注意事項除了五谷雜糧之外，優質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處于成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一早上吃什么,早上吃什么好1第一：早上醒來，盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西,早上吃什么,早上吃什么好1第一：早上醒來，盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。
1、早上吃什么早上吃什么好1第一：早上醒來，盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝的過多，建議是600毫升就可以。2第二：早上吃飯的時候，可以多吃一點水果（一個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子），對于腸胃的健康活力是很有幫助的，長時間的補充水果，還會讓我們的皮膚變得細嫩光滑、有彈性，有種容光煥發的感覺。3第三：還有早飯建議多吃些五谷雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類，是最好的選擇，因為這些食物里面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。注意事項除了五谷雜糧之外，優質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處于成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之。
