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1，怎樣跑步不會累
2，跑步有什么竅門不累

1，怎樣跑步不會累

注意你的呼吸,配合步伐兩短吸(一短吸剛好一個(gè)步點(diǎn))一長吐(兩個(gè)步點(diǎn)),這種呼吸法讓你比較不會感到累,而且當(dāng)你的心思專注在數(shù)呼吸上,6000米一下子就過去了1。提高重心。 2。采用快頻率，小步幅，前擺較低，后蹬用力小這種跑的技術(shù)。 3。注意呼吸的調(diào)整。 4。平常多進(jìn)行間歇跑和變速跑的訓(xùn)練。

慢跑

梅花鹿式跑法

跑步要有耐心，跑步時(shí)用嘴呼吸要均勻，還有就是膀臂要擺動起來!

一步一步鍛煉，體力上來了，就可以更耐累還有，沒有不累的運(yùn)動

怎樣跑步不會累

2，跑步有什么竅門不累

首先：跑步氣息很重要：一定要有節(jié)奏的呼吸，理想情況是：呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏一致，即是三步出氣三步吸氣，就是當(dāng)你出氣或者吸氣的時(shí)候每個(gè)都分成三次，和你的跑步節(jié)奏一樣，這樣不容易累；如果你氣息沒那么長，可以兩部呼吸。其次，步伐也很重要，不要總是一個(gè)姿勢，這樣很容易累。跑一段時(shí)間后可以墊著腳尖跑、兩只腳邁的時(shí)候往中間擠、大小步交替、手腳幅度大小變換，等等，具體情況要根據(jù)你自己的感覺，怎么跑著舒服，當(dāng)然不要亂了氣息。再次，就是跑之前要喝水，但是不能多喝，喝一點(diǎn)，最好放點(diǎn)鹽。再做一些簡單的拉伸，特別是手和腳（動作不要太大）最后，也是最重要的，就是心態(tài)，如果你有一個(gè)很好的目的，跑起來就很有勁，在最后一段距離一定要沖刺一下，使勁全力沖向終點(diǎn)（很爽的）。

保持好呼吸與速度。但只要是活人，時(shí)間長了還是會累的。祝您身體健康。

跑步有什么竅門不累