醫生建議睡前喝睡香，堅持一段時間，可以改善失眠，減少焦慮，幫助你快速入睡,身體是屬于自己的，不要對它那么粗暴,吃獼猴桃,4.建立規律的生活習慣，按時睡覺，不要養成熬夜的壞習慣,吃蘋果,睡眠是一件大事，不能馬虎,不要今天一點睡，明天三點睡,樓主不要想著吃什么才能保證睡眠安全。

失眠多由過度勞累、精神緊張、抑郁等因素誘發。最好采取自然療法，不要隨便用藥。藥物會擾亂睡眠的自然過程，但可以用中藥治療，沒有副作用。中藥治療失眠有很好的效果。平時加強活動和鍛煉，放松身心，可以改善失眠，提高睡眠質量。保持心情舒暢，避免暴躁不安，合理安排作息時間，積極鍛煉增加身體抵抗力，凡事開朗，不要刻意去想。

熱牛奶和蜂蜜都可以。還要注意保暖，放松心情，聽聽音樂，看一些歡快輕松的書。樓主不要想著吃什么才能保證睡眠安全。就算吃了安定也會造成依賴。時間長了，就需要加大劑量了。因為晚了，所以更要保證規律。不要今天一點睡，明天三點睡。如果這種情況持續很長時間，很可能會導致失眠。無論是生理性失眠還是精神性失眠，一旦感染，很難治愈，容易復發。睡眠是一件大事，不能馬虎。身體是屬于自己的，不要對它那么粗暴。即使是工作需要，我們也可以通過自己的努力把它對身體的傷害降到最低。

改善睡眠質量，可以注意以下幾點:1。為了室溫，臥室要安靜，空氣要干凈，環境要優雅整潔。2.白天睡覺的時候，臥室要有厚厚的窗簾，保證臥室的平淡和安靜。3.床要舒服，被褥要干凈，厚度要合適，不要太熱也不要太冷。4.建立規律的生活習慣，按時睡覺，不要養成熬夜的壞習慣。5.食物也是幫助睡眠的好方法。醫生建議睡前喝睡香，堅持一段時間，可以改善失眠，減少焦慮，幫助你快速入睡。

吃蘋果。蘋果治脾虛火盛，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或胃不和引起的失眠有較好療效，蘋果中的芳香成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣能安神助眠，吃獼猴桃。睡眠障礙的發生與中樞神經系統的過度覺醒和交感神經的過度興奮有關，或受應激激素分泌的影響，獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助于神經傳導物質的合成和傳遞，尤其是鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。