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先增肌還是先減脂，小白求教先減脂還是先增肌

來源：整理 時間：2023-03-12 17:46:07 編輯：好學習 手機版

本文目錄一覽

1，小白求教先減脂還是先增肌

如果你是大基數那就先減脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加緊致一些 那就增肌 當然不是說你減脂 無氧運動就不要做了 但要以有氧為主 無氧為輔 慢慢增加無氧運動

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2，健身是先增肌還是先減脂

這要看個人的體質情況與自己的鍛煉安排，可以同時進行，每天既有足夠的有氧運動時間同時也能承擔無氧的肌肉鍛煉，那樣變化較快。當然沒有能力也可先減脂然后再增加力量型的鍛煉這要年歲，體力，身體素質在做具體安排。
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一般來說先減脂再增肌
先燃燒脂肪吧
先減脂，如果脂肪多的話，增肌會讓肌肉很難看，如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身運動就可以減脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓練也是徒然的。

健身是先增肌還是先減脂

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