長胎不長肉的食物，懷孕怎樣吃長胎不長肉如題謝謝了

來源：整理時間：2023-06-22 03:05:47 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，懷孕怎樣吃長胎不長肉如題謝謝了
2，懷孕期間怎么吃只長寶寶不長肉有經(jīng)驗的寶媽來說說
3，孕婦吃什么能只長胎不長肉

1，懷孕怎樣吃長胎不長肉如題謝謝了

那是不可能得因為胎兒主要就是吸收你的營養(yǎng),如果你自身就怕長肉那寶寶怎么長肉阿.為人孩子,也要忍耐阿.希望采納

懷孕怎樣吃長胎不長肉如題謝謝了

2，懷孕期間怎么吃只長寶寶不長肉有經(jīng)驗的寶媽來說說

要做到長胎不長肉，必須要合理地飲食，并且進行合理的鍛煉。記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品： 1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。 2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果（脂肪）。 3、大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。不過，由于孕婦的體重情況不一，所以在日常生活中具體操作起來也要有側(cè)重點。比如如果孕婦偏重，就要減少垃圾食品的攝入，在“不長肉”方面多下工夫；如果孕婦偏輕，則必須多添加一些營養(yǎng)物質(zhì)，增長優(yōu)質(zhì)脂肪，在“長胎”方面多花精力。

“多吃點,你不吃孩子還要吃!”婆婆是不是經(jīng)常說這樣的話?這種吃東西為長寶寶的想法并不科學(xué)。

我家寶寶馬上9個月了一直母乳喂養(yǎng)，才16斤，

這個是看寶寶吸收好，還是媽媽吸收好，跟吃什么沒有關(guān)系。

懷孕期間怎么吃只長寶寶不長肉有經(jīng)驗的寶媽來說說

3，孕婦吃什么能只長胎不長肉

以下9種食物，讓孕婦不長肉又讓胎兒營養(yǎng)好：1：全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。2：麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。3：堅果如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認識：脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那么快。專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的）。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。4：柑橘盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。5：雞蛋很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！6：綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養(yǎng)價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。7：花椰菜吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養(yǎng)豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。8：低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。9：脫脂牛奶懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求.

孕婦吃什么能只長胎不長肉