飲酒過度，睡眠不足，生活節(jié)奏被打亂，都是中暑的導(dǎo)火索,如果發(fā)現(xiàn)先兆癥狀中暑，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)處理,還要做一些防護(hù)措施，比如帶點(diǎn)風(fēng)油精或者防曬霜,有人認(rèn)為只能在烈日下運(yùn)動(dòng)中暑，其實(shí)不然,所以如果預(yù)防中暑，禁止長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作,那么，夏天如何預(yù)防中暑。
有非常大的概率中暑在夏季高溫環(huán)境下工作或生活，尤其是夏季和夏季。所以如果預(yù)防 中暑，禁止長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作。如果真的需要工作，盡量保持環(huán)境通風(fēng)。工作前喝水。身邊也準(zhǔn)備一些水和鹽。如果出汗過多，需要口服一些鹽水。還要做一些防護(hù)措施，比如帶點(diǎn)風(fēng)油精或者防曬霜。
天氣炎熱，人容易出汗，水分和鹽分流失過多會(huì)導(dǎo)致中暑，危及生命。有人認(rèn)為只能在烈日下運(yùn)動(dòng)中暑，其實(shí)不然。飲酒過度，睡眠不足，生活節(jié)奏被打亂，都是中暑的導(dǎo)火索。那么，夏天如何預(yù)防中暑？平時(shí)多喝水，不要等渴了才喝水。最好的辦法是每天根據(jù)氣溫喝足夠的水，出汗多的時(shí)候加點(diǎn)鹽水。當(dāng)你不得不在高溫下戶外工作時(shí)，你可以在頭上放一條涼爽的毛巾。飲食中多吃清淡的食物。夏季時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量高；新鮮水果，如桃、杏、西瓜等，可以用來補(bǔ)充水分。
平時(shí)在炎熱的環(huán)境中鍛煉，逐步提高身體的抗熱能力。高溫炎熱季節(jié)，要適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，避免中午長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)。在烈日下運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴上涼爽的帽子，穿上淺色、寬敞、通風(fēng)良好的運(yùn)動(dòng)服。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地應(yīng)有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備，大廳人數(shù)不宜過多。夏季運(yùn)動(dòng)要準(zhǔn)備清涼的消暑藥或低糖咸味飲料。如果發(fā)現(xiàn)先兆癥狀中暑，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)處理。
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