如何推鉛球？推鉛球的速度取決于推子的功率。一般來說，推鉛球的特點如下:1，推鉛球必須用一只手從肩膀上推，1.左右位置推鉛球2，升壓推球3。橫向推球4，背靠背推球5，背靠背旋轉(zhuǎn)推球，推鉛球有多少種方式？推鉛球如何保持重心？推鉛球鉛球的正確方法和技巧是推而不是扔，推的距離是由推的角度、速度、手的高度等因素構(gòu)成的。

鉛球是我國最早引進的體育項目之一，也是我國中小學(xué)體育標準之一。但中國的鉛球成績一直處于世界三流水平，尤其是青少年。我給你講解一下推鉛球的技巧和動作要領(lǐng)。推鉛球鉛球的正確方法和技巧是推而不是扔，推的距離是由推的角度、速度、手的高度等因素構(gòu)成的。推鉛球的速度取決于推子的功率。一般來說，推鉛球的特點如下:1。推鉛球必須用一只手從肩膀上推。

3.屬于高個子運動健將的比賽。4.需要高度的瞬間力量、速度和全身協(xié)調(diào)。推鉛球 1的技術(shù)要點。投擲方式分為:(1)側(cè)式(2)背式(3)旋轉(zhuǎn)式。2.持球可分為:(1)三指式(2)四指式(2)五指式。(要求:a .持球時，鉛球的重心要放在手的中心。b .持球時，手指要間隔均勻。) 3.持球要點:(1)進入推的動作時保持球的穩(wěn)定狀態(tài)。

最后用力:最后用力是推鉛球技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。當滑步結(jié)束，左腳主動著地時，右膝右腳向投擲方向轉(zhuǎn)動，促進右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動。此時，收緊和拉伸的腰、背、臀大肌肉群擴張，使上半身迅速向投擲方向抬起。左臂從胸前向左上方拉，使肩帶肌群拉長，身體左側(cè)面向投擲方向，上身向右傾斜，左肩高于右肩，鉛球處于較低位置，構(gòu)成推球前的最佳姿勢。

后滑推鉛球的技術(shù)要點如下:1。右手持球，背對投擲方向，左大腿向后擺動，同時右腿推離地面，右腳沿地面滑至投擲圈中心，然后快速扣右腿，左腳掌內(nèi)側(cè)著地，形成最后從背部開始的姿勢。2.然后右腳轉(zhuǎn)動時，右細胞向投擲方向旋轉(zhuǎn)，使髖軸旋轉(zhuǎn)超過肩軸，上身形成扭轉(zhuǎn)姿勢。大一的時候，我學(xué)習(xí)并掌握了持球技術(shù)。3.沿投擲方向畫一條1.5 ~ 2米長的直線，讓學(xué)生背對投擲方向站立，雙腳前后分開并靠近直線兩側(cè)，用手分別以高姿勢和低姿勢推鉛球準備姿勢做后滑。

側(cè)滑推鉛球動作要領(lǐng)和技巧如下:側(cè)滑推鉛球動作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動作步驟。1.發(fā)力順序:先踢后腿，再轉(zhuǎn)臀，再挺胸，再推肩，再推手，最后撥指。2.動作步驟:以右撇子為例。首先右手持球，身體左側(cè)面向投擲方向，左腿向投擲方向伸出。同時右腳放在投擲圈的中心，膝蓋微屈，形成最后用力的起始姿勢。做好準備后，快速轉(zhuǎn)動右腳，使右臀向投擲方向移動，上身側(cè)抬。當你上半身左側(cè)移動到與地面垂直時，你的眼睛會被快速推出，當你看到左像剎車時，你會托住你的右胸，同時送到你的右肩，最后以正確的速度將球推出。