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一分鐘打通任督二脈,推薦瑜伽動作!眼鏡蛇式和貓伸式拉伸任脈

來源:整理 時間:2022-12-15 09:40:40 編輯:好好學習 手機版

眼鏡蛇式(拉伸任脈):平躺在地上(或床上),雙手展開在肋骨之間,收緊肋骨,用肌肉力量托起上半身,頭盡量抬高,直到達到極限,再用雙手托起上半身,然后慢慢平躺,重復這個動作,貓伸(伸督脈):雙膝跪地,雙手平攤在地上,雙腿和雙手垂直于地面,這里推薦兩個動作,一個叫眼鏡蛇式,一個叫貓式拉伸,任脈在人體正前方,肚臍線上,督脈在背部和脊柱線上,當然,平時拉伸任督二脈對人體有好處,正常健康的人任督二脈都是有聯系的不存在打通1說。

1、如何 打通 任督二脈

任脈在人體正前方,肚臍線上,督脈在背部和脊柱線上。正常健康的人任督二脈都是有聯系的不存在打通 1說,當然,平時拉伸任督二脈對人體有好處。這里推薦兩個動作,一個叫眼鏡蛇式,一個叫貓式拉伸,平時練習很有好處。眼鏡蛇式(拉伸任脈):平躺在地上(或床上),雙手展開在肋骨之間,收緊肋骨,用肌肉力量托起上半身,頭盡量抬高,直到達到極限,再用雙手托起上半身,然后慢慢平躺,重復這個動作,貓伸(伸督脈):雙膝跪地,雙手平攤在地上,雙腿和雙手垂直于地面。吸氣時,慢慢收緊下巴,背部向上拱起,呼氣時,下巴慢慢抬起,背部向下壓。重復這個動作。

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