還需要放松腰部、腹部和背部的緊張部位，多做一些將拉伸和呼吸結合起來的舒緩運動,，而且不能做增加腹壓的力量練習，比如舉杠鈴，劇烈的腹部練習,還不如鷹姿來減輕勝利的痛苦,不要做劇烈震動的運動，如激烈的跑跳、排球扣球、籃球跳躍投籃等,跳繩活動量太大，不適合，至少前三天不適合。1、月經期可以跳繩嗎?1。最好不要。可以做點瑜伽緩解一下。還不如鷹姿來減輕勝利的痛苦。2.月經期間，需要做一些溫和的運動。最好散開或者快走，但是不要做壓迫腹部的事情。跳繩活動量太大，不適合，至少前三天不適合。3.根據人體規律，月經期是女性身...