建議去房間健身每天堅(jiān)持跑步騎行半小時(shí)(強(qiáng)度要達(dá)到幾乎無法承受的地步，再換下一個(gè)項(xiàng)目，不要在體育鍛煉中欺騙自己)，然后屈腿、深蹲、仰臥起坐等輔助項(xiàng)目在于局部塑形,減肥要全身運(yùn)動,你在健身會上練了一段時(shí)間,如果你的身體能量差，自然會分解脂肪供能,是理想的瘦身產(chǎn)品。

我已經(jīng)說過了，我需要減脂。減脂無非是兩個(gè)方面，一是飲食控制，二是增加有氧運(yùn)動(可以選擇做什么樣的有氧運(yùn)動)。怎么回答呢？你在健身會上練了一段時(shí)間。你應(yīng)該理解這兩個(gè)概念。飲食控制不可或缺。國家隊(duì)的人運(yùn)動量很大，但還是不敢亂吃。就是這個(gè)原因。

看你現(xiàn)在多大了。二十多歲的話，趕緊做。如果一個(gè)男人過了30歲，燃燒脂肪會更加困難。你腿部和腹部的脂肪是由于運(yùn)動少造成的。當(dāng)身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)多于攝入的營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)(有點(diǎn)像把錢存進(jìn)銀行)。運(yùn)動過程中注意飲食，控制運(yùn)動強(qiáng)度，飯量肯定會增加，但不能吃太多。7、8分飽就行。如果你的身體能量差，自然會分解脂肪供能。在這種情況下，如果你想減肥，你應(yīng)該多做有氧運(yùn)動。減肥要全身運(yùn)動。建議去房間健身每天堅(jiān)持跑步騎行半小時(shí)(強(qiáng)度要達(dá)到幾乎無法承受的地步，再換下一個(gè)項(xiàng)目，不要在體育鍛煉中欺騙自己)，然后屈腿、深蹲、仰臥起坐等輔助項(xiàng)目在于局部塑形。

減肥就是這么簡單！！！大蒜素片:可防止脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)脂肪代謝。仙美片:含有大豆纖維和膳食纖維，表面的活性基團(tuán)吸附整合膽固醇和膽汁酸，抑制吸收，促進(jìn)胃腸蠕動，控制體重。甲殼素:在胃酸環(huán)境中，它固結(jié)4-6倍自身重量的脂肪，增加脂肪排泄。天然蘆薈:通便，排毒，達(dá)到減肥。月見草油:能增加體內(nèi)不飽和脂肪酸，加速脂肪代謝，減少脂肪堆積。是理想的瘦身產(chǎn)品。除了上面提到的保健食品，還要配合以下幾點(diǎn):一、一定要控制飲食，每餐6-7分飽；第二，要有30分鐘以上的持續(xù)運(yùn)動時(shí)間來燃燒脂肪；第三，要有足夠的深度睡眠，在睡眠中，腦垂體分泌的生長激素燃燒體內(nèi)多余的脂肪；第四，補(bǔ)充螺旋藻，填補(bǔ)飲食控制造成的營養(yǎng)不足。

定期按摩拉伸我們的面部，堅(jiān)持提拉按摩，按摩時(shí)在手掌上涂一些溫和的面霜或精油。因?yàn)樵谀惆茨Φ臅r(shí)候，這些面霜精油也會被你的皮膚吸收，對你的皮膚也會起到護(hù)膚的作用，我們應(yīng)該每天鍛煉面部表情，以有效地拉伸面部。