建議去房間健身每天堅持跑步騎行半小時(強度要達到幾乎無法承受的地步，再換下一個項目，不要在體育鍛煉中欺騙自己)，然后屈腿、深蹲、仰臥起坐等輔助項目在于局部塑形,減肥要全身運動,你在健身會上練了一段時間,如果你的身體能量差，自然會分解脂肪供能,是理想的瘦身產品。

我已經說過了，我需要減脂。減脂無非是兩個方面，一是飲食控制，二是增加有氧運動(可以選擇做什么樣的有氧運動)。怎么回答呢？你在健身會上練了一段時間。你應該理解這兩個概念。飲食控制不可或缺。國家隊的人運動量很大，但還是不敢亂吃。就是這個原因。

看你現在多大了。二十多歲的話，趕緊做。如果一個男人過了30歲，燃燒脂肪會更加困難。你腿部和腹部的脂肪是由于運動少造成的。當身體攝入的營養物質多于攝入的營養物質時，就會以脂肪的形式儲存在體內(有點像把錢存進銀行)。運動過程中注意飲食，控制運動強度，飯量肯定會增加，但不能吃太多。7、8分飽就行。如果你的身體能量差，自然會分解脂肪供能。在這種情況下，如果你想減肥，你應該多做有氧運動。減肥要全身運動。建議去房間健身每天堅持跑步騎行半小時(強度要達到幾乎無法承受的地步，再換下一個項目，不要在體育鍛煉中欺騙自己)，然后屈腿、深蹲、仰臥起坐等輔助項目在于局部塑形。

減肥就是這么簡單?。。〈笏馑仄?可防止脂肪沉積，誘導組織內脂肪代謝。仙美片:含有大豆纖維和膳食纖維，表面的活性基團吸附整合膽固醇和膽汁酸，抑制吸收，促進胃腸蠕動，控制體重。甲殼素:在胃酸環境中，它固結4-6倍自身重量的脂肪，增加脂肪排泄。天然蘆薈:通便，排毒，達到減肥。月見草油:能增加體內不飽和脂肪酸，加速脂肪代謝，減少脂肪堆積。是理想的瘦身產品。除了上面提到的保健食品，還要配合以下幾點:一、一定要控制飲食，每餐6-7分飽；第二，要有30分鐘以上的持續運動時間來燃燒脂肪；第三，要有足夠的深度睡眠，在睡眠中，腦垂體分泌的生長激素燃燒體內多余的脂肪；第四，補充螺旋藻，填補飲食控制造成的營養不足。

定期按摩拉伸我們的面部，堅持提拉按摩，按摩時在手掌上涂一些溫和的面霜或精油。因為在你按摩的時候，這些面霜精油也會被你的皮膚吸收，對你的皮膚也會起到護膚的作用，我們應該每天鍛煉面部表情，以有效地拉伸面部。