坐月子期間，可以多吃雞蛋、牛奶、豬蹄、菠菜、黑木耳、大棗、黃豆芽、胡蘿卜和各種魚類,剛產后，優先吃湯和粥等流質食物，可以選擇菠菜湯、豬蹄湯,建議孕婦多吃營養豐富的食物，飲食中優先補充氣血和蛋白質,產婦食用蓮藕可以盡快清除腹腔積血，增加食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助喂養新生兒,流質食物容易消化，可以擠奶，有利于母乳喂養,產婦減肥內哺乳期。
產婦減肥內哺乳期。一般他們早餐可以吃紫米，三文魚蒸豆腐，鮮奶，椰子。水果可以吃蘋果，大小要有拳頭那么大。中午還有紫米，紫菜蛋花湯，麻油炒雞胸肉，燙紅白菜。水果推薦吃蓮霧。產婦晚上吃一碗糙米菠菜鯽魚湯。晚上水果吃葡萄和牛奶(低脂)。
建議孕婦多吃營養豐富的食物，飲食中優先補充氣血和蛋白質。因為分娩會造成孕婦氣血的流失，孕婦分娩后會明顯虛弱。剛產后，優先吃湯和粥等流質食物，可以選擇菠菜湯、豬蹄湯。流質食物容易消化，可以擠奶，有利于母乳喂養。坐月子期間，可以多吃雞蛋、牛奶、豬蹄、菠菜、黑木耳、大棗、黃豆芽、胡蘿卜和各種魚類。
3、 哺乳期的產婦要多吃些什么才能更有營養才能更好的促進孩子的成長呢...1、蓮藕:蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾和胃，潤燥養陰，祛瘀散結，清熱通乳。產婦食用蓮藕可以盡快清除腹腔積血，增加食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助喂養新生兒，2.黃豆芽:黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血。纖維素可以潤腸通便，預防產后便秘。
