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1，摸高能長高摸高該怎么跳
2，摸高每天跳幾組才能練出彈跳
3，每天摸高跳能長高么有經(jīng)驗(yàn)的來
4，本人16歲173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直彈跳45cm
5，摸高前怎么助跑可以跳得更高
6，我身高177左右能摸高2米9左右這樣彈跳行么

1，摸高能長高摸高該怎么跳

長個(gè)子必須要做成長伸展運(yùn)動(dòng)，而不是做一般的伸展運(yùn)動(dòng)。下面就是和成長伸展運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容。成長伸展運(yùn)動(dòng)=生長盤刺激運(yùn)動(dòng)（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長盤恢復(fù)運(yùn)動(dòng)（瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等）一般認(rèn)為對(duì)長高有幫助的籃球等運(yùn)動(dòng)是屬于生長盤刺激運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)就是生長盤恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。所以建議是在睡前使用成長運(yùn)動(dòng)器材幫助做成長伸展運(yùn)動(dòng)

摸高能長高摸高該怎么跳

2，摸高每天跳幾組才能練出彈跳

沒有，要是想練習(xí)彈跳的話，腿上要綁上5,15,20斤的沙袋，每天早晚各練習(xí)3次，早上起床一次，中午吃飯前一次，晚上睡覺前一次，每一次分別跳50下，不許休息（蛙跳）分別在一個(gè)40厘米的沙坑里面跳，跳到輕松上去時(shí)，往下挖5厘米，反反復(fù)復(fù)，2個(gè)月的時(shí)間，平均彈跳增加4.47厘米，對(duì)打籃球很有幫助！注意：心臟不好或者哮喘不能進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)完之后吃一片維生素C有助于緊繃小腿側(cè)肌！

摸高每天跳幾組才能練出彈跳

3，每天摸高跳能長高么有經(jīng)驗(yàn)的來

摸高跳是項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人的關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，而且能激發(fā)人長高的意志力，可算是從身體和精神兩方面起作用。

多運(yùn)動(dòng) 可以的。。。

多多運(yùn)動(dòng)就好，我沒有摸高跳，但是我每晚睡前一杯純牛奶，那是在發(fā)育期長得很快。誰見都說長高了。

那是練習(xí)彈跳！！過參加體育運(yùn)動(dòng)！保持良好地睡眠！對(duì)長高很有好處！打打籃球！

每天摸高跳能長高么有經(jīng)驗(yàn)的來

4，本人16歲173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直彈跳45cm

常用的方法有深蹲50X3，提踵，折返跑，你發(fā)現(xiàn)沒，跑得快的彈跳一般都蠻好，也就是說你用鍛煉田徑短跑的方法去練，主要是爆發(fā)力，不要把肌肉練死了，練完后要多舒展肌肉，ok，有問題再問。。。。。

練習(xí)彈跳，無論是蛙跳還是蹲跳，很大程度上都是練的大腿，而且都對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，長期練習(xí)膝蓋容易挫傷，對(duì)體型有影響，不利于生長，得不償失。

說說我自己的體會(huì)，單腿跳樓梯，每次往返半小時(shí)，用皮筋做個(gè)高度，原地雙腿高抬跳過，每次半小時(shí)，我本人用這個(gè)法子赤足垂直彈跳75厘米，這個(gè)法子終點(diǎn)突出腳部肌肉和膝蓋承受力，還有胸膈膜上下動(dòng)，也是鍛煉心肺活力，效果不錯(cuò)，其他的鍛煉不用停，這個(gè)做重點(diǎn)補(bǔ)充，

5，摸高前怎么助跑可以跳得更高

助跑要跑遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量是由慢到快的速度跑，在準(zhǔn)備摸高的時(shí)候，用力往下蹲，像腳下有一個(gè)彈簧似得猛跳起來。

摸高前在石梯上下適度助跑。

起初，步子越小越好，但頻率要快！快到目標(biāo)時(shí)，步幅變大一些，頻率慢一點(diǎn)，最后登地要小腿用力

三角定理，比如說以你起跳的點(diǎn)地面為三角最小角度，你的助跑速度峰值后因地心吸力衰退以地面的點(diǎn)為直角90度，那么簡單的說，你起跳速度越塊，就影響了最后衰退的時(shí)間。起跳的反地心作用力越大，自然滑行的時(shí)間越長了。呵呵好比一架行駛中的車，前面弄個(gè)斜坡給他，那么你想呀，速度對(duì)他的影響是什么呢？

力量型的適合雙腳起跳，彈性型的單腳，配合擺臂，注意力集中在下蹲，跳時(shí)全身舒展，收腹

6，我身高177左右能摸高2米9左右這樣彈跳行么

那是天方夜譚的事情，你個(gè)矮冬瓜！！！、（開玩笑的~哥，籃球打的很不錯(cuò)，希望明年為班級(jí)拿第一名！加油啊）

買能增加彈跳的籃球鞋一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：< p> 三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小；力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時(shí)就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時(shí)爆發(fā)呢？就是動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動(dòng)。兩者相互促進(jìn)，你就越跳越高。然而，這也是難點(diǎn)中的難點(diǎn)，沒有超強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強(qiáng)的沖動(dòng)，一切所謂的科學(xué)化、現(xiàn)代化、管理、訓(xùn)練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真應(yīng)大家的要求，我給出以一幾點(diǎn)方法： 1 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程1 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個(gè)過程要15個(gè)星期. 對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，如果一種動(dòng)作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項(xiàng)目，記住不要休息！！第一項(xiàng)：半蹲跳 1、開始時(shí)，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2 第二項(xiàng):抬腳尖（提踵） 1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點(diǎn) 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組. 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3 第三項(xiàng)：臺(tái)階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4 第四項(xiàng)：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次... 這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5 第五項(xiàng)：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點(diǎn), 2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過1.5 或2.5cm 1：負(fù)重提踵顧名思義，是背負(fù)著重物提腳尖結(jié)合個(gè)人能力，前2組每組20個(gè)，最后一組25~30個(gè)！！！！向上提踵時(shí)要爆發(fā)，迅速向上提，在最高點(diǎn)定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下來！！！ 2：沙地蛙跳，我有一個(gè)朋友，是省隊(duì)練游泳的，他不好好訓(xùn)練，經(jīng)常被教練罰蛙跳，過了一段時(shí)間，我們一起打球，就問他，能扣不？他說不知道，就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應(yīng)該是水泥地的兩倍。每組30個(gè)！！！在平地的話30米來回一組，做三組！！！ 3，負(fù)重深蹲，根據(jù)個(gè)人能力，扛著杠鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點(diǎn)要說的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前兩組每組10 個(gè)，第三組13~15個(gè)！如果可以做到做不動(dòng)為止，這個(gè)要注意安全！！量力而行！！！ 4，拉跟腱找臺(tái)階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然后慢慢落下，落下時(shí)腳后跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個(gè)，做三組！！！！ 5，練習(xí)腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個(gè)，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個(gè)腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個(gè)上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到最高點(diǎn)停1~2秒后慢慢落下，每組20個(gè)，3組！這是我以前連彈跳和我看朋友練習(xí)的一些經(jīng)驗(yàn)！！！如果堅(jiān)持下來的話，原本能摸匡的3個(gè)月下來一定能扣！！！！練耐力體力彈跳力據(jù)（世界科技譯報(bào)）報(bào)道，美國形體專家認(rèn)為，健身活動(dòng)應(yīng)包括： 1．增強(qiáng)耐力的練習(xí) 有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)30分鐘，用一半的力氣均勻深呼吸，脈搏控制在1分鐘100—130次之間。可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式：走路，小跑步，自行車練習(xí)器，登樓梯，跳舞。效果：有助于你迅速減去多余的重量，因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)的過程中體內(nèi)產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，參與脂肪的分解；把中風(fēng)和梗死發(fā)生的危險(xiǎn)降到零，強(qiáng)健心臟，血管淮海戲和呼吸系統(tǒng)；促進(jìn)降低血液里膽固醇的含量和血壓，使血液循環(huán)趨于正常；緩解精神上的緊張和壓力；提高工作壓力。 2．增強(qiáng)體力的練習(xí) 如果只完成增強(qiáng)耐力的練習(xí)，并不能改變肌肉的多少，一旦停止練習(xí)，減去的重量還會(huì)反彈，因此，需要進(jìn)行增強(qiáng)體力的練習(xí)，可供選擇運(yùn)動(dòng)方式：啞鈴，負(fù)重下蹲，引體向上，增強(qiáng)體力的練習(xí)器。效果：能控制體重；促進(jìn)身體平衡發(fā)展；肌肉健美，不易衰老；強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)。 3．增強(qiáng)彈跳力的練習(xí) 完全自由地練習(xí)。不要讓關(guān)節(jié)生銹，不要讓肌肉失去彈性。特別是那些日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)的人更需要這方面的練習(xí)。可供選擇運(yùn)動(dòng)方式：各種伸展運(yùn)動(dòng)，向各個(gè)方向彎腰，跳舞，瑜枷功。效果：防止頭痛和由于肌肉緊張而引起的慢性背痛，頸痛；減少諸如脫臼，扭傷的危險(xiǎn)性；有助于迅速消除緊張心理，延緩衰老希望能幫你

嘿嘿還行吧不過沒我厲害你好像比我高一兩厘米的喔我都能抓筐了哇o(∩_∩)o...加油咯諾留

很好，以后可以當(dāng)易的接班人

不錯(cuò)很有潛力，想想艾扶森，1.83，都能扣籃了。你應(yīng)該沒什么問題。送你一份獨(dú)門訓(xùn)練方法 1）負(fù)重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。 3）拉伸動(dòng)作。直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢15秒，然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉后腿部變粗，使腿部的線條流暢。 4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。 5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。 6）負(fù)重提踵。這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。

.... 還可以啊嘿嘿再長大些可以打籃球了