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1，少吃什么能減肥

肉、零食

少吃什么能減肥

2，減肥少吃什么

少吃油膩，多吃清淡即可

減肥少吃什么

3，請(qǐng)問減肥應(yīng)該多吃什么少吃什么

17歲，身高一米七，標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤，200斤屬于嚴(yán)重超重，確實(shí)應(yīng)該減肥。減肥最科學(xué)合理的辦法就是合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食就不要多吃什么了，而是吃飯七分飽，植物性食物占80%，動(dòng)物性食物占20%。不要吃夜餐和髙油、高糖、高脂食物，睡前兩小時(shí)不進(jìn)食。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是每天做適宜的體育運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體微微發(fā)熱出汗為最佳，這樣才能排出體內(nèi)熱量，減少脂肪。這樣減肥身體才會(huì)健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能成功。

多吃各種新鮮蔬菜瓜果，特別要多吃含熱量極底而且含水量豐富的食物，注意學(xué)習(xí)了解食物的基本屬性，可以適當(dāng)增加涼性食物，不吃熱性食物。嚴(yán)格控制脂肪以及含脂肪豐富的、含熱量高的、肉食葷菜，不吃油炸、油煎、重油、燒烤、壓縮、腌臘、風(fēng)干等脫水嚴(yán)重的食物；不吃糖以及含糖量高的食物，適當(dāng)減少主食的攝入量。學(xué)習(xí)了解公共營(yíng)養(yǎng)師的相關(guān)信息，學(xué)會(huì)計(jì)算自己需要攝入食物總能量的最低需要量是多少，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)活的食物要在全天食物中去逐漸減少，晚餐就要嚴(yán)格控制那些不能吃的食物，以無油的飛水新鮮蔬菜瓜果調(diào)入咸鮮味就可。逐漸要增加各種活動(dòng)。學(xué)習(xí)武術(shù)基本功、健身氣功、太極等有氧運(yùn)動(dòng)。每天攝入食物的總能量必須要大大地小于每天所有活動(dòng)消耗的總能量。逐漸養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，循序漸進(jìn)長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。如果有條件，去正規(guī)醫(yī)院檢查身體，在醫(yī)量的幫助下進(jìn)行減肥治療最好。如果檢查或治療過程中能排除掉：陰溝螺旋桿菌是比較好的。

多吃蔬菜水果，少吃油膩，高脂肪的食物，可以下午不吃飯，要多運(yùn)動(dòng)

請(qǐng)問減肥應(yīng)該多吃什么少吃什么