如果是這種情況，你需要在8點之前休息,Morning起床接下來的兩到三個小時是大腦的黃金時間,最好把鬧鐘放在你必須下床才能摸到的地方，強迫自己離開床,俯臥撐和深蹲是七分鐘的熱身運動，可以讓你在起床后迅速清醒,如果不是每天8點起床的話，就按照平時的套路來,首先我們來看看是不是每天經常4點起床。
Morning 起床接下來的兩到三個小時是大腦的黃金時間。如果你不想把這寶貴的時間花在通勤上，早起很重要。睡前拉開窗簾，讓第二天的陽光叫醒你，增加大腦中交感神經的濃度。這時大腦逐漸清醒。鬧鐘響的時候，我不自覺的把它關了，醒來的時候，時間又溜走了一個小時。該死的。最好把鬧鐘放在你必須下床才能摸到的地方，強迫自己離開床。俯臥撐和深蹲是七分鐘的熱身運動，可以讓你在起床后迅速清醒。還不如去外面曬曬朝陽，更有奇效。打開淋浴，讓冷水從四肢澆在頭上。皮膚受到冷水刺激后，大腦會迅速清醒。洗個澡用不了多久，幾分鐘就好。吃早餐不是把早餐往肚子里塞，而是細嚼慢咽，充分咀嚼，提高體內血清素，保證早晨工作所需的濃度。我是武少選，狂野閱讀營的國王。我在讀書，寫作，思考，一直在路上。
我覺得這個問題應該分幾種情況。首先我們來看看是不是每天經常4點起床。如果是這種情況，你需要在8點之前休息。如果不是每天8點起床的話，就按照平時的套路來。另外，還要看你的年齡。年齡越大，需要睡眠的時間越少，自然休息的時間越晚。
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