還需要放松腰部、腹部和背部的緊張部位，多做一些將拉伸和呼吸結合起來的舒緩運動,，而且不能做增加腹壓的力量練習，比如舉杠鈴，劇烈的腹部練習,還不如鷹姿來減輕勝利的痛苦,不要做劇烈震動的運動，如激烈的跑跳、排球扣球、籃球跳躍投籃等,跳繩活動量太大，不適合，至少前三天不適合。
1。最好不要。可以做點瑜伽緩解一下。還不如鷹姿來減輕勝利的痛苦。2.月經期間，需要做一些溫和的運動。最好散開或者快走，但是不要做壓迫腹部的事情。跳繩活動量太大，不適合，至少前三天不適合。3.根據人體規律，月經期是女性身體最虛弱的時候，抵抗力下降容易生病。而這個時候正是補充營養的時候。減肥需要在保證健康的前提下合理進行。4.但是月經后的一周是人體新陳代謝最快的時期，非常適合減肥，所以這個時候可以加大運動量來控制體重。很有效果。我的一些同學用這個減肥。但是經期和經期前一周不適合減肥，合理控制就好。
2、經期可以 跳繩嗎?如果跳的話..那應該適當的跳多少下?經期最好不要運動，尤其是劇烈運動時。比如月經第1天或第2天，可以做一些廣播操、健美操、太極拳、氣功等輕活動，第三、四天可增加活動量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。還需要放松腰部、腹部和背部的緊張部位，多做一些將拉伸和呼吸結合起來的舒緩運動，不要做劇烈震動的運動，如激烈的跑跳、排球扣球、籃球跳躍投籃等。，而且不能做增加腹壓的力量練習，比如舉杠鈴，劇烈的腹部練習，不要花太長時間，一般15-30分鐘。對于沒有運動基礎的女性來說，經期不宜進行比賽、冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性和運動員可以適當參加這些運動)，運動后感覺舒服就好了。
