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本文目錄一覽

1，藍(lán)莓一天吃多少為宜
2，吃藍(lán)莓起什么作用和功效
3，藍(lán)莓吃了有什么效果
4，吃藍(lán)莓的好處
5，藍(lán)莓怎么吃
6，常吃藍(lán)莓的好處有很多你知道的有哪些
7，怎么吃藍(lán)莓
8，吃藍(lán)莓對(duì)人體健康有什么好處
9，吃藍(lán)莓有什么好處和壞處呢
10，吃藍(lán)莓對(duì)健康有什么益處

1，藍(lán)莓一天吃多少為宜

成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過多攝取會(huì)增加身體中的寒涼之氣。藍(lán)莓味道甘甜，很多人都喜歡吃，尤其是天天學(xué)習(xí)，經(jīng)常面對(duì)電腦的工作人員，每天都會(huì)吃幾顆藍(lán)莓，一般來講，成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過多攝取會(huì)增加身體中的寒涼之氣。不能和以下食物同吃1、藍(lán)莓+乳制品藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。2、藍(lán)莓+高鈣食物藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。3、藍(lán)莓+寒性食物藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

藍(lán)莓一天吃多少為宜

2，吃藍(lán)莓起什么作用和功效

1.藍(lán)莓中含有的黃酮類物質(zhì)，有降血壓、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化、降血糖、減少膽固醇堆積等功效。2.藍(lán)莓中的花青苷色素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞退行性改變，且對(duì)抑制血小板聚集、預(yù)防大腦病變等具有一定的效果。3.藍(lán)莓具有強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞的作用。4.藍(lán)莓中富含維生素C，一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。藍(lán)莓中富含維生素C、果膠、花青苷色素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。藍(lán)莓因具多種食用及藥用功效，因此被國(guó)際糧農(nóng)組織列入人類五大健康食品。藍(lán)莓老少皆宜，尤其適合心臟病患者，藍(lán)莓雖好，但是也不宜多吃，每次10～20個(gè)即可。腹瀉時(shí)勿用。由于藍(lán)莓汁中的某些成分會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固，所以不可與牛奶等乳制品同食。新鮮生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，這樣可清除藍(lán)莓皮上的殘留物質(zhì)。

吃藍(lán)莓起什么作用和功效

3，藍(lán)莓吃了有什么效果

藍(lán)莓吃了有什么效果？快來了解一下吧1.防止腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力藍(lán)莓吸收自由基的能力很高，可以減少氧自由基對(duì)細(xì)胞膜、DNA 和其他的細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。藍(lán)莓果實(shí)具有激活人體免疫細(xì)胞，對(duì)帕金森病和阿爾茨海默早老性癡呆的記憶減退有獨(dú)特的預(yù)防功效。2、藍(lán)莓對(duì)眼睛的好處藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的，同時(shí)還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。3、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓含有微量元素錳，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。藍(lán)莓所含的單寧酸，可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。

藍(lán)莓是漿果類水果，藍(lán)色的皮，果肉飽滿，酸甜可口。說它護(hù)眼、增強(qiáng)免疫、延緩衰老，這是因?yàn)樗锩婧械脑ㄇ嗨兀硗馑拈纹に睾恳膊坏停瑢?duì)抗氧化抗炎癥都有不錯(cuò)的效果。此外，它的膳食纖維也不錯(cuò)，可以幫助我們改善便秘。

對(duì)眼睛好

藍(lán)莓吃了有什么效果

4，吃藍(lán)莓的好處

多吃藍(lán)莓有很多好處，吃一些與藍(lán)莓搭配的的食物也能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，那么就讓媽媽百科告訴你藍(lán)莓的益處在哪里。1、藍(lán)莓中的一些成分可以防止細(xì)菌黏附于膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病癥發(fā)生。每天吃一小把藍(lán)莓，有助于改善尿路感染病人的病情。2、藍(lán)莓富含多酚類物質(zhì)和能夠分解腹部脂肪的元素，多吃藍(lán)莓有助于控制體重，而且藍(lán)莓的熱量較低，也不會(huì)引起肥胖。這對(duì)于經(jīng)常久坐的上班族群體來說是一個(gè)不錯(cuò)的水果。3、每天喝一杯用藍(lán)莓榨成的藍(lán)莓汁，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)、防止便秘。因?yàn)橐槐{(lán)莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。4、藍(lán)莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍(lán)莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡，堅(jiān)持兩個(gè)月每天5-6顆藍(lán)莓，可以顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。5、多吃藍(lán)莓還能強(qiáng)健骨骼。藍(lán)莓中錳的微量元素豐富，有利于骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)。我們可以從研究中看到，多吃藍(lán)莓的兒童其骨密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍(lán)莓，強(qiáng)健自身骨骼的發(fā)展。

5，藍(lán)莓怎么吃

藍(lán)莓的吃法：將清洗后的藍(lán)莓直接鮮食，可以做成藍(lán)莓醬、藍(lán)莓果汁或者藍(lán)莓冰激凌和藍(lán)莓沙拉都可以。野生的藍(lán)莓沒有被噴灑過農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍(lán)莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動(dòng)幾回，再用清水沖洗一下就可以直接像吃葡萄一樣生吃了。清洗干凈后直接鮮食；放點(diǎn)冰糖吃；做成藍(lán)莓醬：將清洗干凈的藍(lán)莓放入白糖和檸檬汁拌后放置半個(gè)小時(shí)左右，再放入攪拌機(jī)中攪碎，攪碎后的藍(lán)莓糊倒入鍋中，用小火不停地?cái)嚢柚敝琳吵恚艣鲅b入密封罐內(nèi)保存就可以了。藍(lán)莓汁：將清洗好的藍(lán)莓放入榨汁機(jī)了再加點(diǎn)白糖就可以直接飲用了；藍(lán)莓冰激凌：將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶冰激淋即可，也可以再加點(diǎn)糖或蜜。藍(lán)莓可以做成各式各樣的美味，但做的時(shí)候要注意不要做的太甜，以免失去藍(lán)莓原有的營(yíng)養(yǎng)和味道。藍(lán)莓沙拉：將藍(lán)莓和自己喜歡的水果切成小塊，在上面加點(diǎn)法式沙拉醬即可食用。新鮮的野生藍(lán)莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺，你可將清洗干凈的野生藍(lán)莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍(lán)莓的比例在1：5。藍(lán)莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當(dāng)然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。

6，常吃藍(lán)莓的好處有很多你知道的有哪些

藍(lán)莓是比較常見的水果，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們抵抗衰老，還可以幫助我們的眼睛。藍(lán)莓的好處抗衰老，生活中多吃藍(lán)莓可以幫助我們抵抗衰老，并且藍(lán)莓中含有豐富的花青素，我們應(yīng)該知道花青素這種物質(zhì)，可防止皮膚皺紋的提早生成，并且我們也應(yīng)該知道花青素是抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，能夠幫助我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，并且可使皮膚光滑，富有彈性。抗癌。很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃藍(lán)莓能夠幫助我們抵抗癌癥的出現(xiàn)，藍(lán)莓本身具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們防止癌癥對(duì)身體的危害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。保護(hù)眼睛，如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)眼睛，我們要知道藍(lán)莓中含有人體需要的花青素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的眼睛有非常好的保健效果，并且它能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，幫助我們減輕眼睛的疲勞提高夜間視力，是很多藥物無法達(dá)到效果的。增強(qiáng)免疫力，研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力。有益心臟健康，藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)，減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化。增強(qiáng)記憶力，藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶，提高認(rèn)識(shí)能力，通過血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。哪些人不適合吃藍(lán)莓藍(lán)莓雖然說營(yíng)養(yǎng)很好，味道也不錯(cuò)，但是吃的時(shí)候不要一次性吃很多。因?yàn)樗{(lán)莓中含有草酸鹽，少量吃的時(shí)候我們的身體可以正常的代謝掉，但是吃多了草酸鹽就可能會(huì)堆積在體內(nèi)，變成結(jié)晶，后期可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)石，這點(diǎn)大家要注意。腹瀉患者，如果正在腹瀉，建議不要吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有大量的膳食纖維，吃了之后會(huì)讓腹瀉的問題更加嚴(yán)重。建議吃一些具有止瀉效果的食物，而不是纖維多的東西，多喝水、多休息。如果平時(shí)便秘的比較厲害，那么吃點(diǎn)藍(lán)莓是很合適的。糖尿病患者，糖尿病患者在平時(shí)吃東西應(yīng)該多注意，含糖比較高的食物不要輕易吃。如果病情控制的比較高，少量吃一些水果是沒有問題的，但是如果病情控制的不好，血糖不穩(wěn)定，那么就不宜吃藍(lán)莓了。腎臟或膽囊疾病慎吃，這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會(huì)加重病情癥狀。藍(lán)莓的禁忌藍(lán)莓不能和牛奶乳制品一起吃。藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。藍(lán)莓不宜和寒性食材一起吃。藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的有效的抗氧化生物活性劑。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。總酸和有機(jī)酸，藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。酚酸，藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種，具有良好的營(yíng)養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。果膠，果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。

7，怎么吃藍(lán)莓

藍(lán)莓烤過會(huì)爆漿，吃起來很像果醬，很適合用來做甜品。今天教大家做藍(lán)莓酥粒小方塊，酸甜香酥、脆到掉渣，是閨蜜約會(huì)下午茶的不二之選。吃完一塊，就情不自禁吃完所有。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、抗癌、增強(qiáng)免疫力等功效。

祝各位小仙女女王節(jié)快樂！工作再忙，別忘了對(duì)自己好一點(diǎn)，今天晚上回家別再喝白開水了，榨一杯新鮮的藍(lán)莓香蕉奶昔，養(yǎng)顏抗衰老！

藍(lán)莓中富含大量的花青素可以有效的提高視力，增強(qiáng)記憶力，軟化血管。降血脂降血壓。現(xiàn)在市場(chǎng)上的藍(lán)莓產(chǎn)品已經(jīng)很受到重視，以前只有美國(guó)有藍(lán)莓。現(xiàn)在咱們中國(guó)也有，而且中國(guó)流行的是不含任何添加劑和防腐劑的野生藍(lán)莓。藍(lán)莓如果是鮮果的話非常不易運(yùn)輸，而且他最好的成分花青素是藍(lán)莓表面那層膜，鮮果很容易丟失。靠近東北的朋友可以吃到速凍的野生藍(lán)莓果。南方的朋友就差點(diǎn)了，但是也有很多藍(lán)莓系列的食品。比如藍(lán)莓果脯（可以在網(wǎng)上和商店里買到），藍(lán)莓果汁。但是一般這些都是越純?cè)胶茫M量是無添加的那種。（果汁因?yàn)楹看螅瑸榱嗽黾颖Ｙ|(zhì)期都會(huì)放調(diào)味劑和防腐劑在飲料中）所以我推薦吃果干了

藍(lán)莓是帶皮吃滴一般吧我們大興安嶺的吃藍(lán)莓是不洗的如果你非要洗吧也可以你買回來放到碗里用水沖一下就行別整碎了把水濾掉拌白糖就行了要是量大的話我家一般做飲料或藍(lán)莓酒

看你買的是什么樣子的，藍(lán)莓除了有飲料之外，還有賣一袋子一袋子的裝在保鮮袋里凍起來的那種，那種事拿出來化了以后直接吃的，據(jù)說吃藍(lán)莓很好

8，吃藍(lán)莓對(duì)人體健康有什么好處

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。藍(lán)莓中的單寧酸：可以抗菌，抗病毒。——漢高機(jī)械

藍(lán)莓果實(shí)中除了常規(guī)的糖、酸和vc外，富含ve、va、vb、sod、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的k、fe、zn、ca等礦質(zhì)元素。正是由于藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

沒有絕對(duì)的好處，只有相對(duì)的有益：就是說再好的東西，也要適當(dāng)適量的來！中醫(yī)五行相生相克！只能說藍(lán)莓常吃，有益身心。

9，吃藍(lán)莓有什么好處和壞處呢

藍(lán)莓（Blueberry），學(xué)名越桔，屬于杜鵑花科（Ericaceae）越橘屬(Vaccinium spp)植物。藍(lán)莓為小漿果，果實(shí)呈藍(lán)色，近圓形，果肉細(xì)膩，種子極小，甜酸適度，且具有香爽宜人的香氣，可鮮食，也可作為食品、飲料、醫(yī)藥等的原料。藍(lán)莓果實(shí)中富含水果中常見的多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及花色素苷、類黃酮等抗氧化劑和細(xì)菌生長(zhǎng)抑制劑，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，包括增強(qiáng)視力、消除眼睛疲勞、防止腦神經(jīng)老化、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”，是近幾年世界發(fā)展最為迅速的集營(yíng)養(yǎng)與保健于一身的第三代果樹，風(fēng)靡當(dāng)今歐美日等國(guó)家和地區(qū)。藍(lán)莓果實(shí)不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量對(duì)人類健康有益的物質(zhì)，包括抗氧化物（VA、Vc、VE），靴酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個(gè)方面的保健作用： ⑴藍(lán)莓果實(shí)的VMA（花色苷色素）對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。 ⑵具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。 ⑶延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。 ⑷具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。 ⑸具有抗癌作用。國(guó)際上鮮果的零售價(jià)很高，美國(guó)最低零售價(jià)在3美元/磅左右，日本高達(dá)40-50美元/公斤。鮮食藍(lán)莓通常以125克為單位包裝銷售，采收后的包裝、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸、上市和貨架過程均需在0℃左右條件下進(jìn)行，保鮮期約3個(gè)月。據(jù)預(yù)測(cè)，我國(guó)生產(chǎn)的藍(lán)莓鮮果的出口價(jià)在5美元/公斤以上。未能及時(shí)作為鮮果銷售的藍(lán)莓可速凍成為冷凍果，出口價(jià)位預(yù)計(jì)在2.5美元/公斤以上。冷凍果可加工制成果脯、干果、果醬、飲料等、以及冰淇淋、奶制品等的添加劑。

眾所周知，按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí)，如果我們?cè)谌粘５娘嬍持校喑渣c(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素———花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無光，視力下降。

10，吃藍(lán)莓對(duì)健康有什么益處

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。usda的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。藍(lán)莓中的單寧酸：可以抗菌，抗病毒。——漢高機(jī)械

一、保護(hù)眼睛藍(lán)莓青素醣類含量高，經(jīng)常食用可以明顯的增強(qiáng)視力，有助于減緩視力衰退，減輕眼的疲勞。適合成長(zhǎng)期的孩子，還有長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族，其良好的抗氧化性，可延緩或預(yù)防與年齡相關(guān)的眼部問題。二、養(yǎng)顏美容藍(lán)莓中的珍貴的花青素，是最有效的抗氧化劑，能夠預(yù)防皮膚產(chǎn)生皺紋，緩和皮膚松弛，讓肌膚保持光滑水嫩，還能阻止紫外線侵害皮膚。長(zhǎng)期食用宇恬有機(jī)藍(lán)莓鮮果，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。三、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓可以有效提高人體抵抗力，宇恬有機(jī)藍(lán)莓鮮果中含有的抗氧化劑，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。可以中和、清除人體內(nèi)的自由基，從而起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用。四、保護(hù)心臟藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓，可以很好地保護(hù)心臟，達(dá)到降低風(fēng)險(xiǎn)的作用。

吃藍(lán)莓對(duì)我們的身體有什么益處呢，快來了解一下吧1.防止腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力藍(lán)莓吸收自由基的能力很高，可以減少氧自由基對(duì)細(xì)胞膜、DNA 和其他的細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。藍(lán)莓果實(shí)具有激活人體免疫細(xì)胞，對(duì)帕金森病和阿爾茨海默早老性癡呆的記憶減退有獨(dú)特的預(yù)防功效。2、藍(lán)莓對(duì)眼睛的好處藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的，同時(shí)還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。3、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓含有微量元素錳，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。藍(lán)莓所含的單寧酸，可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。