有效，但是要注意訓練后的放松和恢復),多練習節奏與跑跳的聯系，盡量少，但不要太累,(2)跳箱練習:教練在跳躍點設置一個30-60cm高的跳箱，讓考生從跳箱中跳下完成整個動作,"立定三級跳心靈遙控技術由立定雙腿起跳 單腿著地 跨步跳躍 單腿著地 騰空、伸臀、收腹 雙腿著地組成。
"立定三級跳心靈遙控技術由立定雙腿起跳 單腿著地 跨步跳躍 單腿著地 騰空、伸臀、收腹 雙腿著地組成。這個動作對考生的韌性和身體協調性要求很高，而完整動作的技術就是教練要求考生反復進行完整動作的練習。一方面使考生掌握動作要領，另一方面使考生增強力量，提高身體協調性。具體方法有三種:(1)平地練習:教練讓考生在木屑跑道、草坪或沙灘上反復完成動作，提醒考生注意動作的一致性和節奏。完成動作的節奏一般是1: 1: 1，也就是說完成每一跳的時間大致相同。(2)跳箱練習:教練在跳躍點設置一個30-60 cm高的跳箱，讓考生從跳箱中跳下完成整個動作。(3)障礙練習法:待考生熟練后，教練可在每次跳躍中途設置障礙。比如:跨欄。將橫桿從欄上取下后，用橡皮筋栓在欄上，調整高度，以增加考生每次跳躍的高度和距離，達到提高成績的目的。
多練習節奏與跑跳的聯系，盡量少，但不要太累。找到你的腳步，多嘗試！另外，多跳或者跑樓梯鍛煉力量(這個很有效，但是要注意訓練后的放松和恢復)。每次訓練都要拉開韌帶，讓關節舒展，每次訓練后注意充分恢復。休息和營養也要跟上，賽前可以喝紅牛。比賽中用力時注意拉伸放松，不要太緊張。
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