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1，摸高能長高摸高該怎么跳
2，摸高每天跳幾組才能練出彈跳
3，每天摸高跳能長高么有經驗的來
4，本人16歲173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直彈跳45cm
5，摸高前怎么助跑可以跳得更高
6，我身高177左右能摸高2米9左右這樣彈跳行么

1，摸高能長高摸高該怎么跳

長個子必須要做成長伸展運動，而不是做一般的伸展運動。下面就是和成長伸展運動的相關內容。成長伸展運動=生長盤刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長盤恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬于生長盤刺激運動，伸展運動就是生長盤恢復運動。所以建議是在睡前使用成長運動器材幫助做成長伸展運動

摸高能長高摸高該怎么跳

2，摸高每天跳幾組才能練出彈跳

沒有，要是想練習彈跳的話，腿上要綁上5,15,20斤的沙袋，每天早晚各練習3次，早上起床一次，中午吃飯前一次，晚上睡覺前一次，每一次分別跳50下，不許休息（蛙跳）分別在一個40厘米的沙坑里面跳，跳到輕松上去時，往下挖5厘米，反反復復，2個月的時間，平均彈跳增加4.47厘米，對打籃球很有幫助！注意：心臟不好或者哮喘不能進行練習，練習完之后吃一片維生素C有助于緊繃小腿側肌！

摸高每天跳幾組才能練出彈跳

3，每天摸高跳能長高么有經驗的來

摸高跳是項運動，不僅可以使人的關節得到活動，而且能激發人長高的意志力，可算是從身體和精神兩方面起作用。

多運動可以的。。。

多多運動就好，我沒有摸高跳，但是我每晚睡前一杯純牛奶，那是在發育期長得很快。誰見都說長高了。

那是練習彈跳！！過參加體育運動！保持良好地睡眠！對長高很有好處！打打籃球！

每天摸高跳能長高么有經驗的來

4，本人16歲173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直彈跳45cm

常用的方法有深蹲50X3，提踵，折返跑，你發現沒，跑得快的彈跳一般都蠻好，也就是說你用鍛煉田徑短跑的方法去練，主要是爆發力，不要把肌肉練死了，練完后要多舒展肌肉，ok，有問題再問。。。。。

練習彈跳，無論是蛙跳還是蹲跳，很大程度上都是練的大腿，而且都對膝關節有傷害，長期練習膝蓋容易挫傷，對體型有影響，不利于生長，得不償失。

說說我自己的體會，單腿跳樓梯，每次往返半小時，用皮筋做個高度，原地雙腿高抬跳過，每次半小時，我本人用這個法子赤足垂直彈跳75厘米，這個法子終點突出腳部肌肉和膝蓋承受力，還有胸膈膜上下動，也是鍛煉心肺活力，效果不錯，其他的鍛煉不用停，這個做重點補充，

5，摸高前怎么助跑可以跳得更高

助跑要跑遠一點，盡量是由慢到快的速度跑，在準備摸高的時候，用力往下蹲，像腳下有一個彈簧似得猛跳起來。

摸高前在石梯上下適度助跑。

起初，步子越小越好，但頻率要快！快到目標時，步幅變大一些，頻率慢一點，最后登地要小腿用力

三角定理，比如說以你起跳的點地面為三角最小角度，你的助跑速度峰值后因地心吸力衰退以地面的點為直角90度，那么簡單的說，你起跳速度越塊，就影響了最后衰退的時間。起跳的反地心作用力越大，自然滑行的時間越長了。呵呵好比一架行駛中的車，前面弄個斜坡給他，那么你想呀，速度對他的影響是什么呢？

力量型的適合雙腳起跳，彈性型的單腳，配合擺臂，注意力集中在下蹲，跳時全身舒展，收腹

6，我身高177左右能摸高2米9左右這樣彈跳行么

那是天方夜譚的事情，你個矮冬瓜！！！、（開玩笑的~哥，籃球打的很不錯，希望明年為班級拿第一名！加油啊）

買能增加彈跳的籃球鞋一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：< p> 三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用于地面時就產生彈跳力，那么什么東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真應大家的要求，我給出以一幾點方法： 1 迅速提高彈跳力訓練教程1 迅速提高彈跳力訓練教程美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 1：負重提踵顧名思義，是背負著重物提腳尖結合個人能力，前2組每組20個，最后一組25~30個！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下來！！！ 2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳，過了一段時間，我們一起打球，就問他，能扣不？他說不知道，就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應該是水泥地的兩倍。每組30個！！！在平地的話30米來回一組，做三組！！！ 3，負重深蹲，根據個人能力，扛著杠鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點要說的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前兩組每組10 個，第三組13~15個！如果可以做到做不動為止，這個要注意安全！！量力而行！！！ 4，拉跟腱找臺階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然后慢慢落下，落下時腳后跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！ 5，練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒后慢慢落下，每組20個，3組！這是我以前連彈跳和我看朋友練習的一些經驗！！！如果堅持下來的話，原本能摸匡的3個月下來一定能扣！！！！練耐力體力彈跳力據（世界科技譯報）報道，美國形體專家認為，健身活動應包括： 1．增強耐力的練習有節奏地運動30分鐘，用一半的力氣均勻深呼吸，脈搏控制在1分鐘100—130次之間。可供選擇的運動方式：走路，小跑步，自行車練習器，登樓梯，跳舞。效果：有助于你迅速減去多余的重量，因為在你運動的過程中體內產生一種特殊的物質，參與脂肪的分解；把中風和梗死發生的危險降到零，強健心臟，血管淮海戲和呼吸系統；促進降低血液里膽固醇的含量和血壓，使血液循環趨于正常；緩解精神上的緊張和壓力；提高工作壓力。 2．增強體力的練習如果只完成增強耐力的練習，并不能改變肌肉的多少，一旦停止練習，減去的重量還會反彈，因此，需要進行增強體力的練習，可供選擇運動方式：啞鈴，負重下蹲，引體向上，增強體力的練習器。效果：能控制體重；促進身體平衡發展；肌肉健美，不易衰老；強化骨骼系統。 3．增強彈跳力的練習完全自由地練習。不要讓關節生銹，不要讓肌肉失去彈性。特別是那些日常生活中缺乏運動的人更需要這方面的練習。可供選擇運動方式：各種伸展運動，向各個方向彎腰，跳舞，瑜枷功。效果：防止頭痛和由于肌肉緊張而引起的慢性背痛，頸痛；減少諸如脫臼，扭傷的危險性；有助于迅速消除緊張心理，延緩衰老希望能幫你

嘿嘿還行吧不過沒我厲害你好像比我高一兩厘米的喔我都能抓筐了哇o(∩_∩)o...加油咯諾留

很好，以后可以當易的接班人

不錯很有潛力，想想艾扶森，1.83，都能扣籃了。你應該沒什么問題。送你一份獨門訓練方法 1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。 2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 3）拉伸動作。直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉后腿部變粗，使腿部的線條流暢。 4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。 5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。 6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作。

.... 還可以啊嘿嘿再長大些可以打籃球了