如果補充some維生素c此時可以加速人體對鐵的吸收，使人體造血功能明顯提高,維生素C還能促進鈣、鐵、葉酸的利用，是貧血人群和鈣吸收障礙人群所需要的/補充維生素C-0/C另外，維生素C也有一定的調節免疫的作用，需要適量/補充維生素C如果過量服用，也會產生一些副作用，比如頭痛、腹痛、腹瀉等,吃飯維生素c有什么好處:一般效果1。
吃飯維生素c有什么好處:一般效果1。維生素C能增強皮膚彈性，防止色素沉著；2.維生素C可促進傷口愈合，治療外傷、燒傷，術后加速恢復；3.維生素C能促進蛋白質細胞彼此牢固地聚合在一起，有助于制造膠原蛋白，防止衰老，延年益壽；4.維生素C可以幫助治療牙齦出血；5.維生素C可以幫助身體吸收鐵，分解葉酸；6.維生素C能阻止致癌物亞硝胺的形成；7.維生素C可以預防壞血病。8.幫助降低血液中的膽固醇；減少靜脈血栓的發生；9.增強用于治療尿路感染的藥物的功效；10、防止病毒和細菌感染，具有抗癌作用；和增強免疫系統功能；11、可治療普通感冒，并有預防作用；蛋白質細胞可以彼此牢固地聚合在一起，從而延長壽命；正常需要
1、皮膚美白:維生素c有美白的作用，維生素被人體吸收后，能一直在體內生成黑色素，能減少我們臉上的黑色素。經常食用維生素c還可以淡化臉上的斑點，美白嫩膚。2.促進鐵的吸收:雖然已知微量元素鐵是維持人體造血功能的重要營養素，但有些人在食用了含有微量元素鐵的食物后，不能及時吸收和利用微量元素鐵。如果補充some維生素c此時可以加速人體對鐵的吸收，使人體造血功能明顯提高。3、治療壞血病:血管壁的強弱與VC有很大關系。微血管在所有血管中都很微小，血管壁可能只有一個細胞厚。它的強度和彈性由膠原蛋白決定，膠原蛋白負責將細胞與水泥連接起來。當體內VC不足時，微血管容易破裂，血液流向鄰近組織。
維生素C具有多種生理藥理作用，可降低毛細血管壁的通透性，維持血管壁的完整性，也是體內氧化還原的重要成分。因此，維生素C主要用于治療壞血病和紫癜，也用于治療過敏性疾病、慢性炎癥性皮膚病和色素性皮膚病。另外，維生素C對骨代謝，尤其是膠原纖維的形成有一定的作用，所以對牙齒和骨骼的健康有一定的作用。維生素C還能促進鈣、鐵、葉酸的利用，是貧血人群和鈣吸收障礙人群所需要的/補充 維生素C-0/C另外，維生素C也有一定的調節免疫的作用，需要適量/補充維生素C如果過量服用，也會產生一些副作用，比如頭痛、腹痛、腹瀉等。如果突然停用，也會導致壞血病。所以一定要遵醫囑，規律、合理、安全的服用。
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