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先增肌還是先減脂,小白求教先減脂還是先增肌

來源:整理 時(shí)間:2023-03-12 17:46:07 編輯:好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1,小白求教先減脂還是先增肌

如果你是大基數(shù)那就先減脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加緊致一些 那就增肌 當(dāng)然不是說你減脂 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就不要做了 但要以有氧為主 無(wú)氧為輔 慢慢增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

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2,健身是先增肌還是先減脂

這要看個(gè)人的體質(zhì)情況自己的鍛煉安排,可以同時(shí)進(jìn)行,每天既有足夠的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間同時(shí)也能承擔(dān)無(wú)氧的肌肉鍛煉,那樣變化較快。當(dāng)然沒有能力也可先減脂然后再增加力量型的鍛煉這要年歲,體力,身體素質(zhì)在做具體安排。
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一般來說先減脂再增肌
先燃燒脂肪吧
先減脂,如果脂肪多的話,增肌會(huì)讓肌肉很難看,如果有脂肪,必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開始,把脂肪燃燒掉,才能夠開始雕塑它。很多人以為健身運(yùn)動(dòng)就可以減脂肪,這是錯(cuò)誤的觀念,沒有把脂肪燃燒掉,再多的健身訓(xùn)練也是徒然的。

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