小白求教先減脂還是先增肌2，健身是先增肌還是先減脂1，小白求教先減脂還是先增肌如果你是大基數那就先減脂如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些只是想要更加緊致一些那就增肌當然不是說你減脂無氧運動就不要做了但要以有氧為主無氧為輔慢慢增加無氧運動2，健身是先增肌還是先減脂這要看個人的體質情況與自己的鍛煉安排，可以同時進行，每天既有足夠的有氧運動時間同時也能承擔無氧的肌肉鍛煉，那樣變化較快。當然沒有能力也可先減脂然后再增加力量型的鍛煉這要年歲，體力，身體素質在做具體安排。公眾號為您解答一般來說先減脂再增肌先燃...