仰臥起坐器械，有哪些好的健身器材可以仰臥起坐的

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-06 06:13:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，有哪些好的健身器材可以仰臥起坐的

翻跟頭

不用器材最好的，器材只能起輔助功效

有哪些好的健身器材可以仰臥起坐的

2，健身房里練仰臥起坐的那個(gè)器材叫什么名字

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健身房里練仰臥起坐的那個(gè)器材叫什么名字

3，有什么器材能幫著做仰臥起坐啊

這個(gè)我有個(gè)朋友告訴我的，她買(mǎi)了一款遠(yuǎn)山新型仰臥起坐健腹器，就是專(zhuān)門(mén)做仰臥起坐用的。據(jù)說(shuō)用著很方便，我也試過(guò)。拆裝容易，不用時(shí)放置在床邊，不影響臥室的使用空間，也可拆卸折疊后收藏至衣柜或抽屜內(nèi)。仰臥起坐能有效增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，改善走路的身姿體態(tài)。在加強(qiáng)腹肌鍛煉的同時(shí)，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，這對(duì)改善身姿起到很好的作用。我也準(zhǔn)備買(mǎi)個(gè)了。

買(mǎi)對(duì)啞鈴還可以整出很多項(xiàng)目，還可以做背仰臥起坐你說(shuō)的哪個(gè)個(gè)人感覺(jué)適合女性，即可以做仰臥起坐。男人還是買(mǎi)個(gè)仰臥板比較好

建議你別去浪費(fèi)錢(qián)，還是自己認(rèn)真練有效果，貴在堅(jiān)持！

有什么器材能幫著做仰臥起坐啊

4，請(qǐng)問(wèn)仰臥起坐器材

別買(mǎi)那個(gè)了，仰臥起坐空身做是最有效的，不然你買(mǎi)了也會(huì)扔一邊不用的，我們健身房這種東西基本閑置的

仰臥起坐最好徒手練習(xí)，標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐是：將雙腿抬高，使膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)約呈直角，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力；雙手交叉放于胸前。開(kāi)始動(dòng)作后，收縮腹肌，像卷紙筒一樣把上身“卷”起來(lái)，感覺(jué)肩胛骨（上背部）離開(kāi)地面就可以了，然后緩慢控制下放，肩胛骨輕觸床面，立即重復(fù)下一個(gè)動(dòng)作。不正確的：平躺，屈膝，雙手抱頭，把整個(gè)上身直直地抬起，使雙肘接觸膝蓋。這樣運(yùn)動(dòng)主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致體態(tài)的變化，并由此產(chǎn)生腰背部的肌肉勞損；同時(shí)，由于力臂相對(duì)較長(zhǎng)，它會(huì)對(duì)腰椎造成很大的壓力；當(dāng)力竭時(shí)，我們會(huì)下意識(shí)地用雙手使勁抱頭，無(wú)形中加大了頸椎損傷的機(jī)會(huì)。

器械不重要，可忽略不計(jì)。關(guān)鍵：1.動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，不急起急落； 2.恒心！堅(jiān)持不懈！ 3.定期觀察訓(xùn)練效果，并制定下一階段訓(xùn)練日程，如此往復(fù)，大業(yè)可圖。

5，做仰臥起坐的健身器材叫什么來(lái)著

仰臥板仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來(lái)感覺(jué)不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對(duì)于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。　　優(yōu)點(diǎn)：移動(dòng)輕松，占地面積小　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經(jīng)常的做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。　　特征：14種運(yùn)動(dòng)方法，附動(dòng)感拉力繩兩條，汽車(chē)海綿臥墊。適用于不同身高人群，收放輕巧。鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。　　鍛煉要點(diǎn)：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須把雙腳需要勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)買(mǎi)個(gè)仰臥板再好不過(guò)了。　　一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開(kāi)始做的時(shí)候從最低開(kāi)始，慢慢加高。大概經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，40～45度就足夠了。　　在使用仰臥板時(shí)需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動(dòng)作時(shí)，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動(dòng)作是錯(cuò)誤的，會(huì)傷害頸椎。

仰臥起坐板還有一種叫腹肌輪

是不是叫健腹儀

腹肌板,啞鈴平凳,多功能舉重床,都可以鍛煉腹肌!

仰臥起坐板

6，仰臥起坐器材哪個(gè)牌子好

朋友你好！下面我來(lái)為你回答：豐成仰臥板瑞豐仰臥起坐板家用健身器材加厚加大1.4M RF-004 價(jià)格155. 型號(hào):RF-004加厚(此款為加厚款) 顏色:黑色、藍(lán)色重量:毛重9KG/凈重7.8KG 板厚:4厘米產(chǎn)品尺寸:板總長(zhǎng)140CM 寬31CM可以調(diào)節(jié) ★鍛煉方法簡(jiǎn)介★ 1. 仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪） 2. 收背運(yùn)動(dòng)（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法） 3. 仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉) ★輔助鍛煉方法★ 腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。小腹平坦是許多人一輩子的夢(mèng)想，因?yàn)橛衅教沟男「古涂梢源┰S多性感的衣服，男生不會(huì)讓人感到老態(tài)龍鐘，而本款健身器材正是針對(duì)腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果來(lái)讓您的小腹平坦，只要您從現(xiàn)在開(kāi)始每天15分鐘，持續(xù)不斷的使用，您的夢(mèng)想很快就可以實(shí)現(xiàn)了！產(chǎn)品特點(diǎn)： 1.腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊，向『大肚男』『小腹婆』的外號(hào)說(shuō)聲再見(jiàn)吧； 2.俯身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強(qiáng)化您的背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生； 3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撐，針對(duì)上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線； 4.強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過(guò)腳的支點(diǎn)變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的，但是要記得循序漸進(jìn)，第一項(xiàng)做不起來(lái)的請(qǐng)不要經(jīng)易償試。希望我的回答令你滿意！