碗中放入蔥花 蒜末 辣椒粉 五香粉和孜然粉，澆兩勺熱油，倒入兩勺生抽兩勺陳醋 半勺咱家無糖代糖 鹽和雞精拌勻減脂無油版雞胸肉怎么做,用料雞胸肉150g檸檬汁幾滴西蘭花100克鹽3克黑胡椒粉適量（看你的口味）生抽幾滴減脂無油版雞胸肉的做法先洗干凈，把肥的部位剔除,雞胸肉怎么吃減肥又好吃,雞胸肉是減脂增肌必不可食的葷菜，雞胸肉飽腹感強，蛋白質(zhì)含量很高，但是熱量是所有肉類中比較低的了,做法：將雞胸肉洗凈，用刀背捶打雞胸肉，使雞胸肉的纖維打斷，雞胸肉會更嫩。

用料雞胸肉150g檸檬汁幾滴西蘭花100克鹽3克黑胡椒粉適量（看你的口味）生抽幾滴減脂無油版雞胸肉的做法先洗干凈，把肥的部位剔除。我買了四次的量，一次150g左右。建議一次多腌一些，腌的時間久一些會更入味喲～分成了四份后，在每一份劃出幾道深深的口子（劃的時候莫名的爽，我好變態(tài)～）抹上鹽，加入生抽，開始腌（蹂躪）啦～用手反復(fù)揉搓大概五至十分鐘，這個時候肉的顏色會變深

食材：雞胸肉一塊、黃瓜一根、蔥姜蒜、小米椒、香菜。做法：雞胸肉冷水下鍋，放幾片蔥姜十一勺料酒煮熟撕成條（懶人請直接用咱家即食雞胸肉直接撕絲就好了）。碗中放入蔥花 蒜末 辣椒粉 五香粉和孜然粉，澆兩勺熱油，倒入兩勺生抽兩勺陳醋 半勺咱家無糖代糖 鹽和雞精拌勻

1.西紅柿炒雞胸肉用到的食材:雞胸肉，西紅柿，淀粉，胡椒粉，油，鹽，糖。做法：將雞胸肉洗凈，用刀背捶打雞胸肉，使雞胸肉的纖維打斷，雞胸肉會更嫩。然后把雞胸肉切成薄片，用一個干凈的碗裝著，加入淀粉，鹽，胡椒粉攪拌均勻腌制十分鐘，同時把西紅柿切成塊。熱鍋涼油，油溫升高，快速倒入雞肉，使油均勻包裹著全部雞胸肉，減少黏鍋的現(xiàn)象。雞肉炒至變色即可下西紅柿，大火翻炒，炒到西紅柿的汁都出來就轉(zhuǎn)小火，然后加入適量的鹽和糖調(diào)味，就可以出鍋了

雞胸肉是減脂增肌必不可食的葷菜，雞胸肉飽腹感強，蛋白質(zhì)含量很高，但是熱量是所有肉類中比較低的了。我喜歡用黃瓜涼拌雞胸肉以下是我的做法：一、準(zhǔn)備材料。雞胸肉300克、黃瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少許二、鍋中倒入適量的水，然后將雞胸肉放入鍋中加3片姜片、1勺料酒、1個蔥姜、1勺鹽把水煮開撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，用插一下可以插穿就可以了，然后關(guān)火撈出晾涼后撕成條（沿著肉的紋理撕哦）備用三、把黃瓜清洗干凈后切成絲放入盤中備用，四、往盤中倒入適量的鹽、生抽、熟芝麻、蒜蓉醬，加入黃瓜絲及雞胸肉絲充分拌勻即可

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