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1，吃什么養頭發
2，吃什么可以養頭發
3，生發養發的食物有哪些
4，都有哪些美發養發的食物

1，吃什么養頭發

黑芝麻，核桃，等顏色深的食物。

黑芝麻

心情好的話關發的發色也會跟著變好的。經驗之談~~~~

黑芝麻

吃什么養頭發

2，吃什么可以養頭發

多吃大豆海鮮：增加強韌度千萬別以為貼秋膘頭發也會自然養好，其實一味攝取溫熱的進補食物對秀發的強韌度并沒有實質性的幫助。因為頭發是由角質蛋白組成的，所以增加蛋白質的攝入才是關鍵，可以多吃些牛奶、大豆、海鮮等，能讓頭發內松散的蛋白質結構排列更加緊密，同時，肉類、蔬果、淀粉質的東西也要均衡攝入，這樣才能維持秀發的強韌。

吃什么可以養頭發

3，生發養發的食物有哪些

生發養發，只有正確補充營養才能更好的養發和生發1、水果和蔬菜含堿性較多，能夠均衡人體所需營養物質，對頭發亦有生發養發作用2、豆類能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。生發養發不僅要選對吃什么，調整好正確的作息時間，和適當的有氧運動也一樣重要。其實生發養發最重要的是平時注意自己的衛生，如果衛生不好，吃什么生發養發也是沒有用了，而且生發養發靠食物只能起到輔助作用，不能徹底解決！在選擇護發產品的時候一定要注意的是，真正純植物無添加的護發產品都是一次性無菌小包裝的選擇專業健康的護發方法是很重要的。*****建議看看本版的精華貼,生發防脫都是成功的經驗---->

生發養發的食物有哪些

4，都有哪些美發養發的食物

頭發方面的情況：在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發含鎳量增多時，頭發就會變成灰白色；金黃色的頭發中含有鈦；赤褐色的頭發中含有鉬；棕紅色的頭發中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發的顏色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。應多攝入含酪氨酸豐富的食物醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。經常吃一些有益于養發烏發的食物此外，經常吃一些有益于養發烏發的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之余”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發生長和健美所需要的微量元素。此外，還可以采用按摩的方法此外，還可以采用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前發際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美發烏發的目的。還要盡量避免情緒焦慮及緊張還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。