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1，怎樣調養身體
2，怎樣調理身體
3，該怎樣調理身體

1，怎樣調養身體

從三方面，一注意休息，準時吃飯，休息；二從吃方面，吃清淡一些，多飲湯水，每天飲食有節律，不暴飲暴吃，三適當運動。

怎樣調養身體

2，怎樣調理身體

關于身體不好，怎么調理身體呢？第一、在飲食方面要以清淡為主，少油少鹽，最好自己在家里做飯吃，這樣控可以控制油和鹽的攝入量。第二、每天應該都抽出一段時間來鍛煉身體，可以報一個健身班，會有專業的健身教授指導運動的知識，還可以跟健身班的成員成為朋友。第三、早晨起來喝一杯溫開水，能夠促進腸道的蠕動，預防便秘，還具有排毒，美容的作用。注意不要喝茶水尤其是濃茶水，因為茶水中含有咖啡因，會導致人們手腳無力，精神恍惚。第四、不要抽煙喝酒，抽煙喝酒會使人衰老的速度加快，最常見表現是皮膚變得粗糙，產生皺紋或毛孔增大。

患者好，這種情況睡眠時間少容易降低身免疫，容易引起腫瘤，心血管疾病，建議每天睡眠不低于8小時，一般這種情況需要勞逸結合，適當運動，注意營養搭配，多吃蔬菜水果，可以用復方阿膠補血顆粒等增加免疫，用西洋參膠囊等抗疲勞對癥治療，可以吃些銀耳，枸杞，蓮子，木耳，山藥，薏苡仁，西瓜等食物可以抗疲勞，改善亞健康狀態。

怎樣調理身體

3，該怎樣調理身體

自己調理的話，分2步走，一鍛煉身體，慢跑、跳繩、八段錦都可以二佐以藥物調理+艾灸，樓上朋友推薦的逍遙丸也很不錯，艾灸可以選合谷、足三里、關元、氣海小腹上的穴位，每次最少半小時以上有條件的話，找個正規中醫院就診，對癥下藥效果更好。祝健康美麗~~~

俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診后進行系統治療，并配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

山藥100克，鴨梨2個，蘋果1個，金糕、瓜仁、葡萄干、瓜條、青梅各10克，白糖300克，桂花鹵少許。山藥去皮后入沸水氽一下，切成9厘米長、手指粗細的山藥段，再人沸水中氽一遍；梨，蘋果去核切小丁；砂鍋肉放白糖，加2小碗水，用武火燒開，人山藥段，待沸，改用小火煨，加入梨、蘋果丁，煮30分鐘；然后把山藥撈出放在盤內，將所有的果料撒在山藥上，并將余汁過籮，除去果皮雜質，再熬濃，人桂花鹵，澆人盤內的果料上即可。日2次服食。本方，健脾益腎，補肺潤燥，固澀止遺，適用于病后脾胃虛弱，倦怠乏力，食欲不振，久瀉久痢，痰喘咳嗽，皮膚干燥，腰痛酸軟，下肢痿弱，消渴尿頻，帶下白濁等癥，乃體虛者理想的食補佳品。

你是肝郁脾虛原因引起建議中成藥逍遙丸月經前吃兩盒月經后吃兩盒烏雞白鳳丸連續半年就行

該怎樣調理身體