有就是很多寶媽有腰疼的，漏尿等等一系列的問題那么下面就給大家介紹一些動作，到底什么時候練習合適，順產和剖腹產還是有點區別的哦，畢竟剖腹產一定要先養好傷口，不要二次拉傷傷口可就麻煩了，剖腹產產后兩個月傷口恢復后可以練習，順產一個月后可以練習，產后恢復動作開始練習吧。

1、剖腹產后身材走樣，想要恢復身材如何少走彎路快速擁有小蠻腰呢？

哈嘍大家好，我是寶媽芳兒，很高興回答你的問題。首先呢，我來說一下，我生寶寶也是剖腹產，我剖腹產從月子里一直穿的醫用收腹帶。這個醫用收腹帶是可以幫你有助于身體各方面的恢復，也可以起到收腹的作用，一定要選用醫用收腹帶，不要直接買一些太緊或者穿著不舒服的收腹帶，那樣反而不利于身體恢復，還會適得其反，可以適當的走走做一些適合自己的瑜伽，這樣也是有助于身材的恢復。

2、剖腹產后不想讓大肚子隨波逐流，要如何恢復身材呢？

產后6個月是身材恢復的黃金期，因為新媽媽身體的代謝率很高，如果抓住這個機會，是很有可能減掉大肚子，瘦回小蠻腰的，產后如何減肥？1.母乳喂養母乳喂養的媽媽身體為了制造乳汁，會消耗懷孕期間所存儲的脂肪，身體每天分泌乳汁約消耗500-800千卡熱量，一個月下來，會比不母乳的媽媽多消耗150000-24000千卡的熱量，換算成脂肪，差不多有2千克左右，所以堅持母乳喂養，更有利于新媽媽身材的恢復。

2.注意運動剖腹產媽媽因為身體恢復比順產的媽媽慢，所以開始運動不宜太早，有些簡單的運動可以在產后一周開始，比如腳踝運動、呼吸運動、腹直肌分離矯正運動、骨盆搖擺運動等；大約一周以后新媽媽比較有精神了，可以多走路、爬樓梯、飯后散步等，這樣有利于消耗熱量，趕走脂肪，3.注意飲食產后新媽媽身體恢復和寶寶健康喂養才是頭等大事，減肥千萬不可排在第一位，有些哺乳媽媽會使用減肥茶、減肥藥之類的，這樣會對寶寶健康造成威脅。

產后新媽媽脾胃虛弱，前十天要多吃容易消化的食物，之后可以慢慢進補，但要注意不可肥湯大補，不然會吸收很多脂肪，要多吃有膳食纖維的食物和新鮮的蔬菜瓜果，注重食物的多樣性。總而言之，產后減肥不可操之過急，等身體恢復元氣再慢慢減，注意控制飲食和運動，減肥才會變得簡單，以上就是我的回答，希望能幫到你！你好，我是希媽，是一名高級育嬰師，多平臺育兒領域創作者，左手帶娃，右手寫文，專注育兒領域知識分享，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！。

3、剖腹產后恢復身材的黃金期是多久？有哪些減肥的方法？

產后六個月的黃金期，相信寶媽也都是知道的，但是到底該怎么鍛煉，怎么恢復身材，很多寶媽就迷茫了，其實最開始還是要做盆底肌，腹直肌的修復，只有基礎打的好，其實后期減脂減肥都是比較簡單的。還有就是很多寶媽有腰疼的，漏尿等等一系列的問題那么下面就給大家介紹一些動作，到底什么時候練習合適，順產和剖腹產還是有點區別的哦，畢竟剖腹產一定要先養好傷口，不要二次拉傷傷口可就麻煩了，剖腹產產后兩個月傷口恢復后可以練習，順產一個月后可以練習，產后恢復動作開始練習吧！動作一：腰疼克星身體平躺，將一側腿抬起彎曲到胸部上方，上半身微抬起，頭頂膝蓋，

左右兩側交替練習，每次15組動作二：恢復少女身材雙腿大開與胯骨同寬，吸氣胯骨向上推，手臂相扣，手臂與地面平行，胸腔找到下巴。每次30組動作三：皮膚松垮、修復腹直肌平躺于地面，雙手舉起一本書，頭、脖頸、肩膀抬起，注意脖頸要平，眼睛追著書走，感覺到腹部緊酸就可以了，每次30組動作四：假胯寬，跟著練雙手撐地，單膝跪地，另一側大腿伸直后大腿肌肉向內旋，腳后跟始終外展，骨盆保持在一個水平面上，臀部上方的書(瑜伽磚)不要掉落。

左右兩側交替練習，每次15組有的寶媽看見這個可能會在想我已經錯過這個時期該怎么辦？一帆要告訴你的是只要你有生過孩子！就多多少少會有以下問題，腹直肌分離，有腰酸情況，有脫垂，有打噴嚏咳嗽時漏尿以上的一系列問題都是需要做修復，千萬不能掉以輕心！還有即使你已經50歲了，依然可以做修復！私信我就可進到一帆免費打卡群，每天跟著一帆一起鍛煉！群里我會帶大家打卡呼吸和盆底肌練習直播課程免費分享，全部都是免費的！！！歡迎大家加入，觀看一帆直播，幫助大家產后恢復，減肥我是認真的。