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1，參加市運會初中男子400米多少算好
2，參加運動會跳高 400米跑步
3，運動會400米稿
4，運動會跑400米有什么高招
5，我們1018運動會400米怎么跑全程能說說嗎
6，運動會作文跑400米
7，高分求運動會400m加油稿急

1，參加市運會初中男子400米多少算好

1分1秒是最快1分5秒你就可以拿證

我初二上學期60秒都沒成績排第八第一58秒。，初三就要50多秒了祝你好運

1分鐘

參加市運會初中男子400米多少算好

2，參加運動會跳高 400米跑步

你好，田徑比賽，400米和800米是最累的，你要有心理準備，耐力最重要，打個比方，3000米不可能是一個速度，但是400，800，是一個速度的，基本沒有從松懈的。跳高現在是一個技巧比較高的比賽，沒有過經歷，基本不要報名。建議400，每天早上試著跑，一定要一個速度，長久以往，2周的時間，差不多了，調整好呼吸。步大一些，你一定會成功，最后祝你取得好成績。

兩周內我說句實話如果你以前沒鍛煉過的話很難打進8強現在鍛煉很容易拉傷肌肉或者造成肌肉疲勞過度給個建議你每天到操場以中速跑個 1千、2千米再拉拉筋放松在賽場上能調好心態拿出狠勁的話進8強的還是有希望的我看你應該打過籃球還是可以的加油！！！！！！！！

400米的話是最累的，因為要以沖刺的速度跑完比較多的路程。發揮比較重要跳高的話，，快點先選擇一下姿勢。

運動會比賽四百米的時候，注意做到以下幾點吧：一是要做好充分的準備活動。四百米跑是徑賽里最難跑的項目，它介于有氧與無氧之間，既需要速度又需要耐力。因此做好充分的準備活動非常重要。準備活動可以這樣來做：慢跑1000米左右，然后壓壓腿、做做操、活動一下各關節，做一些跑的專門性練習：小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，最后練習一下蹲踞式起跑技術。做完這些休息五分鐘，上場比賽。二是比賽時注意體力的分配，不要一開始就猛沖，盡量做到前后半程體力均等分配，最好五十米左右，用力沖刺，沖刺時加擺臂幅度。三是技術方面：掌握蹲踞式起跑技術和彎道跑技術。

參加運動會跳高 400米跑步

3，運動會400米稿

金秋十月，丹桂飄香，我們又迎來了一年一度的校運動會。操場上彩旗飄揚，天空萬里無云，先是鼓號隊吹吹打打地進入會場，隨后就是各班運動員繞會場一周。各班運動員喊著自班的口號，為自己鼓勁加油，校長為此屆運動會提了祝賀詞，主任宣布運動會開幕——“預祝所有運動員在本屆運動會上取得好成績。”接著是拉拉隊獻藝。拉拉隊員們穿著紅衣裳，站在綠色的草坪上，宛如一朵朵小花在微風中拂動。首先開展的是鉛球、跳高和50米賽跑。槍聲一響，運動員們像離了弦的箭似的，拼命往前跑，會場外一片沸騰，都在喊“加油！加油！”我班的王葉奮力向前沖，終于取得了本項目的第一名的好成績。女子400米即將開始，運動會在做最后的準備工作。隨著槍聲一響，運動員們已離了起跑線。我班大將童馨在第三名的位置上，我班同學都非常著急，拼命地喊：“童馨加油！童馨加油！……”似乎是我們的加油聲感染了她，最后她以小組第一名進入總決賽，比第二名快了近10秒。我班同學們高興地歡呼。最令我們興奮的是第二天決逐的女子4×100米接力賽。我班4名大將：盧藝——女子100米冠軍；童馨——女子400米冠軍，200米亞軍；李欣——女子跳高冠軍，200米冠軍；王葉——女子50米冠軍，跳遠亞軍。有這樣強勁的組合，冠軍肯定是她們的拉。雜男子1500米的勁跑中，當第一名已經沖過終點線的時候，最后一名，也就是我班的楊書恒還差近兩圈還沒有跑。雖然他的比賽成績不是很理想，但他的意志力是非常難得的。他跑完了全程，他沒有得到歡呼，卻受到了嘲笑，嘲笑他丟臉，嘲笑他沒有勢力還參加比賽，嘲笑他與其它人的差距……我認為嘲笑楊書恒的人才可笑呢！他們沒有膽量去跑1500，哪有資格批判別人呢？體育本來就是重在參與，何必太過注重結果呢？過程才是最重要的，最精彩的，不是嗎？棉隊中途放棄的人楊書恒是顯得那么高大。這次校運會帶給我們許多歡樂，但也帶來了很多啟示

運動會400米稿

4，運動會跑400米有什么高招

一賽前注意:1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！ 2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。 3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。二準備活動1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以后的時間 1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。三比賽時1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。 2.起跑彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道后有力早加速，無力則晚加速。

1.賽前3天不要做300米以上的快速跑練習. 2.賽前2天要休息好，養精蓄銳。 3.千萬不要出傷病。 4.最重要，你們都是普通運動員，在比賽時到了最后幾十米都會累的要命，關鍵是誰堅強、有毅力、誰狠，咬緊牙關，堅持就是勝利。你前面有比你快的，假如你超越他半步，他的心理就有可能崩潰。按我說的做，你一定會有滿意的成績!

個人經驗認為: 400M這東西嘛,是很累人的,勻速跑完的機會也不大,因為最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是堅持跑下去而已,不過都會慢下來的. 練過400的人是知道怎樣才能給自己在最后的100M里跑得沒那么累的(例如我自己在200-300M的過程中放松下自己的跑,不過不是叫你慢,只是拉開點跑,不要用用太多力去沖,為了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M) 話是這么說做不做得到還看體力只要你不怕跑,那么希望總是在的加油

5，我們1018運動會400米怎么跑全程能說說嗎

沖刺到底，

400的話考驗的是毅力

400米技巧是比賽的話，前100米中速，保持跟緊前兩個，接著200米加速，盡量保持和第一距離不遠，最后100米沖刺。提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，還有就是不要穿不適合運動的衣服、褲子、鞋。初二如果400米能在53秒之內就很不錯了。關于如何訓練400米和50米的方法，我在網上給你找了點資料，400米這個項目是一項“長距離”的短跑項目，是一項無氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑項目。因而有很多人都談400米而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米項目特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400米成績的效果。要進行400米的訓練，首先要清楚400米的項目特點。關鍵詞就是“無氧”和“速度”，400米的訓練就圍繞這兩個關鍵詞來進行。在訓練的過程中還要根據項目的特點進行一些技術、節奏的訓練。以下是本人對400米訓練訂的計劃，對象是400米成績達52秒水平的男生，訓練周期7個月。把7個月的訓練周期分為3個階段：準備期，賽前期，賽前調整期。各個時期的訓練周期以一周為單位。一、準備期這個時期主要是提高運動員跑的能力，同時發展各項身體素質和改進跑的技術。時間大約為4個月，大約從11月份到次年的2月份。訓練安排如下：(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。注意韌帶拉伸及跑的技術改正。下午：速度訓練，訓練內容：30米x4次、60米x4次、120米x3次(主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程)。素質訓練：小負荷的半蹲起，負重直膝跳，快速低強度的臥推，腰腹肌練習。(二)周二專項力量，抓舉40～50公斤x3～4組x3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。跨步跳100米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性)，慢跑放松。(三)周三早操4000米。要求同周一。下午：跑的能力練習。200米變速跑x8次x2組(每個200米要求用27～27．5秒完成，中間走100米休息，要求走100米時間不能超過1分鐘)。(四)周四專項力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％x6～8組x3～6次。半蹲40％～60％x10～12次x3～5組臥推40％～60％x12～15次x3～5組。跨步跳100米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性)。負重弓箭步走40米x4次(這項練習能很好地擴大跑的步輻，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五早操4000米。下午：跑的能力練習。200米變速跑x8次x2組(要求同周三)。(六)周六專項耐力600米x2次(要求1分28～1分30秒，間歇10分鐘)，專項速度300米x2次(要求37秒5～38秒，間歇10分鐘)(注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解。而300米則是提高速度耐力)。(七)周日休息，通過這一階段的訓練能大大提高跑的能力。并在技術上有所改進，為下一階段的訓練打下良好基礎。二、賽前訓練訓練時間2～3個月一般是3～5月份。這個階段主要是在上一階段的訓練基礎上進行大強度、有針對性地專項訓練，從而達到從量變到質變的效果。(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。下午：速度訓練，60米x3次，100米x4次，120米x3次(主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程)，200米x3次(60米和100米的強度要求用90％的強度完成，200米要求24秒左右)。擺臂練習，腰腹肌練習。(二)周二200米變速跑x8次x2組(每個200米要求用26．5～27秒完成，中間走100米休息，要求走的100米時間不能超過1分鐘。提高強度。主要是發展抗乳酸能力)。(三)周三專項力量，抓舉40～50公斤x3～4組x3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。壺鈴蹬跳x20個x5組。跨步跳60米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度)。200米x3次(把200米的速度和節奏提升到400米比賽時前200米的模式)。(四)周四400米測試(要求掌握好自己的速度節奏，要求步幅大，有節奏感)。(五)周五200米變速跑x8次x2組(要求同周二)。(六)周六專項耐力600米x2次(要求1分25～1分27秒，間歇8分鐘)，專項速度300米x2次(要求36秒5～37秒，間歇10分鐘。注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。而300米則是提高速度耐力)。(七)周日休息，這一階段的訓練是從量變到質變的過程。能大大提高速度和速度耐力。并有很強的抗乳酸的能力。是比賽取得好成績的重點。這一階段訓練的特點是強度大，要求高。三、賽前調整一般是賽前一周，因為上一階段的大強度訓練身體可能出現疲勞，因而利用這一階段把身體狀態調到最好，同時有條件可攝入一些利于恢復的營養品。調整的訓練安排如下：(一)周一早操4000米，下午，150米x4次x2組(強度中等)。(二)周二4000米有氧跑，200米x3次(仍以400米前200米的節奏跑)。(三)周三力量訓練，深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。擺臂練習。(四)周四早操20分鐘自由跑，下午休息。(五)周五200米變速x6次x2組(強度200米27．5秒左右)。(六)周六做一個賽前的準備活動。(七)周日休息400米的訓練方法有很多，主要是根據項目特點進行練習，同時還要根據不同類型的運動員進行不同的訓練。只要堅持系統的訓練，就能大幅度提高運動成績。

不分道跑：注意搶先切內道，切時不要太急，看準200米起點的彎道點，做最短切線跑。分道跑：盡可能的貼內道跑，基本上腳是挨著內道錢的。因為畫線時，內道錢剛好就是400米。你的腳離開1cm就是吃虧了。彎道重心全向內（彎道技術這個就不細說了）跑鞋：有新跑釘就換上，沒有就把腳外面磨損少的舊釘換到內邊。任何時間都是長外套，只有上道時才脫。確保體溫。比賽時間沒到，不到運動場，避免興奮過早。400米起點。一定要切線起跑。如果比賽非常重要，可以在前一天晚上到醫院輸葡萄糖。不要被搗亂的對手帶亂速度。從一開始就加大呼吸深度，雖然你開始感謝沒必要，但其實你的身體在加速恢復中。

6，運動會作文跑400米

今天就是 X 中學第 X 屆運動會開幕了……看著運動員在場上，努力拼搏，我坐在觀眾席上,心里總在對他們說：“無論是否成功，我們永遠贊美你，你們永遠是我們的驕傲，努力吧，運動員！到中流擊水，浪遏飛舟，看校運會誰占鰲頭。在運動場上，幾多歡笑，幾多淚水，幾多堅持，幾多遺憾都匯聚成一首和諧的青春之歌，耐人回味，催人奮進。人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠。抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。曾記否，在終點歡呼，震驚四周。雷鼓陣陣旌旗展，宿將新英舞蹁躚，斬關奪隘夸佼子，捧冠膺獎譽人前。二次創業無言苦，赤心拳拳不畏難，他年若遂凌云志，敢教日月換新天。天和地的融合是什么力量，讓你在百米上飛翔？是什么力量，讓你用力量點燃著希望的操場？在綠茵的操場上，天地賦予你力量，讓你無憂無慮揮灑夢想和希望，一百米、二百米強項突出，是飛翔的雄鷹，是射出的箭，是飛揚的火焰，是剎那的閃電！你迎著颯爽的秋風你在與時間紛爭就在這短短的幾秒你留下了矯健的永恒.踏上跑道是一種選擇,奔出起點是一種勇氣,馳騁賽場是一種驕傲執著堅持是一種勝利…… 泥濘的路走過無數累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒身上的傷流出血來疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途深深的呼吸，等待你的是艱難的5000米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊？困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利！看迎風的彩旗相正為你歡呼，呼呼的風聲正為你加油，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！也許你并沒有看到成功像你揮手，但你已奮斗。拼搏過，相信自己，力量就在心中。風雨中灑脫你的激情，陽光下釋放你的希冀，沒有你過去的過去，只有把握現在，沒有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已經逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實，你的所有揮灑出心中的希望。是種子就該有綠色的希望，是種子就該有金色的夢想，不要躺在封閉的暖房，怕什么秋日薄薄的風霜，既然已走上了運動場，心里就不要多想，跑道已灑滿陽光，不要羞澀、不要緊張，聽秋雁在空中為你歌唱，快去拾取片片金黃希望對你有幫助!

十月的陽光，十月的朝霞，一個燦爛明媚的十月，一個豐收吉祥的十月。——題記伴隨著習習秋風，我們迎來了一年一度的秋季運動會。在艷陽高照的日子里開幕式拉開了帷幕。看，整齊的步伐；聽，喧天的掌聲。在藍天，白云的映襯下顯得格外引人注目。不久，比賽就正式開始了。盡管比賽項目很多，可就牽動人心的要數男子800米比賽。我班的小杰同學也參加了。只聽“砰——”地一聲，比賽開始，他昂首挺胸，擺臂是那樣的富有節奏，步伐是那樣的富有彈性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越時機。顯然早也胸有成竹，其他人也不甘示弱，緊追不舍，后面幾個運動員雖個個汗流浹背，氣喘如牛，可仍咬緊牙關，奮力追趕。已經是第二圈了，小杰仍然精神抖擻，速度不但絲毫沒有減慢，反而越來越快。后面幾位運動員都急紅了眼睛，恨不得生出一對翅膀，玩命的追。隨著終點的臨近，啦啦隊的吶喊助威聲也越來越高，一陣蓋過一陣，只剩下最后30米了，出人意料的情況發生了，只見一班的一位運動健將明顯加快了速度，似流星趕月一般轉眼超過了一個，又超過了一個......已經同小杰并駕齊驅了，只剩下最后十多米的較量，究竟誰勝誰負？這時，啦啦隊的嘴巴仿佛被膠布封上了一般，發不出喊聲。同學們的心都吊到嗓子眼兒，裁判員們也都瞪圓眼睛。最后，小杰第二個沖出終點。800米的跑道，800的角逐，800米的較量，這不僅是力與沒的展現，更是毅力的拼搏，獲得的不僅是獎牌，更是一種榮譽。 117回答者

當你邁著輕盈的腳步跨進大連實驗學校時，你是否感到了一股力量，一股很強大的力量正推動著你，前進再前進呢？這就是我第一次來到這個學校的感覺。這種感覺使我不由地愛上了這個學校，慢慢地融進了這個校園，融進了校園的生活。我愛校園的朝霞，我愛校園的夕陽。當東方映著魚肚白，那一片紅遮掩著出來了。當教工宿舍這條面紗再也遮不住她紅彤彤的臉的時候，她索性不再遮掩，不再害羞，整個展現在我們的面前。朝霞下的教學樓，一幢接一幢，鱗次櫛比，給美麗的校園的早晨增添了一抹紅色。夕陽西下時的校園，有著不可抗拒的美麗。那是一種詳和安靜，那是一種蓬勃生機。緋紅的夕陽照在湖面上，靜得沒有聲息，綠色的水草點綴著、擺動著，偶有微風，就激起了陣陣漣漪。魚兒們在水中盡情暢游，是否也為這校園喝彩？從兩幢挺立的教學樓里傳來陣陣朗朗書聲，那是貝多芬鋼琴上和諧的樂曲，那是一天的開始。偶爾隨微風傳來陣陣甜美的笑聲，那是在整天埋頭苦讀時的一段插曲，那是歡樂愉悅的見證。當同學們迎著朝霞，大步走在校園美麗的小徑上的時候，那是何種的生機！當同學們踏著夕陽互相挽著談笑風生的時候，那又是何種的愜意！還有我們可愛可敬的老師，當你遇到困難無法解決時，老師就成了你的引路人；當你心里有話卻無處訴說時，老師就成了你的傾聽者；當你擁有喜悅與快樂時，老師就成了你的分享者。這樣的老師，難道不能讓你由衷地喜愛嗎？誰說校園生活百般枯燥，誰說校園的一切充滿無奈。看我的校園：校園生活時時處處充滿色彩，時時處處充滿歡笑。因此，我要說：“我的校園生活多姿多彩

今天烈日當空，火辣辣的太陽照射著大地，也是我們學校一年一度的親子運動會，大家都很高興，因為能和自己的爸爸媽媽一起努力來為各自的集體爭光。到了我們要去的運動會體育中心，同學們在老師的帶領下有條不紊的進入會場，我們班的同學個個精神抖擻，斗志高昂心中只有一個心愿：希望這次運動會能拿全年級第一名。運動會開幕儀式開始了，校長在廣播里發言說：“同學、老師、家長們，你們好，今年一年一度的親子運動會現在開始了！”全校同學身穿整潔的校服，排著整齊的隊伍，在運動場地走起了方塊隊，口里喊著自班的口號，我們班的口號喊得特別的雄武：“1234、1234！四五四五！能文能武，第一第一！非我莫屬！”結束了方塊隊儀式，緊張的運動會開始了！今天的運動會項目可豐富了，有家長跳長繩，有家長和孩子越過障礙物接力比賽，還有長跑60米到800米的跑步...... 最精彩的項目是家長和孩子越過障礙接力比賽，唐老師的槍聲一響比賽了，只見我們班的韋亮宇同學緊握接力棒，跨過障礙物，把接力棒傳到下一位家長，我們班的拉拉隊也在一旁加油助威，同學們的吶喊聲此起彼伏，比賽在緊張的進行著，忽然，一位家長因跑得過快失去重心摔到在地。不好，這可怎么辦，比賽還可以繼續嗎？在一旁的同學都愣住了，只見這位家長并沒有氣餒，忍住傷痛繼續堅持比賽，加油！加油！同學們喊得更響亮了，比賽結束了！我們班同學和家長通過努力取得了第二名的好成績。汗水和笑容流淌在他們的臉上，榮譽傳動在大家的心里，雖然這次運動會大家都非常的累，但大家都非常的高興。

400米是徑賽中公認的最難練的項目. 介于短跑和中長跑之間的400米,是對運動員身體素質要求最苛刻的一個項目. 特別是最后的100米沖刺跑,是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬于極限強度的運動. 400米的技術應該說是一個不可分割的完整體,但為了便于分析,我們可以把它分為:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及沖刺跑四部分。而做為初學者，往往最后的100米是最難突破的瓶頸。要想突破這個瓶頸，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。作為十幾歲的初學者，從小掌握正確的跑步姿勢，良好的技術是必須的。單的說就是要將一定的速度保持住，并且在最后要加速沖刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最后100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。每次跑步肋骨底部位置會痛是因為呼吸不規則引起的岔氣現象，和肺活量的大小沒有關系，主要和你跑步過程中的呼吸頻率有關，長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。還有在跑步前一定要做好充分的準備活動，尤其做好膝關節的熱身，避免因跑步對膝關節造成的損傷。你沖刺后沒有力氣，減速后就感覺要摔交是因為你在沖刺過程中拼力，心跳急速增加造成的，雖然400米不是屬于長跑，但你也要有一個體力上的分配，比如在前150米拼力跑在前面，中途的200米稍稍減點速度，穩一下自己的心跳，也將自己的呼吸調節在穩定的狀態下，最后的50米再努力沖刺，這樣的話不會全程給心臟太大的壓力，有一個緩和的過程，等你沖刺過后就不會那么難受了，還有在沖刺后不要立刻坐下來休息，跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。你的跑步習慣不是太好，你用腳尖和腳掌前部跑一定會感覺很累，因為你腳與地面的接觸沒有形成一個滾動的支撐，你可以嘗試刻意的改變一下感覺一下，如果你用腳的后部著地，你下一步的邁度肯定大于你用腳尖著地的幅度，這樣你就可以大步的前行，而且你的重心也不會失衡，否則你將總是處于一種前沖式的狀態中，可以嘗試看看。你在學校的時間如果感覺不是很充足，其實在你回家或者行走過程中都可以進行一些訓練，比如呼吸、步伐觸地的位置等等，這些微小的訓練時間久了就會成為一種習慣，會對你的400米跑很有幫助，再結合你在學校的訓練時間應該會有一個很大的提高。時間上的提高是從你每一步的改變得來的，別著急，你會有很大進步的。

7，高分求運動會400m加油稿急

致400米運動員面對的依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。致400米運動員你和紅色的地面有個約定，那上面，總有你奔跑的身影；你與綠色的草坪有個約定，那上面，浸著你辛勞的汗漬。你與我們有個約定，說你一定要贏，也一定會贏。槍聲響了四百米九秒卻又相幾個世紀你喊著跑著邁開大步跨過世紀 400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽，為了祖國的明天！?? 致400米運動員面對的依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。

1你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強 2你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實心球化成美麗的弧線我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平 3一根小小的木棒，連接的是團結和友愛一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！ 4踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。 5運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！ 6溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！ 7有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。 8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！8蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣， 9廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！ 10泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。 11就像花兒準備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。 12也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！ 13不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄 14時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們， 15這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚16不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐， 17你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照。 18雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人 19不為掌聲的注釋不為刻意的征服不為失敗的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的腳步 20心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你， 21堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。 22踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經。我們為你吶喊，我們為你自豪，我們為你瘋狂。 23青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！ 24汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑 25人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。 26加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。高156班的我要高喊一聲：“這里無限精彩！ 27、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！ 28致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。 29致運動員，是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。 30超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲！ 31在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他摔倒了再站起來，我學會了不怕失敗的勇氣。場上每一個點滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客，但我學到了很多 32在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠點是你們——讓我們知道了什么是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲 33天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹 34 秋風羽，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！ 35每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！ 36借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑奔跑，沖向勝利的終點 37一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，沖吧！向著終點，向著個四個人的共同目標，前進！ 38今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬于你們。100米運動員啊！加油啊 39運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油， 40場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點， 41面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑 42大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們為驕傲，我們會永遠為你們叫好， 43看，終點就在眼前，聽，同學為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。 44看！那一面面迎風飄舞的彩旗，是一朵朵盛開的鮮花；聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風聲。運動場上的你們，是勝利的標志，運動場上的你們，是青春的贊嘆。去吧！去迎接那偉大的挑戰，去吧！去做一名追風的少年。 45人生的路，有坦途，也有坎坷；做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。 46理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈、勇于追求夢想的人。加油吧，運動健兒們！ 47真心祝愿機會是什么？是不可錯過的剎那間。吶喊是什么？是為那剎那間的真心祝愿。加油加油你肯定聽到了那一聲聲吶喊你肯定看到了那雙雙期待的眼睛你肯定感受到了那發自內心的祝愿 48不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬于你， 49你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風為你加油，云為你助興，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。 50漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。 51泥濘的路走過無數累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒身上的傷流出血來疼了，告訴自己：別哭，會好的摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途 52深深的呼吸，等待你的是艱難的1500米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊？困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！ 53生活中，我們每天都在嘗試嘗試中，我們走向成功品味失敗，走過心靈的陰雨晴空運動員們，不要放棄嘗試無論失敗與否重的是你勇于參與的精神，付出的背后是勝利無論是否成功，我們永遠贊美你，你們永遠是我們的驕傲， 54環形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求奮力追趕，我們為你歡呼跳躍，我們為你驕傲！

致400米運動員! 面對的依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。

400米加油詞致400米運動員 400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽，為了祖國的明天！?? 致400運動員我知道這是意志的考驗，長長的跑道上，留下長長的堅持。我知道這是耐力的考驗，每一步的前進，充滿執著和堅定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福！為你喝彩！致400運動員 400米不算長，人生貴在拼一場。健兒奔跑比健康，同齡同路誰最強！風采撒滿跑道上，賽場佳績美名揚致400米運動員四百米跑道雖不長，運動健兒志高揚。摸拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。致400米運動員迎接你的，是四百米跑道等待你的，是漫漫征途勇敢的沖吧，勇士們不要畏懼對手的強大你的對手只有自己勇敢的沖吧致400米運動員四百米算不得什么付出的汗水就要得到回報勝利的淚水就要順頰而下秋風會為你喝彩陽光會為你慶功掌聲就要為你響起致400運動員 400米，有一個人生的起點 400米，有一個人生的彎道 400米，有一段人生的沖刺 400米，有一個輝煌的勝利致400運動員無論結局是好是壞無怨無悔是我們的選擇每當運動員奔馳在400米跑道上時我們為你祝福為你喝彩不到最后一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰也成了我們的信仰運動員們飛吧！翅膀屬于你