91九色在线观看,精品国产一区二区三区久久狼5月,色999日韩

本文目錄一覽

1，怎樣克服心里緊張
2，怎么克服緊張心理
3，如何克服心里緊張
4，如何克服緊張心里
5，如何克服緊張
6，如何快速克服緊張心理
7，如何克服緊張

1，怎樣克服心里緊張

1、練習正視別人；2、把你走路的速度加快25%：借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心；3、練習當眾發言：不論是參加什么性質的活動，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。4、經常自我暗示，用肯定句來形容自己，要肯定自己，經常表揚鼓勵自己。希望對你有幫助。

深垀吸

怎樣克服心里緊張

2，怎么克服緊張心理

消除緊張心理：一，改掉亂發脾氣的習慣。如果感到自己要發脾氣時，盡量克制把精力留下來做一些有意義的事，轉移注意力。二，謙讓。堅持自己認為正確的事，安靜去做不要和別人發生爭執。三，為他人做些事情。感到緊張、煩躁時為他人做事，能種動力也感到愉快。四，一次只做一件事情。在時間很緊的時候，只做一件比較重要的，那些可以暫時放到一邊。五，對別人寬容。對別人不要期望過高，應該發現他優點，幫助其發揚優點。六，給別人超過自己的機會。這是不會妨礙你前進，而且還會在別人的帶動下，繼續前進。七，使自己變得“有用”。要主動一些，有突出的表現。八，做一些放松身心的活動。散步呼吸新鮮空氣，游泳，逛街購物，聽音樂等。來自軻奇的回答，愿你輕松快樂起來！

人生短短幾十年，不要給自已留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自已來源 http://www.shop991.com/

回想以前最快樂的時候

深呼吸、、

怎么克服緊張心理

3，如何克服心里緊張

準備充分

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

如何克服心里緊張

4，如何克服緊張心里

怎樣消除緊張緊張心理? 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的緊張心理，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張緊張心理，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起緊張心理緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的緊張心理也可予以升華，轉用于學習或工作中。當緊張心理突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

5，如何克服緊張

對自己說，你是最棒的！深呼吸，放松。就算緊張也是要考試的，也是要經歷的，如果不緊張了可能會超常發揮，緊張了說不定就考砸了，努力了那么久，就為了檢驗一下自己。不是嗎？

隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。

6，如何快速克服緊張心理

不知道我這種方式你適合不，不過分享給你吧，也許對你有用！我的方法可能與常人不大一樣，當我很緊張的時候，比如說面試，或是登臺表演。在之前當然是要做好準備的，在上臺之前，我會找人說，跟他講我很緊張，我真的很緊張。然后別人通常都會安慰你嘛，安慰你時，深呼吸，然后你就在心底默念不緊張，不緊張。然后笑一笑。就會好很多。或許前后會矛盾，可是你把你的緊張說出來，發泄之后，心里的石頭就會放下一些。那樣也許你就不那么緊張了。嘿嘿！你可以試試！

【如何克服緊張心理】　　隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。

7，如何克服緊張

克服緊張的具體做法有： 1.與聽眾建立目光接觸； 2.說話聲音要大； 3.減少諸如“恩”、“這個”、“然后”等口頭習慣； 4.不要太在意自己的身體動作，自然的表現就行了；加油！

找個鏡子，對住鏡子里面的自己說話，慢慢練他十幾分鐘，說話要流利，然后練多之后，和別人說話也可以流利的說出你想說的話了，慢慢去接近對方想說的話題，偶爾說些搞笑的調節氣氛，氣氛沒那么尷尬的時候緊張自然少了不少，再想下對鏡子說話的感覺，然后就用那種感覺去和他說話交流吧，

將2只手向前平伸,慢慢握緊拳頭,越緊越好,然后再緩緩松開.這個挺有效的,對很多的人都有作用. 當然最簡單的做法就是長吸一口氣,輕輕緩緩地吐出.

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態. (1)松弛訓練:在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態.如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸.進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案.此時，還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛. 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時松弛的妙方是保持鎮靜.其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等. (2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”.在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情.每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松. (3)真誠相處:在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善.虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張. （4）升華法:緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中.當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好.而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失

心理作用不用想太多就行3