哪些食物可以減肥，什么食物最能減肥

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-02 07:17:12 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，什么食物最能減肥

蘋果，最好了。

草莓白蘿卜

如果你喜歡吃水果，減肥可以吃蘋果來(lái)減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會(huì)覺(jué)得餓，餓了又吃也沒(méi)關(guān)系，不會(huì)長(zhǎng)胖的。酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪 ≥1.0%

什么食物最能減肥

2，哪些食物可以減肥

1、吃水果有助于減肥。水果里面的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是水果里面不含脂肪，而且水果還能夠使人產(chǎn)生飽腹感。因此，想要減肥的女性朋友應(yīng)該多吃些水果。蘋果、桃子、香蕉等常見(jiàn)的水果都是值得推薦的減肥食品。不過(guò)水果最好不要在空腹的時(shí)候吃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果里面含有果酸，果酸與胃酸結(jié)合會(huì)使胃里面的酸性增強(qiáng)，容易引起不適。 2、粗糧適合減肥。粗糧里面膳食纖維含量是很高的，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還使人能夠產(chǎn)生飽腹感。因此減肥的女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該搭配食用一些粗糧。 3、還有就是蔬菜也適合減肥。多吃蔬菜的好處很多，不用介紹大家應(yīng)該都清楚。想要減肥的女性朋友在飲食中一定要多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。既能夠防止節(jié)食過(guò)程中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，又能夠達(dá)到更快減肥的效果。

哪些食物可以減肥

3，什么樣的食物能減肥

以下是別人推薦我的減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。 8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。以上方法需要堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下~! 我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

牛奶加檸檬

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.

芹菜，黃瓜，冬瓜，番茄，魚(yú)肉，這些都是減肥的食物。我建議不要靠吃減肥藥來(lái)減肥，因?yàn)椴还芩幬餃p肥再明顯，效果再好，它也有負(fù)面影響。也有的當(dāng)時(shí)不反彈，但等你年齡稍大一些，就會(huì)把那些疾病帶出來(lái)，那時(shí)候就晚了、

南瓜扎成汁喝

夏天到啦~好想穿漂漂裙子~我覺(jué)得最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的! 如果想偷懶的話可以買點(diǎn)減肥的保健品吃，網(wǎng)上有很多賣的，但是最好不要買減肥藥，是藥三分毒。網(wǎng)上有很多這樣的保健品賣，貌似銷量還不錯(cuò)，幫你在問(wèn)問(wèn)上找了個(gè)網(wǎng)上減肥產(chǎn)品排行榜可以看，在8tao8點(diǎn)com。打了好多字哦希望能把分給我哦~~\(^o^)/~ 祝你好運(yùn)!

什么樣的食物能減肥

4，哪些食物可以減肥啊

1、上湯白菜　　材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。　　做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開(kāi)。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開(kāi);下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。　　功效：大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的作用。大白菜是冬季不二的食物類型，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。　　2、海苔山藥卷　　材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。　　做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。　　功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒(méi)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。山藥適合冬季食用，可以有減肥的作用，還可以促進(jìn)新消化和吸收的哦。

5，吃什么食物會(huì)減肥呢

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！嗯,祝你早日減肥成功!!!

迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限一種為周期為3天的減肥方法: 只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！吃燕麥法：主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

少吃主食多吃青菜

多吃減肥藥啊。。。苯

我的建議是最好不要吃減肥藥，我吃過(guò)很多減肥藥和減肥茶，但都沒(méi)有效果，后來(lái)我在晚上看到很普洱茶有減肥的功效，并且還不會(huì)反彈，所以我就抱著試一試的心態(tài)去超市里買了一點(diǎn)普洱茶來(lái)喝喝看，沒(méi)想到我喝了一個(gè)星期就瘦了10斤，有時(shí)間還加上一些運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得你也可以試試，反正喝普洱茶對(duì)身體也沒(méi)有壞處，反而好處多多，如果你真的想試試的話，你買普洱茶的時(shí)候就買熟茶的不要買生茶的。生茶的對(duì)減肥來(lái)說(shuō)效果沒(méi)有熟茶的效果明顯。生茶和熟茶的區(qū)別：生茶通常是黃綠色，熟茶則是紅褐色，甚至是黑色。生茶泡出的茶湯顏色是透明的黃綠色或金黃色；熟茶的是紅褐色或板栗色。生茶聞起來(lái)是茶葉本身的清香味，熟茶則是特殊的陳香味。生茶的口感和綠茶很相似有苦澀味，但是清香好，回甘好，熟茶的滋味是醇和，甘滑柔順，綿甜爽口。還有我再告訴你一個(gè)網(wǎng)站，里面都是教你如何減肥瘦身的，有很多很多，我喝普洱茶就是從里面看到選擇的，這只是其中一種，你可以隨便選擇一種你覺(jué)得比較適合你的。希望可以幫助你。 http://www.xiusoso.com/

堅(jiān)持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實(shí)在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營(yíng)養(yǎng)要均衡！再配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)成效% 本人親身嘗試總結(jié)的！

6，吃哪些東西可以減肥

吃哪些東西可以減肥　　吃哪些東西可以減肥，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，認(rèn)為骨感才能突顯性感，減肥一直是她們的頭等大事，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食需要格外注意，有些食物吃了可以減肥，下面分享吃哪些東西可以減肥。　　吃哪些東西可以減肥1 　　玉米。　　眾所周知，玉米是減肥必備品。玉米熱量較低，而且是粗糧，能夠促進(jìn)消化，防止便秘。口感也是極佳的，很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的，很有嚼勁呢。　　地瓜。　　地瓜也是粗糧，吃了很容易產(chǎn)生飽腹感。熱量極低，當(dāng)然也能促進(jìn)消化。當(dāng)然也可以吃農(nóng)家自制地瓜干，作為一個(gè)資深地瓜干擁護(hù)者，我經(jīng)常會(huì)去購(gòu)買呢，可以當(dāng)辦公室零食哦，推薦給許多愛(ài)吃零食的美女們，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。　　燕麥片。　　還是粗糧。可以用來(lái)代餐，燕麥吃了特別有飽腹感。如果嫌淡的話可以稍微加一點(diǎn)點(diǎn)的肉松，特別好吃的呢。這個(gè)你可以讓自己放肆的吃，吃飽為止，不會(huì)發(fā)胖哦。燕麥熱量也是很低很低的呢。　　白煮蛋。　　減肥期間，蛋白質(zhì)是萬(wàn)萬(wàn)不可缺少的，所以每天1-2個(gè)白煮蛋是很需要的。最好把蛋黃給去掉，只吃蛋白。最好是在早上吃。　　酸奶。　　酸奶能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，既美味又不容易使人發(fā)胖，是減肥的小幫手。如果有條件的.話我建議MM們自己制作酸奶，因?yàn)槠綍r(shí)超市里賣的酸奶比較甜，糖分多，自己做的話可以控制糖分，很健康哦。　　蘋果，香蕉，柚子等水果。　　談及減肥，怎么能少了水果呢。水果當(dāng)中含大量纖維，常吃水果及補(bǔ)充身體水分，又可以起到減肥的作用，很多MM都喜歡用水果來(lái)減肥，美味又健康。在這里給大家推薦一種水果——胡柚，類似于葡萄柚，好吃好吃，本人特別喜歡吃，而且價(jià)格也很實(shí)惠哦。　　吃哪些東西可以減肥2 　　一、紅豆粥　　紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿的頻率，對(duì)于防治便秘非常有利，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。　　二、木瓜　　熱量：27大卡(100克可食部分) 　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。　　三、黃瓜　　熱量：15大卡(100克可食部分) 　　黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。　　四、奇異果　　奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。　　減肥食物五、茄子　　熱量：21大卡(100克可食部分) 　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。　　吃哪些東西可以減肥3 　　天然的痏食品——魚(yú)類　　魚(yú)肉不但熱量非常低，而且富可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，魚(yú)肉的蛋白還有大腦必須的氨基酸，長(zhǎng)吃魚(yú)肉不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關(guān)鍵是魚(yú)肉還很美味。　　減肥食品——亞麻籽油　　食欲太強(qiáng)是減肥的大敵，亞麻籽油富含各種最基本的ω－3脂肪酸，它可以抑制你的食欲，防止脂肪在你的體內(nèi)堆積。　　減肥食品——雞蛋　　蛋白質(zhì)可以加快消耗體內(nèi)的熱量，雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)，常吃雞蛋能幫助身體將多余的熱量排出。　　西紅柿　　西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會(huì)發(fā)胖。還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。　　蘋果　　蘋果富含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。　　綠葉蔬菜　　綠葉蔬菜的減肥效果非常好，綠葉蔬菜含有大量的纖維素，而且綠葉蔬菜的熱量也很低既能讓你飽腹又可以補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分不發(fā)胖的重要因素之一。　　海帶　　海帶脂肪含量非常低，熱量小，冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。　　柚子　　柚子含富含能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能的維生素P，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美容養(yǎng)顏的功能，是秋季最適宜選擇的水果。

7，吃什么東西可以減肥

告訴你吧朋友吃苦瓜或柚子最減肥了它倆最消耗人體內(nèi)的脂肪啦而且不用運(yùn)動(dòng)啊苦瓜最好涼拌還有吃冬瓜也減就是沒(méi)它倆效果好多吃水果也行容易飽但是葡萄橘子香蕉草莓不宜多吃含糖量高

每個(gè)人都想擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，總是讓一些人擁有令人煩惱的缺陷。我就是那種一出生就胖乎乎的人。小時(shí)候也沒(méi)覺(jué)得有什么，可隨著年齡的增長(zhǎng)，開(kāi)始為這個(gè)缺陷煩惱啦。看著大街上林林種種的骨感美女，心里真不是滋味啊，好想變的和她們一樣。心動(dòng)不如行動(dòng)，我也加入了減肥的陣營(yíng)，可我這臃腫的身體經(jīng)過(guò)了節(jié)食，21日瘦身法，減肥藥等等一系列減肥方法的折騰，還是頑固的不肯改變，那個(gè)郁悶啊！大學(xué)時(shí)，同學(xué)告訴我維歐美瘦身膠囊減肥的效果挺好的，她表姐就是吃維歐美瘦身膠囊瘦下來(lái)的，是純中藥制劑的保健品，不是藥品，沒(méi)有副作用，也不反彈。我抱著試一試的態(tài)度買了一盒，沒(méi)想到就一個(gè)月時(shí)間，既不用節(jié)食也不用刻意的運(yùn)動(dòng)，竟然輕輕松松瘦了10多斤，效果真不是蓋的！

~女士減肥：每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功加油男士減肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！~

青你去我家吃跟我吃的一樣肯定減肥

減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。　下面有幾個(gè)建議，呵呵你可以試一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。　好處不用說(shuō)了，非常有效；　壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、　避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。　2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣　運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；　好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦　壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材　避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)　3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。　弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。　我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)

今天2009-08-09星期天~在QQ問(wèn)問(wèn)里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! 送你一些有效簡(jiǎn)易的減肥食療, 不失健康不反彈, 凹凸有型掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會(huì) 達(dá)到你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功! （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~簡(jiǎn)單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉, 使用方便~高貴不貴哦~~~!清宮秘方給皇帝吃的藥膳里出現(xiàn)率高達(dá)65% 以上~是個(gè)健康長(zhǎng)壽的好東西,生命無(wú)價(jià)~別錯(cuò)失~哦 ! （２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無(wú)斑點(diǎn)者為最佳。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取１０克泡茶飲服,一段時(shí)間候自然看到效果哦! . 中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛瘀作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康長(zhǎng)壽少病痛~哦! （３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫減肥輕身的功效，有助于減肥。 . 在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重也達(dá)80%,而血液里的水則高達(dá)90%,就連骨骼里也有15%左右的水。水是人體內(nèi)液的主要來(lái)源，血漿中的90%是水，其余為蛋白質(zhì)、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質(zhì)，.排除掉體內(nèi)多余有毒的水份~不瘦, 不減輕重量~~才怪 !別懷疑 ! （４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開(kāi)后當(dāng)茶飲服。玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦! （５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開(kāi)胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對(duì)消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠(yuǎn)離高血壓~哦! 以上東西在市場(chǎng)和中藥房很容易取得!價(jià)格也很便宜!~但出門時(shí)記得帶錢哦!~. 在家~夏天最輕松的健康減肥瘦身! 不用運(yùn)動(dòng)不節(jié)食斷糧,不反彈~如果你所在之處, 不方便無(wú)法處理這些東西時(shí)~告訴你一個(gè)~超級(jí)簡(jiǎn)單的方法:.就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,加入調(diào)味料四個(gè)小時(shí)自動(dòng)搞定!~健康減肥就是這么簡(jiǎn)單哦!.有科學(xué)根據(jù) 健康減肥瘦身~該大就長(zhǎng), 該少就減 ~ 凹凸有型就這么簡(jiǎn)單!!??? .人是后知后覺(jué)一說(shuō)就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問(wèn),歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒(méi)事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒(méi)病痛也說(shuō)不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來(lái)是損失哦!