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1，壓力太大怎么辦
2，壓力太大有什么好的緩解辦法

1，壓力太大怎么辦

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壓力大當然得釋放壓力，減輕壓力負擔，那么如何釋放呢？如何釋放壓抑呢？朋友一定要好好找到原因。怎么讓自己有自信??怎么保持樂觀的心態？？朋友，要回顧一下是什么事情讓你不自信,一定要發現這個原因，針對這個原因你可以相應的措施讓自己擁有自信,保持良好的心態，面對問題，解決問題，如果在工作方面，自己為自己制定一個目標，天天從點滴做起，讓自己感覺天天會有一定的收獲；這樣會讓自己的自信增強,如果是在家庭方面，多多關心家中的成員，問好家人，好好對待親人，讓他們感覺你是不錯的，讓你充滿自信,如果是在愛情方面，可以適當的付出，讓對方對你有回應，這樣你會感覺不錯，從而讓自己擁有自信,天天一定要擁有一個良好的心態，讓自己時刻擁有快樂，這樣會讓你各方面發揮自如，這樣會讓自己自信十足 ok 。 1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規劃定在自己的能力范圍之內；　　2、對他人的期望不要太高，避免失望感；　　3、排解憤怒情緒，以免失態和后悔；　4、作必要的妥協和讓步，以免小題大做；　　5、離開刺激源，避免刺激加劇；　　 6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；　　7、為他人做好事，善事，以免孤獨；　　8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；　　9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；　　10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；　　11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。

壓力太大怎么辦

2，壓力太大有什么好的緩解辦法

面對工作壓力才會有的放矢，才能有行動的積極性，更能達到自我控制和自我指導的目的。要不斷調整自己的心態.在各種工作壓力下，難免會產生情緒低落、無精打采的狀態，影響自己的工作，為此，需要及時采取各種措施，如訪友、旅游、娛樂等方式，不斷調整自己的心態，使自己始終保持一種積極向上的心態，從而不斷為自己傾注工作的活力。要不斷改正和彌補自身的缺點和不足。達到不斷完善自我的目的，從而不斷留給自己發展的空間。工作中的壓力每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那么工作中的壓力就是自己進步的動力，我會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識欠缺，那么我會去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那么我會向有經驗的人去學習，多找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的“談”中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心，我想那應該很簡單了！在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當我遇到類似的問題，并因此而產生了無形的心理壓力時，我會找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最能客觀地“對癥下藥”。據一位從國外歸來的朋友介紹：日本的白領早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫生。壓力并不會像人們希望的那樣消失，而只能通過某種積極的方式加以控制。以下是一些我認為非常有效的辦法，大家不妨也嘗試一下。 1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。每一個新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數上升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。 2、如果無法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態度？我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。我發現碰到一些問題時，只要我不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實沒有那么大。當然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。 3、80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無缺。事實上，并不總需要這樣，并不是所有的工作都得盡善盡美。當你發現有數不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項目。其他事完全可以放到一邊不做。 4、勇于嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。戰勝恐懼后迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會一直對你窮追不舍。嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。

你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法： 1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學習之余，不多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發泄方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。 3、出門旅游也是一種好方法。 4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。 5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。 6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！希望以上內容對你有所幫助！

俊南…過來和我一起玩啊…不然回家也行啊…休息幾天

運動可以忘記一些煩惱的，或者可以找個人來訴說，分擔一下下～

壓力太大有什么好的緩解辦法