核桃的營養不用贅述，還有潤腸通便、補腎固精、溫肺平喘的功效,其中果膠能有效降低便秘，而柚皮素的黃烷醇能使更多液體進入結腸，所以通便效果好,1、燕麥燕麥能潤腸通便，增加糞便和水分的體積，并配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用,是最好的熟香蕉，富含膳食纖維和糖分，有很好的生津潤腸的作用。1、便秘吃哪些食物1、燕麥燕麥能潤腸通便，增加糞便和水分的體積，并配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。2.薏仁薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，發揮利尿消腫的功效，有助于改善水腫肥胖。3.小米小米不含麩質，不會刺激腸...