如果是這種情況，你需要在8點(diǎn)之前休息,Morning起床接下來的兩到三個(gè)小時(shí)是大腦的黃金時(shí)間,最好把鬧鐘放在你必須下床才能摸到的地方，強(qiáng)迫自己離開床,俯臥撐和深蹲是七分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓你在起床后迅速清醒,如果不是每天8點(diǎn)起床的話，就按照平時(shí)的套路來,首先我們來看看是不是每天經(jīng)常4點(diǎn)起床。
Morning 起床接下來的兩到三個(gè)小時(shí)是大腦的黃金時(shí)間。如果你不想把這寶貴的時(shí)間花在通勤上，早起很重要。睡前拉開窗簾，讓第二天的陽光叫醒你，增加大腦中交感神經(jīng)的濃度。這時(shí)大腦逐漸清醒。鬧鐘響的時(shí)候，我不自覺的把它關(guān)了，醒來的時(shí)候，時(shí)間又溜走了一個(gè)小時(shí)。該死的。最好把鬧鐘放在你必須下床才能摸到的地方，強(qiáng)迫自己離開床。俯臥撐和深蹲是七分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓你在起床后迅速清醒。還不如去外面曬曬朝陽，更有奇效。打開淋浴，讓冷水從四肢澆在頭上。皮膚受到冷水刺激后，大腦會(huì)迅速清醒。洗個(gè)澡用不了多久，幾分鐘就好。吃早餐不是把早餐往肚子里塞，而是細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼，提高體內(nèi)血清素，保證早晨工作所需的濃度。我是武少選，狂野閱讀營(yíng)的國(guó)王。我在讀書，寫作，思考，一直在路上。
我覺得這個(gè)問題應(yīng)該分幾種情況。首先我們來看看是不是每天經(jīng)常4點(diǎn)起床。如果是這種情況，你需要在8點(diǎn)之前休息。如果不是每天8點(diǎn)起床的話，就按照平時(shí)的套路來。另外，還要看你的年齡。年齡越大，需要睡眠的時(shí)間越少，自然休息的時(shí)間越晚。
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