側滑鉛球的注意事項:1。拿著球。一定要穩。操控樂器方便，肌肉感好。五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指根部外側，大拇指、小拇指支撐在球兩側，使掌心空空，手腕放松。2.拿著球。干滑投好，要看干勁的發揮。握好球后在鎖骨窩外擦干，靠近頸部，掌心向前，抬起時略外展，一臂與身體成45度角。

1要正確握拍，首先要學會如何將鏡頭握在手里。抱摔的時候主要用食指，中指，無名...2大拇指和小指主要是用來保護出手，控制在你的手掌里。鉛球是田徑運動中非常重要的一部分。要想把鉛球推得更遠，一定要注意身體的發力點和角度，不能盲目用力。進行專項訓練，提高自己的力量，提升自己的實力，看一些專業視頻，向朋友請教。

想要把球推遠，不僅需要掌握正確的推鉛球技術，還需要有良好的力量和素質，尤其是要提高“爆發力”。有些同學在分析鉛球推不遠的原因時，總是歸結為手臂太細，太枯燥。其實推鉛球是靠全身協調推遠的，單靠一只胳膊的力量推不了多遠。推鉛球推遠的“竅門”有:1。善于發揮下肢和軀干的力量。推鉛球的關鍵技術環節是“儀器之外”。

1。學習如何持球和持球，為推鉛球建立正確的肌肉感。持球好后，可以雙手交換傳球；持球好了，可以蹲下，站起來幾次；用一只手持球，舉起鉛球；做腰部傳球的練習。2.原地面推鉛球練習:練習者面向投擲方向，雙腳平行，略寬于肩，右手持實心球或輕鉛球放于右肩，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上身扭轉，右肩下沉，左臂左肩微微向內扣。

3.原地側身推鉛球練習:投擲者側身面向投擲方向，雙腳略寬于肩膀，左腳趾與右腳后跟幾乎在一條直線上。右腿膝關節彎曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前腳掌內側著地，身體向右彎曲。在軀干抗振的幫助下，右腿轉身，左腿積極有力支撐，全身協調用力將球推出。4.回到原位推鉛球練習:投擲者背對投擲方向，雙腳略寬于肩，身體前傾下蹲，按推鉛球的要求將球推出。

推球時，右腳快速蹬地，腳跟抬起，右膝內翻，右髖向前送，使上身向左抬起，向投擲方向旋轉。當身體左側接近地面垂直時，以左肩為軸，快速伸直右腿，將身體轉向投擲方向，挺胸抬頭，右肩用力向前送，右臂快速伸直以4042度左右的角度向前上方推球。當球離開你的手時，你的手腕應該是硬的，你應該用手指攪動球。在推鉛球的同時，左腿要用力向上，增加推鉛球向前向上的力量。

1。學習如何持球和持球，為推鉛球建立正確的肌肉感。持球好后，可以雙手交換傳球；持球好了，可以蹲下，站起來幾次；用一只手持球，舉起鉛球；做腰部傳球的練習。2.原地面推鉛球練習:練習者面向投擲方向，雙腳平行，略寬于肩，右手持實心球或輕鉛球放于右肩，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上身扭轉，右肩下沉，左臂左肩微微向內扣。

3.原地側身推鉛球練習:投擲者側身面向投擲方向，雙腳略寬于肩膀，左腳趾與右腳后跟幾乎在一條直線上。右腿膝關節彎曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前腳掌內側著地，身體向右彎曲。在軀干抗振的幫助下，右腿轉身，左腿積極有力支撐，全身協調用力將球推出。4.回到原處推鉛球練習:投擲者背對投擲方向，雙腳略寬于肩，身體前傾下蹲，按推鉛球的要求將球推出。

推鉛球其實就是你蹬車力量到上身的力量傳遞，加上你手的力量把它推遠。當然這需要一定的訓練，否則一般人是做不到的。1.左右位置推鉛球2。升壓推球3。橫向推球4。背靠背推球5。背靠背旋轉推球。將鉛球放在兩耳之間，集中右手向前推。1.持球持球:持球方法(以右手為例):五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根上，拇指、小指自然支撐在球的兩側，手腕向后彎曲，防止球滑動，便于控制球的方向。

2.準備姿勢:滑行(或旋轉)前的準備姿勢可分為高姿勢和低姿勢。高姿勢:持球后，背對投擲方向，站在圓圈后沿附近，雙腳前后張開，相距約20厘米至30厘米，右腳尖靠近圓圈，腳跟朝向投擲方向。左腿在后面自然彎曲，前腳掌著地(有的踮起腳尖)，腳跟抬起，握球臂的手肘略低于或與肩平齊，左臂自然抬起并略向內，上身直立放松。重量落在右腿上，眼睛在前方下方3到5米。