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1，怎么自己做足底按摩啊

可用手摩擦按壓，也可以用乳頭狀木棒，橡膠棒磨擦按壓，或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓。需要注意的是，要根據(jù)自己的忍痛度施力，每天堅持2～3次，每次按摩10～20分鐘。早上起床時，先由大腿至小腿做簡單按摩，再移至足底重點按摩，晚上臨睡前再做1次，也是先對整個足底進行按摩，然后，重點按摩涌泉穴（將5個腳趾向足底彎曲，足掌心前面出現(xiàn)的凹窩處即是本穴，約在腳掌正中前1／3處）。這樣做不僅對高血壓等病有療效，還可增強腎臟功能，并容易催人安眠入睡。

怎么自己做足底按摩啊

2，足底按摩有什么功效和好處

足底按摩好處多，每天堅持按摩疏通經(jīng)絡(luò)，其中還有這幾大好處！ 00:00 / 00:5570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

足底按摩有什么功效和好處

3，腳底按摩要按哪里

1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。3、刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

腳底

你找不到穴位就全部按

涌泉益腎精，后跟益生殖。

腳底按摩要按哪里

4，進行足底按摩對身體有哪些好處

足底按摩對我們的身體主要有以下三個好處：1、足底按摩可以放松身心；2、足底按摩可以促進血液循環(huán)；3、足底按摩可以促進新陳代謝。1、足底按摩可以放松身心首先，很多人都喜歡在累的時候，用熱水泡腳，泡完以后還會覺得渾身非常輕松，這就是因為足部被熱水浸泡以后，獲得了舒展和血液循環(huán)，人體自然會覺得更加舒服。而足底按摩的效果是一樣的，我們?nèi)プ愕装茨蛘哳^部按摩的時候，其實都是全身心放松的，足底按摩師用合適的力道給我們按腳，其實跟按摩的功效是差不多的，只是足底按摩更容易讓我們的身體放松，忙碌一天以后做足底按摩還能夠消除疲憊。2、足底按摩可以促進血液循環(huán)首先，足部是人體最需要保溫的地方，很多人感冒其實都是因為沒有給足部保溫，而在正常的情況下，足部的血液流通是比較緩慢的，所以我們需要讓足部獲得更快速的血液循環(huán)，這樣才能夠足部的溫度提升，所以大家睡覺的時候，腳部比較冰冷的話，是可以做足底按摩的，足部的血液會因為按摩而產(chǎn)生循環(huán)，血液循環(huán)越快，那么體溫也會慢慢升高，所以很多人做足底按摩的時候，還會出現(xiàn)渾身發(fā)熱的情況。3、足底按摩可以促進新陳代謝最后，很多人恐怕都不知道，足底按摩其實還有促進身體新陳代謝的功能，本身我們的腳部就有很多的穴位和血管，通過適當?shù)陌茨σ院螅軌蜃屔眢w的各個器官更加協(xié)調(diào)，身體器官活躍起來以后，身體內(nèi)的循環(huán)也會逐漸加快，身體各器官也會加速將體內(nèi)的廢棄物排出體內(nèi)，進而到達新陳代謝的目的。

5，足底按摩有哪些作用功效

足底按摩能夠促進血液循環(huán)，改善足部循環(huán)，增高皮膚溫度。改善心臟功能，降低心臟負荷。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝。可消除疲勞，緩解緊張的情緒，緩解失眠的癥狀。能夠促進器官部位之間的協(xié)調(diào)性，排除體內(nèi)的毒素和雜物，維持身體健康。通過足底按摩，還可以保護五臟六腑，神經(jīng)和脊椎，能夠預(yù)防疾病，強身健體。

中醫(yī)認為腳底有很多穴位，與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，是人體精氣匯集之中心。平常堅持足底按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)提高免疫力。足底按摩雖然對身體有很大好處，但現(xiàn)實生活中天天抽出時間去足療店按摩很不現(xiàn)實，我是買了雙大愚記按摩散步鞋，經(jīng)濟便捷、可以反復(fù)使用。而且這鞋專注涌泉穴按摩，在平常行走的過程中就能養(yǎng)生，很方便。

6，如何健康腳底按摩

正確的做腳底按摩，可以讓我們身體更健康，更能夠達到養(yǎng)生的目的，今天我就來教大家一些方法。 01 按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。 02 浴足：足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液循環(huán)順暢和改善。 03 摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。 04 高抬貴腳：拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏。可解除大腿疲勞和防治腿痛。每天將雙腳蹺起高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。 05 搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。 06 扳足：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20—30次。搓腳時，雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各搓100次。此法能鍛煉腰腿、增強腳力。 07 扭膝：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動，再從右至左轉(zhuǎn)動，各自轉(zhuǎn)動或交替轉(zhuǎn)動10至15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。 08 甩腿：一手扶樹或墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起，然后向后甩，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換后各甩20～30次。 09 腳底摩擦：　　很多人總是說自己總是心里煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實腳底離我們心臟遠，當末梢的血液循環(huán)不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠癥的。建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液循環(huán)順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體是仰臥在床上，將雙腳舉起，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。 10 揉搓腳趾：　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。 11 敲擊腳底：　　每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位，促進全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。 12 雙腳晃動：　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。 13 赤腳行走：　　此法的大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。 14 按壓腳根：　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。 15 踮腳登樓　　日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

7，怎么做腳底按摩

　腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：　　促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！ 1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！ 2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效； 3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用； 4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效； 5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM； 6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌； 7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按； 8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！ 9.失眠。搓腳跟！

8，腳底按摩要領(lǐng)

人老腳先老。從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下~!我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

9，腳底按摩的作文600字

今天，我和媽媽在客廳看電視，我腦袋里想：給媽媽做腳底按摩吧。　　我把手放在媽媽的腳上，開始按媽媽的腳趾，媽媽反應(yīng)過來，問我：“你給我按摩？”我點點頭，繼續(xù)幫媽媽壓腳底。啊？媽媽的腳底都是腳氣，媽媽不買好鞋，為了給我攢錢，捂出了腳氣。此時，媽媽已經(jīng)熱淚盈眶。我只給媽媽按摩了腳底，媽媽就如此滿足，竟還感謝我！可媽媽每天辛苦的伺候我，我卻不對她有一丁點的感謝，母愛是多么偉大、深沉、無私！　　接著，我又讓媽媽躺下，我又給媽媽揉揉腿，敲敲肩，又幫媽媽捏捏手指和腳趾。媽媽不停地說：“寶寶長大了，按摩得真舒服，按摩按摩我就會睡著了。”后來，我又給媽媽揉了揉腰部，媽媽一會兒就真的睡著了。　　母愛如水，細膩的撫摸著我們幼小的心靈。媽媽鬢間的白發(fā)在輕輕地向我訴說，媽媽的痛苦、憂愁，全部都在這縷白發(fā)中展現(xiàn)給了我，媽媽眼里的淚水滑過臉龐，我輕輕撫去它，不再讓它流下……

我的家鄉(xiāng)在新縣城——柯橋。這里有一個美麗的湖，因為它的形狀像一顆巨大的瓜子，所以把它叫作瓜渚湖。瓜渚湖位于新縣城的東面，那里碧波蕩漾、景色宜人，是個好地方。聽爺爺奶奶們說，瓜渚湖又叫作橋塘灣。那時的橋塘灣白天也很少見到人，偶爾有幾個窮人家的孩子沒菜吃，才去釣點魚或摸幾顆螺螄，而晚上就一片烏黑，更是人跡罕至了。你看——現(xiàn)在的瓜渚湖卻像一顆耀眼的明珠點綴著新縣城。清晨，太陽升起來了，陽光照射在湖面上，波光粼粼、美麗無比。魚兒在水面下追逐玩耍，有的還跳出水面來呼吸新鮮空氣呢。瓜渚湖畔的公園里晨練的人們可真不少啊！中午，陽光更猛了，湖水更綠了，景色更美了。夜晚，天上的星星亮晶晶的，倒映在像鏡子一樣的湖水中，就好像無數(shù)雙小朋友的眼睛一眨一眨的。那五顏六色的霓虹燈照耀著湖面，湖面就像是一個彩色的大染缸，美極啦！小朋友們吵著鬧著要乘烏篷船，爸爸媽媽終于同意了。你看，這邊的船兒出發(fā)了，那邊的船兒也出發(fā)了，歡笑聲也隨著灑遍了整個瓜渚湖。啊，那平靜的鏡子已經(jīng)露出了笑臉。瓜渚湖畔就更熱鬧啦！老人們都在鍛煉身體，他們有的舞扇，有的舞劍，還有的打起了太極拳。年輕的有打羽毛球的，有跳長繩的，最多的是跳舞的人啦。小朋友們就更開心了！有的溜冰，有的玩陀螺，還有的踢毽子。晚上的瓜渚湖到處是人

第二天傍晚，我和媽媽奶奶去賓館的水池里享受腳底按摩。我把臟兮兮的小腳丫放到水池里，幾條小魚馬上游到我這里，用圓圓的小嘴巴啃我的小腳丫，我癢得不停地笑，小魚大概知道它自己用嘴巴咬得狠了一點點，就立刻溫柔起來，我才不笑了。小魚越來越吃得開心了，因為我的腳給它們很多食物了吧！忽然一個阿姨站起來把裙子抖動了一下，小魚全被嚇得魂兒都沒了，其它老師腳上的小魚也都跑得光光了，我連忙喊：“停，停，停！”阿姨停下后，幾條小魚又歡快地來啃我的小腳丫了，我哼著歌：“小魚游啊游，游到東來游到西，真好玩，真好玩！”不久，天越來越黑，到夜晚了，我們一家人去賓館洗澡休息了。今天，能被小魚腳底按摩，真爽！只不過只有一次，真想以后再讓小魚親我的小腳丫

10，腳底按摩的方法和技巧

每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友。

腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用；4.如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！9.失眠。搓腳跟！

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天SUN的疲勞CITY。通過288敲擊給COM腳底以適當?shù)拇碳ぃ龠M了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易。敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

腳底共一個穴位和52個反射區(qū)可選用食指關(guān)節(jié)對腳底定點按摩,或握拳大面積刮,可促進血液循環(huán)增加免疫力.

腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－s狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用；4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1cm；6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！9.失眠。搓腳跟！

用手搓腳心這個方法可以，腳是舒服了，那手呢？呵呵，不知道這問題是替什么年齡段的人問的！年輕人不會用這方法，老年人更不合適！1：現(xiàn)在有那種按摩腳底的鞋，每天在家里來回走走能起到一定效果（類似公園走鵝卵石）2：找了腳底的穴位圖，貼在家里墻上或者用比把這些重要的穴位在腳上畫圈圈，找了木棒圓頭市場上都有賣的，一邊看電視，一邊自己按！時間久了就不用畫了，自己就知道穴位的位置了！