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1，怎么蹦的最高
2，怎樣練跳高更好
3，CS15怎么跳高點
4，cf怎么跳高箱子
5，怎樣跑100米和跳高
6，怎么練彈跳

1，怎么蹦的最高

動作：尼奧（大跳）

怎么蹦的最高

2，怎樣練跳高更好

其實跳高不難。幾個步驟。第一：看天氣。不同的天氣下，看桿子的感覺不一樣，有時候會覺得很高，其實是心態問題。第二：助跑要快。不管你動作時多么的完美，你的助跑路線及速度不夠的話，一樣的失敗。第三：在跳的過程中，注意收腿部及小腿。這樣才不會碰桿就這樣簡單。

怎樣練跳高更好

3，CS15怎么跳高點

有和多種條法！一：最簡單的，助跑-起跳-縮腳。二：人+人配合頂上去！三：開能傷害自己隊友，然對方站在你頭上。起跳-在他跳到最高點-朝他屁股開槍（注：必須是后坐力大的槍）。四，（前面的我都試過，這個我沒試過）用B51就是重機槍向平行水平面下六十度開槍！聽說能上很高。

CS15怎么跳高點

4，cf怎么跳高箱子

上高箱子是卡上去的，對準箱子（最好對準墻角與箱子的接縫處按住W頂住箱子再按住S（W不放開）再按跳，當跳到最高點時按蹲，如此反復（鼠標最向傾上方約6O度角，手中最好拿刀），新手多試幾次才能上去，我基本一次就能卡上去。用這種方法可上很多箱子如生化金字塔頂層，生化沙漠下坡那上面的大箱子二層，甚至沙漠灰A點小道兩個疊在一起的箱子。

跳跳蹲

你好，這個問題我已經回答了幾十次了、、、簡單來說高跳就是利用系統的延遲來回跳上普通跳跳不上的箱子(像運輸船F家那個或警匪家出門右拐的兩個角)具體步驟是視角朝天按住Sw不放跳一下快落地是按蹲然后快按一下跳如此反復很快就上去了，希望對你有所幫助

步驟：先跳一下快落地的時候再跳蹲，簡單說就是跳+跳+蹲。或是跳跳蹲

簡單，找到箱子后換出刀，先按住W，在按住S，不要松開，鼠標盡量往高抬，空格和蹲下交替按，我兩三下就上去了

第一種:正規的超級跳,方法是面向箱子,頂住箱子,然后同時按著w和s(前和后),要一直按著,然后跳,跳起后按蹲,就這樣按著w+s的前提下跳蹲跳蹲就上去了.第二種:不正規的超級跳,本人認為比第一種簡單,方法就是:面向箱子,頂住箱子,然后同時按住w+s+shift(靜走的那個鍵),然后快速不停的按跳就上去了

5，怎樣跑100米和跳高

要在短時間訓練出來說實話不太可能因為田徑運動其實也不至田徑就和學習一樣積小流方可成江海不過可以給你分析一下希望對你有幫助 100米屬于無氧運動在最短時間爆發出最強勁的動力如何在最短時間爆發呢那就需要爆發力的訓練比如跳臺階高抬腿等訓練場所狹小的地方訓練如果有條件 400米運動場慢跑100米全力加速100米如此循環還有就是憋著氣盡量沖完100米練習肺活量和瞬間爆發還可以睡覺前躺在床上練習“騎單車” 就是雙腳抬起來回想騎單車蹬腳踏板一樣運動！方法有很多，這些足夠了！田徑運動幾乎屬于下肢運動當然并不是說忽略上肢適當的俯臥伸等也是必需的所以你所說的大腿肌和小腿肌都必須練習！我們再來分析100米跑道性質一般分為前半段和后半段對于參賽選手人而言分為前勁兒和后勁兒也就是說爆發力的問題一般是前半段起步逐漸加速但一般不可能一直加速肯定有個一定的保持速度，這個和你的水平有關后半段幾乎就是高手的爆發了，一加速，沖刺了！所以，一定要練習好耐力和爆發力！呵呵純手打鄙視復制本人是一名體育生希望對你有幫助！謝謝了！

20天時間按照你的情況你現在主要是怎么完善自己的技術動作，因為身體素質上短時間想提高是不太可能了，這里我教你在跑100米的時候需要注意的幾點內容：在跑的過程中注意控制自己的呼吸，途中跑的姿勢，握拳應該半虛握著、不要咬緊牙齒咬一片樹葉在牙齒中，要做到100米下來樹葉上不要留下牙齒印；不要把脖子繃得很緊，只所以要注意這幾點是為了讓你不要分散自己的力量。在后40米你可能會感到耐力不濟，這時候你就必須加快你擺臂的幅度和頻率，之所以強調擺臂是因為你在跑的過程中在腳上是使不上力氣的，把拳握得更緊或者咬緊牙齒等等類似的做法只會分散你的力量分布。所以就必須把力量下意識的用到擺臂上來，加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什么反復強調擺臂的原因。加快擺臂的幅度你的步幅就大，加快擺臂的頻率你的步頻就快，不信就去試試。至于跳高你只要記住一點，不要害怕那根橫梁，助跑的時候快一點，到橫梁前面準備起跳的時候用力跳起，雙臂用力向上擺動引導身體向斜上方越過橫梁。告訴自己能行的，你一定能行的。

一、步頻，即腳步的頻率，是決定走、跑速度的重要因素之一。訓練手段：1、高速大幅度擺動腿前后擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 2、加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。 3、快速擺臂擺腿練習，要求腿臂動作協調進行。二、步長通常用米／步表示。其大小決定于腿長、后蹬的力量與角度、髖關節的靈活性，以及身體各部分的協調配合等。除腿長受身高制約具有較大的先天性外，通過鍛煉，增強腿的力量和骸關節的靈活性，改進后蹬角度和全身各部分的協調性，都可以增大步長。　　影響步長的因素包括：　　1、跑時后蹬腿蹬地的角度、方向、蹬地力的大小。　　2、身體騰空時的初速度、騰空角度、空氣阻力。　　3、身材與腳落地的方式。　　進行腿部蹬伸力量的練習，肌肉力量大，收縮速度快，能有效增加騰空時的初速度，使跑的步長加大。發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的后蹬力量，后蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。與此同時，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。

主要是練習動作一百米最重要的是步頻和步速大腿最好是和地面平行至于一些細節你看點一百米的視頻就可以了前二十米身體要慢慢抬起

跳高時要跳一跳，拉一拉韌帶

沒有多少時間了，練大腿來不及了，就練練小腿吧，再說跳高和100米都是靠爆發力的，練小腿效果會更明顯。就每天做幾組收腹跳（可鍛煉腹肌和爆發力，增強跳高）；做幾組高抬腿和原地擺手（可增強100米）

6，怎么練彈跳

彈跳主要是靠1跟腱的韌性 2大腿的爆發力大腿肌肉可一靠蹲起來鍛煉力量跟腱的韌性主要看你的自身素質有些人天生跟腱長而有力但是后天也可以努力培養跟腱的鍛煉可以平座在地板上用手去摸腳尖如果能保住腳尖的話更好讓后向內側搬壓。如果自己抱不住腳尖的話可以平躺在地板上讓他人協助將你其中一只腿抬起另一支腿放平不動抬起的那條腿盡量高抬而且要協助你的人按住膝蓋保證腿要筆直高抬不能彎曲然后將腳尖向你的方向下壓壓腿是件比較痛苦的壓完腿要輕柔你的跟腱和肌肉另外還要每天練習原地縱跳找一個適合的高度原地連續起跳去摸盡量快（記住選擇這個摸高的高度不是你最大能摸到的高度像你的體重離地15—25cm就可以了）每組15--30下這要看你自身素質。以后逐漸增多（用腳尖去跳腳跟不許著地！！）還有提醒你一個跳高技巧。。眾所周知搶籃板一靠身體力量二靠搶位置三就要靠你的彈跳了跳高是一定要把你的重心降低這樣會有利于積攢力量以至于爆發讓你跳的更高二是一旦起跳全身慣性也要隨著向上用力希望你可以加油堅持不懈一定會跳的高

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。至于每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是： 1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。 2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用于地面時就產生彈跳力，那么什么東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真。另：先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。祝你好運，未來的體育明星！要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負投”的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放松能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習后的放松練習。在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發力的發展。但力量絕不等于爆發力。就是說實戰中并不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。發展力量應注意的問題：（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復并超過原來體內能量物質含量。（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/24444631.html