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1，如何減輕工作疲勞

讓自己喜歡上現(xiàn)在的工作；工作后就好好的休息，把煩人的東西丟的遠遠地，或者做一些自己最喜歡做的事。把自己的身體鍛煉的結(jié)結(jié)實實的，就不會那么容易倒下了。

如何減輕工作疲勞

2，工作疲勞了該怎么辦

要注意勞逸結(jié)合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達到消除疲勞的效果。適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢⒇i牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。

工作疲勞了該怎么辦

3，工作很疲勞有什么方法能解除疲勞

有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然后區(qū)別對待。如從事腦力勞動，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。這樣會使你感覺心曠神怡，并且心胸開闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放松恢復原有的體力。國外采用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。所謂交替運動就是根據(jù)勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統(tǒng)交替進行鍛煉，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種游戲……使全身肌肉得到放松；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)整。還有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，據(jù)說對解除疲勞也很有效。

工作很疲勞有什么方法能解除疲勞

4，我做工作很累怎么辦

首先，你要愛上你的工作，這樣即使累了也會很欣慰，不要把它當做工作來做，而是要把它當成自己的事業(yè)來做，重視它，并做好它，暗示自己是非常喜歡這份工作，這種暗示很有效果，一定要試試呦！祝你好運！

我覺的工作很累要思考以下原因：你累別人不累，要看看你和別人的不同在哪。也許別人比你更適合，或者更有經(jīng)驗，或者更喜愛。經(jīng)驗可以積累，能力可以培養(yǎng)，但愛好不能強求。再者你要反思自己的心理。付出和收獲往往是成正比。想賺錢，肯定付出的更多，壓力更大，更容易疲憊。你不能既要悠閑穩(wěn)定，又要高薪傍身。如果自己選擇了高收益高勞動強度，那就要為此負責。還有工作疲憊和自己身體也有關(guān)系。保持良好的體魄與健康的作息，都是好好投入工作基礎(chǔ)。如果不是上述兩個原因，那可以調(diào)適下自己的身體和精神狀態(tài)。

1.如果累了,我們第一需要找出是什么原因讓自己覺得累了。如果是因為這份工作本身就不是自己所喜歡的工作,堅持也沒有太多的意義...2.如果是因為工作太緊張,讓自己時時刻刻處在高度緊張的環(huán)境中,一刻也不能休息,那建議在晚上回到家后家關(guān)上手機,放空自己...3.如果是覺得自己所得到回報與自己的付出不成比例而產(chǎn)生的負面影響。其實很簡單,找到老板談談自己的想法,這樣或許能得到不錯的解決。4.如果是因為長時間處在一個環(huán)境,每天與同樣的人打交道,做同樣反復的事情。就在休息的時間去一些社交活動,換一換環(huán)境,認識一些新的朋友

很累的話，就先嘗試改變一下自己的工作方式，或調(diào)整一下自己的身心狀態(tài)，都沒效果的話，再看是否可改變外在的，一邊工作一邊對外投簡歷，確定能有更好的選擇后再換工作。

這個可能最主要的還是個人心態(tài)的問題。可以試著先調(diào)整心態(tài)，去享受工作帶來的成果和成就感。如果還是沒有效果，無法改變你覺得很累的感覺，那建議換一份覺得更有價值的工作，至少是更喜歡的。

5，怎么樣才能消除工作疲勞

第一、自我調(diào)節(jié)：按照緊張?zhí)鎿Q或壓力替換原則，用一種新的壓力取代舊的壓力。如辦公室職員下班后從事體育活動，超市工作人員去釣魚，聽輕音樂。疲憊不堪時與家人、朋友消游玩，從事業(yè)余愛好活動，能使緊張不安的情緒鎮(zhèn)定下來，有利于恢復精力，提高工作效率。第二、適當減少工作時間：在疲勞后應作適當?shù)男菡駝t會加重疲勞癥狀，導致嚴重的不良后果。第三、體育鍛煉可使人的身心緊張得以松馳，是預防和排除自己精神和感情壓力的一種有效方法。第四、自我充實。對于從事單調(diào)乏味，缺乏挑戰(zhàn)性工作的人來說，要消除無聊、空虛和煩惱造成的壓力，最好的辦法是充實自己的工作和生活內(nèi)容。第五、改變習慣的工作節(jié)奏。作前準備活動，改變工作次序，使一天的工作在一種新的感受中進行。第六、身心放松練習。緊張工作之后，學會自我暗示，氣功，瑜珈或其它方法放松身心，對減輕壓力大有稗益。

抗疲勞在現(xiàn)代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處于亞健康狀態(tài)。美國加州高級營養(yǎng)師凱倫?萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。　　　　維生素E、C、A等抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，因此有助于消化和防治便秘，不會增加體重。　　　　在對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調(diào)查后，美國哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發(fā)病風險。盡管調(diào)查對象均為女性，但研究人員認為，這一結(jié)論對男性同樣適用。在調(diào)查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調(diào)查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發(fā)病率低兩成。　　　　科學家還意外地發(fā)現(xiàn)，多吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。而現(xiàn)代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮膚肌肉力量變?nèi)酰}絡膜對眼球晶體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長期堅持對食物進行充分咀嚼。　　專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。也可以嘗試如下食療方法：　　1.棗仁蓮子粥　　原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。　做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。作用：安神、補腦。　　2.枸杞羊腦　　原料：羊腦一具，枸杞30克。　　做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。　　作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。　　3.黃芪雞　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。　　做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。　　作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

洗洗澡。聽聽音樂

下班后吃香蕉可以減少疲勞

6，工作疲勞應怎樣緩解

一、體力疲勞。這是由于過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。三、病理疲勞。這種疲勞有時并不需付多大的體力就產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些 “機器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真地檢查。四、精神疲勞。這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。（1）首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。（2）進餐時間規(guī)律化。（3）多鍛煉。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。

■體力疲勞癥狀：這是由于過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。 ■腦力疲勞癥狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。 ■病理疲勞癥狀：這種疲勞有時并不需付多大的體力就產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些機器發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。對策：要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真檢查。 ■精神疲勞癥狀：這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這并不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 1.首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。 2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。 3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。 4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。 5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間

7，工作疲勞了怎么辦

1.可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。 2.有可能的話，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。 3.做到每小時遠望5分鐘。由于一大堆公務要處理，你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望。 4.視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。 5.最好要保持正確的坐姿。也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。對于職業(yè)女性而言，有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。給夜班一族常開夜車的職業(yè)人，體內(nèi)的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時才分泌，所以久開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。緩解疲勞提議 6.你需要定期體檢，著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當增加運動，如果工作較忙，在工作間隙應多走動走動。 7.因長時間使用電腦，用眼過度，體內(nèi)維生素A大量消耗，造成眼睛干澀，脫發(fā)。因此，平時飲食應注意補充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。 8.夜班中不時補充營養(yǎng)，比如牛奶或小甜點，不要用咖啡來提神，最好是放點甜點餅干和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。 9.調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和質(zhì)量，特別要保證午休，越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補充睡眠。給腦力負荷者醫(yī)學專家指出：從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗氧和營養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉(zhuǎn)為抑制，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應不靈敏等，嚴重者會導致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。緩解疲勞提議 10.純腦力工作者特別需要一定的體育運動來調(diào)劑，相對于純腦力而言，一點激烈或舒緩的運動項目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不錯的放松身體和清醒大腦的活動。 11.營養(yǎng)的及時補充太重要了。當人壓力過大時，會快速消耗體內(nèi)維生素C，又因維生素C屬水溶性營養(yǎng)素，不易在體內(nèi)積存，故而最好每天攝取一定量，同時搭配有安定神經(jīng)作用的蛋白質(zhì)類食物，如魚、柑桔、牛肉等。 12.用腦過度特別容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無形中舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。給忙碌無暇者健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設(shè)計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。緩解疲勞提議 13、1分鐘健身法：當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：雙腳稍稍分開，雙手放在臀部；踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地；不停地重復這個動作。 14、3分鐘健身法：如果你必須不停地打電話，就利用電話的免提通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角；把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部；肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角；擺起身體，讓手臂重新伸直；多次重復這個動作。這兩種簡單的體操，特別適合辦公室內(nèi)的職業(yè)女性。

我是多聽舒緩的、或者節(jié)奏感稍強，但節(jié)奏不是很快的音樂；工作之余約上幾個朋友去聊聊天，適量喝點紅酒；盡量去參加體育運動，最好不要自己獨自在家，對待女朋友要真心相待，減少煩躁、焦慮的話語、表現(xiàn)，把她當成你的知己。年輕人要有朝氣、精神飽滿，要笑對生活、工作。俗話說“愁也一天，樂也一天”，你自己選擇一下。還有睡覺之前，最好泡個澡或泡腳。