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1，有沒有勵志減肥的頭像
2，請給出減肥的計畫呀

1，有沒有勵志減肥的頭像

親手做一個：不減肥XX斤不改頭像的圖片做為頭像，這樣還能吸引一些有減肥經歷的朋友幫助你

胖子都樂觀就怕身體不健康有喝水都胖挺冤的雞鴨鵝肉山珍海味滿漢全席病從口入也比比皆是。越之西子，善毀者不能閉其美，齊之無鹽，善美者不能掩其丑，吧

有沒有勵志減肥的頭像

2，請給出減肥的計畫呀

堅持跑步就可以了你只要堅持就可以了

減肥方法很多都是有效的呀關鍵是你的決心有多少

朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，容易與困難就看你自己的決心，決心的大小就決定這件事的結果，如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死的狀態，我想你肯定能瘦下去，所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。要瘦下去的方法： 1。節制食量每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什么想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持一個月，之后你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 3。多運動不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的，朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，最后我送你一句話不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去，也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣

千萬不要吃減肥藥，傷身且易反彈。少吃熱量高脂肪多的食物，例如快餐、餅干、方便面、糖果、零食··· 水果代替零食，蘋果首選既減肥又護膚。少吃些面食等碳水化合物，每餐前喝些水或湯增加飽腹感，餐中慢嚼細咽，晚飯清單一點最佳，6點以后最好不要進餐，實在肚子餓可以喝半杯牛奶或吃個小蘋果。平時多多運動，步行是最簡單且最安全的減肥方法之一

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好有益身體健康呢 ..

請給出減肥的計畫呀