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1，形體矯正懂得回答

放松拉伸的今天，髂腰肌，髂筋束，腿部內側肌。鍛煉腹直肌，臀中小肌，足底肌群

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2，如何自我進行體態矯正脊柱側彎高低肩含胸駝背

建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現的新的方法，原理簡單，容易堅持，效果好！

這個先不要去報形體班，建議先去醫院檢查一下排除了病變因素再去報班也不遲

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3，如何矯正體形

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

你是想練形體還是想改變現在的體型? 建議如下: 糾正右肩膀向里有一個辦法就是站墻,身體的五個點即頭、兩肩、臀部、小腿和腳貼緊墻站好，每天根據你身體情況站10-60分鐘，堅持一段時間就會改變你的身姿。另外，多做一些伸展運動，如擴胸和向后拉對身體也有好處。

如何矯正體形