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1，形體矯正懂得回答

放松拉伸的今天，髂腰肌，髂筋束，腿部內(nèi)側(cè)肌。鍛煉腹直肌，臀中小肌，足底肌群

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2，如何自我進(jìn)行體態(tài)矯正脊柱側(cè)彎高低肩含胸駝背

建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現(xiàn)的新的方法，原理簡單，容易堅(jiān)持，效果好！

這個(gè)先不要去報(bào)形體班，建議先去醫(yī)院檢查一下排除了病變因素再去報(bào)班也不遲

如何自我進(jìn)行體態(tài)矯正脊柱側(cè)彎高低肩含胸駝背

3，如何矯正體形

駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會(huì)正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。

你是想練形體還是想改變現(xiàn)在的體型? 建議如下: 糾正右肩膀向里有一個(gè)辦法就是站墻,身體的五個(gè)點(diǎn)即頭、兩肩、臀部、小腿和腳貼緊墻站好，每天根據(jù)你身體情況站10-60分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)改變你的身姿。另外，多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸和向后拉對身體也有好處。

如何矯正體形