核桃的營養不用贅述，還有潤腸通便、補腎固精、溫肺平喘的功效,其中果膠能有效降低便秘，而柚皮素的黃烷醇能使更多液體進入結腸，所以通便效果好,1、燕麥燕麥能潤腸通便，增加糞便和水分的體積，并配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用,是最好的熟香蕉，富含膳食纖維和糖分，有很好的生津潤腸的作用。
1、燕麥燕麥能潤腸通便，增加糞便和水分的體積，并配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。2.薏仁薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，發揮利尿消腫的功效，有助于改善水腫肥胖。3.小米小米不含麩質，不會刺激腸壁。屬于溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。4、紅豆紅豆能增加腸胃蠕動，降低便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋泡紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。5.綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素受損，降低效果。6、紅薯紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮一起吃味道鮮美。7、蓮藕的利尿作用蓮藕能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。8.胡蘿卜胡蘿卜對改善很有幫助便秘，還含有豐富的β-胡蘿卜素，可以中和毒素。
2、 便秘吃什么東西最好?1。柑橘類水果，其中果膠能有效降低便秘，而柚皮素的黃烷醇能使更多液體進入結腸，所以通便效果好。最好吃新鮮的2、香蕉，是最好的熟香蕉，富含膳食纖維和糖分，有很好的生津潤腸的作用。3.綠葉蔬菜，這種蔬菜有助于增加大便的重量和體積，更容易通過腸道。4.核桃，核桃的營養不用贅述，還有潤腸通便、補腎固精、溫肺平喘的功效。5.紅薯，促進腸道蠕動6。水果，比如蘋果含有果膠，可以有效清潔腸道，防止便秘。纖維能使大便變軟，便于排泄，7.豆。
