坐月子期間，可以多吃雞蛋、牛奶、豬蹄、菠菜、黑木耳、大棗、黃豆芽、胡蘿卜和各種魚類,剛產(chǎn)后，優(yōu)先吃湯和粥等流質(zhì)食物，可以選擇菠菜湯、豬蹄湯,建議孕婦多吃營養(yǎng)豐富的食物，飲食中優(yōu)先補(bǔ)充氣血和蛋白質(zhì),產(chǎn)婦食用蓮藕可以盡快清除腹腔積血，增加食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，幫助喂養(yǎng)新生兒,流質(zhì)食物容易消化，可以擠奶，有利于母乳喂養(yǎng),產(chǎn)婦減肥內(nèi)哺乳期。1、哺乳期減肥食譜大全及做法產(chǎn)婦減肥內(nèi)哺乳期。一般他們?cè)绮涂梢猿宰厦祝聂~蒸豆腐，鮮奶，椰子。水果可以吃蘋果，大小要有拳頭那么大。中午還有紫米，紫菜蛋花湯，麻油炒雞胸...