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1，睡覺睡不好的原因

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經(jīng)紊亂引起的失眠占絕大多數(shù)。1、尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

睡覺睡不好的原因

2，入睡困難是怎么 回事

　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調(diào)整、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

入睡困難是怎么回事

3，睡眠不好是怎么回事

老是睡眠不好可能是以下幾個情況導(dǎo)致的：第一、因為腦神經(jīng)有異常病變，比如腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂，因為大腦的功能是非常復(fù)雜和豐富的，在調(diào)節(jié)人體的睡眠以及覺醒和生物鐘方面起著至關(guān)重要作用。如果人的腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂就無法及時調(diào)整正常的睡眠和覺醒周期，從而使這個周期紊亂，就會出現(xiàn)老是睡眠不好。第二、可能是因為神經(jīng)過敏或者情緒焦躁、抑郁造成的，因為人在情緒焦躁、抑郁等狀態(tài)下可能會引起交感神經(jīng)興奮。體內(nèi)的興奮性遞質(zhì)，比如多巴胺或者腎上腺素、去甲腎上腺素的含量上升，就可以引起大腦異常放電或者腦細胞處于持續(xù)興奮狀態(tài)，就可以導(dǎo)致人老是睡眠不好。

睡眠不好要考慮精神心理的因素，精神緊張等情緒；焦慮不安，抑郁等也會導(dǎo)致睡眠不好；各種的軀體疾病都可能妨礙睡眠，比如潰瘍病，心絞痛也在睡夢中發(fā)作，體位性呼吸困難，糖尿病，神經(jīng)衰弱，哮喘病，關(guān)節(jié)炎，過敏性腸絞痛等等。

睡眠不好，可能是睡眠障礙的問題睡眠障礙包括，失眠、多夢、易驚醒、醒后無法再次入睡早醒、睡眠質(zhì)量較差等等。而導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生，可能是情緒的不良、壓力較為沉重導(dǎo)致，可能是生物鐘的混亂。也可能是疾病、或是藥物因素導(dǎo)致導(dǎo)致等等

睡眠不好可以分為入睡困難，比如躺下去20分鐘以上睡不著，或者睡著了之后后半夜容易醒，再睡困難，到第二天覺得睡眠沒有睡好，頭昏昏沉沉的影響第二天的工作和生活，這種是睡眠障礙

睡眠不好是怎么回事