4.很多在健身開始的人可以選擇跑步機，減肥的人也適合用跑步機,1，early健身中的人不要使用那些強力的儀器，否則會造成傷害,健身要有動靜，動靜結合；剛柔并濟；修行養性，平衡陰陽,健身運動要以輕微出汗為最佳狀態,健身之后，自然要放松身體，平靜心態,健身之前要熱身，拉伸肌肉，活動關節。
1，early 健身中的人不要使用那些強力的儀器，否則會造成傷害。2.步行機是初學者的選擇。不僅可以鍛煉雙腿，還可以提高肌肉力量，加強腿部關節，提高骨密度，預防骨質疏松。3.練啞鈴也是初學者的選擇。但是要記住，不能用重量過大的啞鈴。建議從較輕的啞鈴開始，逐漸加大。這樣不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以改善你的體態和肌肉力量。4.很多在健身開始的人可以選擇跑步機，減肥的人也適合用跑步機。因為這樣不僅能改善你的心肺功能，還能大大改善心血管系統功能，同時還能減脂。
2、 健身初學者應該怎么做?健身要有動靜，動靜結合；剛柔并濟；修行養性，平衡陰陽。我國人民體質普遍較弱，即使是肥胖者，體內也存在虛寒，即使很大，也是“外強中干”。健身運動要以輕微出汗為最佳狀態，出汗會損傷氣血和津液。健身之前要熱身，拉伸肌肉，活動關節，健身之后，自然要放松身體，平靜心態。歐美人健身我們中國人，尤其是習武之人，講究五臟內功，筋骨舒展，經絡疏通，即“外練筋骨，內練氣息”，中國傳統武術練的不僅是身體，還有精神，心靈，精神，使其堅定，充滿活力，蓬勃向上。把你的精神練得蒼勁如天，把你的身體練得寬厚、堅韌、有力如地。
