可以根據個人喜好加入豆皮、香菇等調料,蔬果洗凈，冰鎮，早上切片,2.在牛肉片中加入一湯匙料酒、一湯匙醬油、少許黑胡椒和三克玉米淀粉，攪拌均勻，腌制十分鐘,簡單營養懶人早餐有雞蛋餅，雞蛋餅的制作方法如下:\n工具/配料:\n配料:面粉50g，雞蛋2個，洋蔥適量,切成三角形。

【干炒牛肉粉絲】食材:粉絲1包、豆芽20g、牛肉片50g、小蔥2根、料酒1湯匙、生抽2湯匙、老抽半湯匙、黑胡椒少許、鹽3g、糖5g、玉米淀粉3g。\n做法:1。小蔥洗凈，放在案板上，切成段。2.在牛肉片中加入一湯匙料酒、一湯匙醬油、少許黑胡椒和三克玉米淀粉，攪拌均勻，腌制十分鐘。3.將牛肉片放入熱油的熱鍋中，用小火煎兩面牛肉片，撈出待用。\n4。將鍋內剩余的油放入豆芽中翻炒至變軟。將粉絲放入鍋中。我的粉條又鮮又粘，所以下鍋前先用水沖一下，讓粉條一根根散開，炒到變軟。這里不要用鏟子炒?？梢杂每曜臃矗@樣粉條就不會斷了。5.鍋里放一湯匙生抽和半湯匙老抽，用筷子和顏色攪拌均勻，鍋里放三克鹽和五克白糖，放入炒好的牛肉片和小蔥，快速攪拌均勻出鍋。

簡單營養懶人 早餐有雞蛋餅，雞蛋餅的制作方法如下:\ n工具/配料:\ n配料:面粉50g，雞蛋2個，洋蔥適量。\n輔料:花椒粉1g，鹽3g，蔥花5g，食用油3ml。\n1。準備面粉、雞蛋、花椒粉、鹽、蔥花，拌勻。\n\n2。倒入食用油。\n\n3。刷勻，倒入面糊。\n\n4。煎至兩面金黃。\n\n5。切成三角形。\n\n6。放在盤子里就好了，蔥花蛋卷成品就展現出來了。

1、味噌湯\ n需要準備:蔬菜、豆腐、日式味噌醬。蔬菜和豆腐加開水，加日式味噌醬，可以根據個人喜好加入豆皮、香菇等調料。溫暖而充實，\n\n2。熱牛奶餅干\ n需要準備:脫脂(低脂)牛奶和蘇打餅干，冬天可以用微波爐加熱牛奶，搭配蘇打餅干。先吃蘇打餅，再喝牛奶，空腹喝乳制品更容易拉肚子。如果你不飽，你可以喝點酸奶，\n\n3、纖維谷類食品\n需要準備:牛奶和個人喜愛的谷類食品和新鮮水果。將牛奶用微波爐加熱至溫熱，加入適量的谷物和果蔬，水果種類越多越好，\n\n4、夾心豆漿\n需要準備:豆漿、奶酪、全麥面包、雞蛋、高蛋白奶粉。在微波加熱的豆漿中放入高蛋白奶粉，煎蛋卷可以和全麥面包、奶酪做成三明治，充滿美味和健康。\n\n5、沙拉\n生菜、水果、沙拉醬(口味可選)，蔬果洗凈，冰鎮，早上切片。