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1，心里崩潰怎么辦
2，對一件事情內心很崩潰的時候如何才能調整自己的情緒

1，心里崩潰怎么辦

會好的、想開點。

心里崩潰怎么辦

2，對一件事情內心很崩潰的時候如何才能調整自己的情緒

人的一生中都不可能是一帆風順的，我們總會遇到這樣或者那樣的挫折，這些挫折可能會讓我們的內心感到很崩潰，那么這是我們如何做才能調整自己的情緒呢？成人以后的生活里，我們很少會有哭泣的表現，甚至是忘記了如何去哭，但壓死駱駝的往往是最后一根稻草。我們人也是動物的一種，也不是無所不能的，我們有情緒，有一定的心理承受能力，往往崩潰的那一瞬間就是我們攢夠了失望的那一刻的突然爆發。這種情緒是非常不好受的，似乎感覺整個天都塌了。面對這種情緒，我們要學會及時的調整，以免由壞情緒帶來更糟糕的事情。首先最重要的一點是學會自我調節。情緒是我們在面對事情的時候，內心突然爆發的一種情感，這種情感不是外在的，而是內在的、復雜的，如果不是自己身邊親近的人，很難會設身處地的感受到。所以最關鍵的一點是自我情緒的管控。當一個人崩潰時，那種悲傷雖然難以名狀，但那撕心裂肺的場面實在是令人感到痛徹心扉，這種情緒不利于身心健康，所以當發生在我們身上的時候，我們需要做的第一件事情就是盡可能的克制住這種不好的情緒，不要求立馬停歇，循序漸進的。當平復好心情之后，我們要適當轉移注意力，選擇一些自己喜歡的事情去做，例如吃一些碳水含量高的事物，或者追一部喜劇等等，凡是能讓我們暫時忘記悲傷的都可以。當自己的情緒已經非常穩定了，還沒有結束，那只是暫時看起來很美好，但其實心結還沒有打開。我們可以選擇一個自己非常信任的朋友，像他們傾訴我們的苦惱，并在朋友的疏導下打開心結，學會接受和挑戰。崩潰的情緒是要得到及時調整的，上面的方法你學會了嗎？

其實在我們每個人的生活中，我們都會出現崩潰的時候。崩潰可以有，但是不能占據我們的生活，所以我們每個人都要學會調整自己的情緒。如果不能很好控制自己的情緒，那也就不能把握自己的人生。說到調整情緒，可能每個人都會有自己不同的方法，今天來分享一下我自己的方法。首先，接納自己的崩潰。當我們情緒很崩潰的時候，首先最重要的一點就是我們要選擇接納自己崩潰的情緒。因為當我們想要改變自己身上任何不好的地方的時候，我們首先要接納自己不好的一面。只有選擇接納了自己的不好，我們才能找到出口，使自己變得更好。當然不要覺得選擇接納就是自己軟弱的表現，選擇接納其實是自己勇于改變的開始。不是低頭，而是自己重新起航的開始。其次，選擇一個小出口。如果我們發現自己的情緒很崩潰的時候，選擇接納了自己的壞情緒之后，我們就要找到自己的一個小出口，把自己的壞情緒都發泄出去。我自己選擇發泄情緒的方式就是跑步，當我跑完5公里，大汗淋漓的時候，會覺得自己非常暢快。整個人在經歷了這樣的發泄之后，會覺得一切都突然變得豁然開朗了。這樣自己就會覺得一切都不是問題，就會重新拾起自己的信心起航了。再次，找到自己的閃光。另外還有很重要的一點就是，在生活中我們要學會找到自己的閃光點，我們每個人身上都會有自己的閃光點。當我們發現了自己閃光點之后，我們就會覺得自己也是一個有能力和自信的人。所以在情緒崩潰的時候也想一想自己的好，就會覺得整個人的自信又都找到了。生活中充滿荊棘，我們的情緒也會時而崩潰。但是一定要記得一點：放下崩潰，前方有更精彩的生活。

想想干不好這件事的后果

首先大哭一場，發泄內心的壓力，再讓自己鎮定下來，想方設法去解決。

自我安慰，告訴自己最壞的事情莫過于此，不用那么在意，好好調整自己的心情，重新出發。

對一件事情內心很崩潰的時候如何才能調整自己的情緒