眼鏡蛇式(拉伸任脈):平躺在地上(或床上)，雙手展開在肋骨之間，收緊肋骨，用肌肉力量托起上半身，頭盡量抬高，直到達(dá)到極限，再用雙手托起上半身，然后慢慢平躺，重復(fù)這個動作,貓伸(伸督脈):雙膝跪地，雙手平攤在地上，雙腿和雙手垂直于地面,這里推薦兩個動作，一個叫眼鏡蛇式，一個叫貓式拉伸,任脈在人體正前方，肚臍線上，督脈在背部和脊柱線上,當(dāng)然，平時拉伸任督二脈對人體有好處,正常健康的人任督二脈都是有聯(lián)系的不存在打通1說。
1、如何 打通 任督二脈任脈在人體正前方，肚臍線上，督脈在背部和脊柱線上。正常健康的人任督二脈都是有聯(lián)系的不存在打通 1說，當(dāng)然，平時拉伸任督二脈對人體有好處。這里推薦兩個動作，一個叫眼鏡蛇式，一個叫貓式拉伸，平時練習(xí)很有好處。眼鏡蛇式(拉伸任脈):平躺在地上(或床上)，雙手展開在肋骨之間，收緊肋骨，用肌肉力量托起上半身，頭盡量抬高，直到達(dá)到極限，再用雙手托起上半身，然后慢慢平躺，重復(fù)這個動作，貓伸(伸督脈):雙膝跪地，雙手平攤在地上，雙腿和雙手垂直于地面。吸氣時，慢慢收緊下巴，背部向上拱起，呼氣時，下巴慢慢抬起，背部向下壓。重復(fù)這個動作。
