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1，有誰知道水溶性膳食纖維是什么嗎

水溶性膳食纖維其實就是一種對人體消化系統有好處的物質,能夠起到潤腸通便、排毒、減肥的作用。像我最近在喝的覓蜜計劃的膳食蜂蜜,它就含有水溶性膳食纖維,我喝了幾次后,便秘都好了,而且臉上的痘痘也少了很多。

有誰知道水溶性膳食纖維是什么嗎

2，哪些食物具有水溶性膳食纖維

水溶性膳食纖維屬于膳食纖維的一種，膳食纖維分為非水溶性和水溶性。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質中。2種類　　低脂果膠、高脂果膠、蘋果果膠、柚皮果膠、藍莓果膠、菠蘿果膠等。還有比如：低聚果糖、低聚異麥芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、瓊脂粉、羧甲基纖維素等都屬于水溶性膳食纖維。

哪些食物具有水溶性膳食纖維

3，水溶性膳食纖維作用

水溶性膳食纖維除了能夠促進結腸內的益生菌發酵，還具備益生元的作用，能夠有效緩解便秘并保護腸道健康。水溶性膳食纖維可以吸收水分，并能在小腸中部分消化，然后在結腸中細菌的作用下進一步發酵降解；不可溶性膳食纖維不會在體內消化降解，但能夠顯著增加已消化食物的體積。當然，養護腸道除了堅持最有益的平衡膳食，還要注意以下幾點：一是適度的運動鍛煉，有利于促進腸道蠕動，防止腸道功能的老化；二是保持愉悅的情緒，腸道是人的“第二大腦”，學會調控和駕馭自己的情緒，對維護腸道內環境穩定大有裨益；三是合理用藥，避免抗生素的濫用，有利于保持腸道微生態平衡。

水溶性膳食纖維作用