如果是這種情況，你需要在8點之前休息,Morning起床接下來的兩到三個小時是大腦的黃金時間,最好把鬧鐘放在你必須下床才能摸到的地方，強迫自己離開床,俯臥撐和深蹲是七分鐘的熱身運動，可以讓你在起床后迅速清醒,如果不是每天8點起床的話，就按照平時的套路來,首先我們來看看是不是每天經常4點起床。1、怎樣才能在凌晨4點起床?Morning起床接下來的兩到三個小時是大腦的黃金時間。如果你不想把這寶貴的時間花在通勤上，早起很重要。睡前拉開窗簾，讓第二天的陽光叫醒你，增加大腦中交感神經的濃度。這時大腦逐漸清醒。鬧鐘響...