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1，熬夜該吃什么補補
2，經常熬夜吃點什么補充啊
3，總熬夜吃什么能對身體補充營養

1，熬夜該吃什么補補

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。 4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏

熬夜該吃什么補補

2，經常熬夜吃點什么補充啊

1、多補維他命B：咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。晚餐時，多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。 2、蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 3、夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。 4、生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 5、少吃甜食：熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。上述即為經常熬夜吃點什么好的知識介紹，僅供參考。睡眠不好的朋友們，除了在飲食上下功夫外，平時還要加強身體鍛煉。

經常熬夜吃點什么補充啊

3，總熬夜吃什么能對身體補充營養

熬夜的飲食與護理：一、重視晚睡前的“晚餐” 　　　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。　　　　晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。　　　　晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。　　　　二、給足充沛的水分　　　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。　　　　三、“晚睡”卻不“晚洗” 　　　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。　　　　四、喧囂中的“鎮靜” 　　　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。　　　　五、熬夜人士護胃有法　　　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。　　　　六、熬夜過程中的注意事項：　　　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。　　　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。　　　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。　　　　七、熬夜后的補救措施：　　　　1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。　　　　2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。　　　　3.涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。　　　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。　　　　5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。　　　　6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜周期和地球的自轉周期、太陽的升與落是相合的，晚上11點以后應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏于腎，即是腎陽。所以，長期熬夜或者失眠，會導致男性腎虛陽痿,女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下,月經不調以及早衰等。長期違反這個晝夜周期，用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。建議熬夜族們服用SOD金甚寶，調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣,給機體充電，盡享生命活力。

總熬夜吃什么能對身體補充營養