偷拍中文亚洲欧美动漫,蜜桃视频成人,黄色美女久久久

1，吃什么才能減肥

你要是不想吃減肥藥的話，就吃水果和蔬菜啊

減肥是一個全方位身材恢復(fù)的過程，在這個期間主要以清淡食物為主，其次減少三高食物的攝入量，建議可以選擇以下幾種食物： 1、每天都喝奶制品，每天要堅持喝1200克的奶制品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好。　　2、一天一根香蕉，香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。　　3、每頓補充蛋白質(zhì)，如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。吃什么東西能減肥?每頓補充蛋白質(zhì)，但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質(zhì)的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質(zhì)攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。　　4、每星期3次魚，我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“菜譜汀“水平更低，而高水平的“菜譜汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。　　5、堅持不沾酒精，酒精如果和高脂肪類的食物混合以后，將產(chǎn)生高熱量。如果這樣吃的話會導(dǎo)致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結(jié)果人就會越來越胖，到時候后悔也來不及。　　6、每天來吃點花生醬，你是不是覺得花生醬很容易長胖呢?其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然后達到減肥的效果。

可以試試酵素梅子，調(diào)理身體，排毒瘦身，清宿便

吃什么才能減肥

2，吃什么東西可以減肥

告訴你吧朋友吃苦瓜或柚子最減肥了它倆最消耗人體內(nèi)的脂肪啦而且不用運動啊苦瓜最好涼拌還有吃冬瓜也減就是沒它倆效果好多吃水果也行容易飽但是葡萄橘子香蕉草莓不宜多吃含糖量高

每個人都想擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，總是讓一些人擁有令人煩惱的缺陷。我就是那種一出生就胖乎乎的人。小時候也沒覺得有什么，可隨著年齡的增長，開始為這個缺陷煩惱啦。看著大街上林林種種的骨感美女，心里真不是滋味啊，好想變的和她們一樣。心動不如行動，我也加入了減肥的陣營，可我這臃腫的身體經(jīng)過了節(jié)食，21日瘦身法，減肥藥等等一系列減肥方法的折騰，還是頑固的不肯改變，那個郁悶啊！大學(xué)時，同學(xué)告訴我維歐美瘦身膠囊減肥的效果挺好的，她表姐就是吃維歐美瘦身膠囊瘦下來的，是純中藥制劑的保健品，不是藥品，沒有副作用，也不反彈。我抱著試一試的態(tài)度買了一盒，沒想到就一個月時間，既不用節(jié)食也不用刻意的運動，竟然輕輕松松瘦了10多斤，效果真不是蓋的！

~女士減肥：每天堅持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油男士減肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！~

青你去我家吃跟我吃的一樣肯定減肥

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。　下面有幾個建議，呵呵你可以試一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。　好處不用說了，非常有效；　壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、　避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。　2.多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣　運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；　好處：良好的運動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦　壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材　避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動　3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。　弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。　我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

今天2009-08-09星期天~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你一些有效簡易的減肥食療, 不失健康不反彈, 凹凸有型掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會達到你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動快點成功! （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~簡單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉, 使用方便~高貴不貴哦~~~!清宮秘方給皇帝吃的藥膳里出現(xiàn)率高達65% 以上~是個健康長壽的好東西,生命無價~別錯失~哦 ! （２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取１０克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦! . 中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛瘀作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康長壽少病痛~哦! （３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫減肥輕身的功效，有助于減肥。 . 在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液里的水則高達90%,就連骨骼里也有15%左右的水。水是人體內(nèi)液的主要來源，血漿中的90%是水，其余為蛋白質(zhì)、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質(zhì)，.排除掉體內(nèi)多余有毒的水份~不瘦, 不減輕重量~~才怪 !別懷疑 ! （４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開后當(dāng)茶飲服。玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦! （５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠離高血壓~哦! 以上東西在市場和中藥房很容易取得!價格也很便宜!~但出門時記得帶錢哦!~. 在家~夏天最輕松的健康減肥瘦身! 不用運動不節(jié)食斷糧,不反彈~如果你所在之處, 不方便無法處理這些東西時~告訴你一個~超級簡單的方法:.就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,加入調(diào)味料四個小時自動搞定!~健康減肥就是這么簡單哦!.有科學(xué)根據(jù) 健康減肥瘦身~該大就長, 該少就減 ~ 凹凸有型就這么簡單!!??? .人是后知后覺一說就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果醫(yī)生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

吃什么東西可以減肥

3，吃什么可以減肥

注意以下幾點： 1別相信任何瘦身體減肥藥和工具 2別吃或少吃催化劑食品（如泡面，）飲食要有規(guī)律別吃夜宵了 3運動方面注意：。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒 4別刻意的結(jié)食或不吃莫些有營養(yǎng)的食物對身體不好。好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！別忘了把分給我謝謝祝你：健康好身材

你好，提供一個我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內(nèi)最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實減肥最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節(jié)食和手術(shù)了你愿意嗎？呵呵祝你減肥成功。。

多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷敖^不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒纫换虺砸恍┍鶅龅氖澄锘蝻嬃希仨毾群认乱槐瓬責(zé)崴判校敖^不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現(xiàn)在步行已是我生活內(nèi)容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

十種方法讓你不知不覺就減肥 1.蛋白質(zhì)優(yōu)先　　你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉-這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。　 2.警惕低脂的陷阱　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味談脂色變也許有一點不公平-有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。　 3.把果汁封好　　　　液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替　 4.適度縱容　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣-這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。然后再吃兩口。”細細品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那么想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 　　你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。　 6.有原則地進餐　　大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調(diào)味品另要。　7.調(diào)整步子　　跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。　 8.用走路消除　　想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白　　大約記下你吃的每樣?xùn)|西-包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節(jié)制。 10.避開壓力　　焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。

吃什么可以減肥

4，吃什么可以減肥啊

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。 ***多吃以下食物*** ● 紫菜  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 10.十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 11黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤

快速的自然瘦身給你支招：減肥是不能急的，肥胖都是不良習(xí)慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心： 1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當(dāng)運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。(切勿抄襲，請自重！）

如果你很有毅力，可以選擇運動，如沒有就選擇一家正規(guī)的減肥機構(gòu)，藥物和節(jié)食都排除

你將不再為減肥而煩惱，因為我將為你介紹最科學(xué)最有效的減肥方法 ★★★快速健康減肥方法★★★蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤蘋果牛奶法：每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法

分為早餐中餐晚餐和睡覺 4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐營養(yǎng)要跟上吃吐司牛奶或者一個水果和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯沒有做湯就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝快的話容易脹過后更容易餓！控制食欲的下午 4 5 點吃兩根香蕉或者一個蘋果（不愛也要吃）晚餐之前也要喝水吃 7 8 分飽睡覺之前和杯酸奶覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊繃減肚腩的減肥要持之以恒這些方法都很簡單即不用運動也不用節(jié)食的平常看電視切記。。不要吃零食。。不要喝飲料可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回舉動。減手臂的。時間做的越久越有效果希望你成功~ 簡單見效`` 我一個星期瘦了5斤這是我的實戰(zhàn)經(jīng)驗所以推薦給你!你要是很有信心每天鍛煉10分鐘2個月你至少減20斤

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮多多運動哦.呵呵,,希望你是快樂健康de！