既能滿足一般健身運動，insanity、T25、P90X、跳繩/健身操等這些高強度訓練和大距離跳躍都適用，隔音抗震,第一次做這類健身操的話可以嘗試focust25，和insanity是一個教練,第一次做這類健身操的話可以嘗試focust25，和insanity是一個教練。
兩者之間功能性都以健身為主。最大的區別應該就是健身強度和墊子尺寸的差別。健身墊一般是單人尺寸183cm*80cm，主要是仰臥起坐、俯臥撐、登山跳等等。健身地墊就有多種大尺寸，像IKU健身地墊最大尺寸到300cm*180cm，大約3㎡大小。既能滿足一般健身運動，insanity、T25、P90X、跳繩/健身操等這些高強度訓練和大距離跳躍都適用，隔音抗震。還有一個最大區別就是耐磨系數，健身地墊是支持穿鞋訓練，一般健身墊是無法做到的
因為大部分中國人平時都沒有鍛煉的習慣，insanity又是進階的大運動量hiit，直接做肯定是比較作死的。第一次做這類健身操的話可以嘗試focust25，和insanity是一個教練。另外p90系列也不錯，豪頓出的入門課。想要進階還有p90masterseries和p90x
3、26歲女,163cm105斤要用啞鈴在家健身,多少公斤的比較合適?謝謝哦_百度...2磅就行了，鄭多燕的是0.75公斤。傳統的是單純有氧運動，慢跑或在家跳健身操，稍微好一點的是無氧加有氧，初級：鄭多燕-鄭多燕的健身操更加適合塑形中級：趙奕然原地減肥法進階：pumpitup下面就是比較難的了，一般稱之為間歇運動-HIIT,目前效果最好的，相對于漫長的傳統減肥方法也比較省時。中高級：T25高級：insanity這些視頻需要哪個再追問，趙奕然的需要郵箱才能發，其他不。
