側(cè)滑鉛球的注意事項(xiàng):1。拿著球。一定要穩(wěn)。操控樂器方便，肌肉感好。五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指根部外側(cè)，大拇指、小拇指支撐在球兩側(cè)，使掌心空空，手腕放松。2.拿著球。干滑投好，要看干勁的發(fā)揮。握好球后在鎖骨窩外擦干，靠近頸部，掌心向前，抬起時(shí)略外展，一臂與身體成45度角。

1要正確握拍，首先要學(xué)會(huì)如何將鏡頭握在手里。抱摔的時(shí)候主要用食指，中指，無名...2大拇指和小指主要是用來保護(hù)出手，控制在你的手掌里。鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)中非常重要的一部分。要想把鉛球推得更遠(yuǎn)，一定要注意身體的發(fā)力點(diǎn)和角度，不能盲目用力。進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高自己的力量，提升自己的實(shí)力，看一些專業(yè)視頻，向朋友請(qǐng)教。

想要把球推遠(yuǎn)，不僅需要掌握正確的推鉛球技術(shù)，還需要有良好的力量和素質(zhì)，尤其是要提高“爆發(fā)力”。有些同學(xué)在分析鉛球推不遠(yuǎn)的原因時(shí)，總是歸結(jié)為手臂太細(xì)，太枯燥。其實(shí)推鉛球是靠全身協(xié)調(diào)推遠(yuǎn)的，單靠一只胳膊的力量推不了多遠(yuǎn)。推鉛球推遠(yuǎn)的“竅門”有:1。善于發(fā)揮下肢和軀干的力量。推鉛球的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)是“儀器之外”。

1。學(xué)習(xí)如何持球和持球，為推鉛球建立正確的肌肉感。持球好后，可以雙手交換傳球；持球好了，可以蹲下，站起來幾次；用一只手持球，舉起鉛球；做腰部傳球的練習(xí)。2.原地面推鉛球練習(xí):練習(xí)者面向投擲方向，雙腳平行，略寬于肩，右手持實(shí)心球或輕鉛球放于右肩，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上身扭轉(zhuǎn)，右肩下沉，左臂左肩微微向內(nèi)扣。

3.原地側(cè)身推鉛球練習(xí):投擲者側(cè)身面向投擲方向，雙腳略寬于肩膀，左腳趾與右腳后跟幾乎在一條直線上。右腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體向右彎曲。在軀干抗振的幫助下，右腿轉(zhuǎn)身，左腿積極有力支撐，全身協(xié)調(diào)用力將球推出。4.回到原位推鉛球練習(xí):投擲者背對(duì)投擲方向，雙腳略寬于肩，身體前傾下蹲，按推鉛球的要求將球推出。

推球時(shí)，右腳快速蹬地，腳跟抬起，右膝內(nèi)翻，右髖向前送，使上身向左抬起，向投擲方向旋轉(zhuǎn)。當(dāng)身體左側(cè)接近地面垂直時(shí)，以左肩為軸，快速伸直右腿，將身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸抬頭，右肩用力向前送，右臂快速伸直以4042度左右的角度向前上方推球。當(dāng)球離開你的手時(shí)，你的手腕應(yīng)該是硬的，你應(yīng)該用手指攪動(dòng)球。在推鉛球的同時(shí)，左腿要用力向上，增加推鉛球向前向上的力量。

1。學(xué)習(xí)如何持球和持球，為推鉛球建立正確的肌肉感。持球好后，可以雙手交換傳球；持球好了，可以蹲下，站起來幾次；用一只手持球，舉起鉛球；做腰部傳球的練習(xí)。2.原地面推鉛球練習(xí):練習(xí)者面向投擲方向，雙腳平行，略寬于肩，右手持實(shí)心球或輕鉛球放于右肩，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上身扭轉(zhuǎn)，右肩下沉，左臂左肩微微向內(nèi)扣。

3.原地側(cè)身推鉛球練習(xí):投擲者側(cè)身面向投擲方向，雙腳略寬于肩膀，左腳趾與右腳后跟幾乎在一條直線上。右腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體向右彎曲。在軀干抗振的幫助下，右腿轉(zhuǎn)身，左腿積極有力支撐，全身協(xié)調(diào)用力將球推出。4.回到原處推鉛球練習(xí):投擲者背對(duì)投擲方向，雙腳略寬于肩，身體前傾下蹲，按推鉛球的要求將球推出。

推鉛球其實(shí)就是你蹬車力量到上身的力量傳遞，加上你手的力量把它推遠(yuǎn)。當(dāng)然這需要一定的訓(xùn)練，否則一般人是做不到的。1.左右位置推鉛球2。升壓推球3。橫向推球4。背靠背推球5。背靠背旋轉(zhuǎn)推球。將鉛球放在兩耳之間，集中右手向前推。1.持球持球:持球方法(以右手為例):五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根上，拇指、小指自然支撐在球的兩側(cè)，手腕向后彎曲，防止球滑動(dòng)，便于控制球的方向。

2.準(zhǔn)備姿勢(shì):滑行(或旋轉(zhuǎn))前的準(zhǔn)備姿勢(shì)可分為高姿勢(shì)和低姿勢(shì)。高姿勢(shì):持球后，背對(duì)投擲方向，站在圓圈后沿附近，雙腳前后張開，相距約20厘米至30厘米，右腳尖靠近圓圈，腳跟朝向投擲方向。左腿在后面自然彎曲，前腳掌著地(有的踮起腳尖)，腳跟抬起，握球臂的手肘略低于或與肩平齊，左臂自然抬起并略向內(nèi)，上身直立放松。重量落在右腿上，眼睛在前方下方3到5米。